Фитнес при варикозе

Возможен ли фитнес при варикозе? Узнайте из этой статьи.

В обретении стройной фигуры всегда есть свои трудности: диеты для похудения вгоняют в стрессовое состояние, физические нагрузки утомляют и съедают большую часть свободного времени, а ведь есть ещё и психологический дискомфорт от того, что вам так тяжело даётся то, что у других есть, как вам кажется, от матушки-природы изначально…

Иногда желание иметь стройную фигуру натыкается на объективное препятствие – например, медицинские противопоказания по наличию проблем с венами. И что тогда делать? Неужели фитнес при варикозе противопоказан? Вовсе нет! Просто вам придётся учитывать особенности своего здоровья.

Фитнес при варикозе – что можно?

Подготовку к фитнесу при варикозе нужно начать с визита к флебологу. Это требуется для того, чтобы определить степень тяжести вашего состояния. Если болезнь «доросла» до серьёзной стадии, скорее всего, вам предложат отложить фитнес и вплотную заняться лечением, но если единственное, что вас беспокоит – это тяжесть в ногах и сосудистые звёздочки, то физическая активность вам просто необходима.

• Большинство специалистов скажут вам, что лучший фитнес при варикозе – это плаванье, поскольку здесь активная нагрузка приходится не на ноги, слабое место варикозников. Нередко акватренировки рекомендуются как лучший способ похудеть без диет и это неудивительно, поскольку плотность воды в 12 раз больше плотности воздуха, а значит, и результат приходит быстрее.
• Также можно заняться танцами для похудения – подойдут зажигательные латиноамериканские мотивы или соблазнительные восточные, но не забудьте, что вам нужно тренироваться по программе средней интенсивности – предупредите своего тренере о ваших особенностях.
• Йога, пилатес и прочие медитативные практики, где особое внимание уделяется правильному дыханию. Не забудьте – выдох в момент расслабления мышц, вдох – на усилии. Для ваших слабых вен это очень и очень важно.
• Если вы поклонница сидячих упражнений, то вам повезло – вам разрешены махи, сгибания и стрейчинг в сидячем положении. И не стоит думать, что вам противопоказаны тренажёры – просто лучше выбирать из тех, где ваше основное положение будет горизонтальным.

Фитнес при варикозе – несколько табу

Не стоит воспринимать диагноз как приговор – просто вам придётся учитывать свой варикоз при занятиях фитнесом. Выучите список своих табу, чтобы не наделать себе лишних проблем.

• Интенсивность. При варикозе вам придётся напрочь забыть о прыжках, степ-аэробике, сайклинге и прочих видах тренировок, активно нагружающих ваши ноги.
• Упражнения стоя. Придётся отказаться от вертикальной растяжки у хореографического станка и гимнастик типа калланетики, где все основные позы стоячие.
• Упражнения с утяжелением. Для борьбы с проблемными зонами, располагающимися ниже пояса такие упражнения очень эффективны, но вам придётся искать другой способ. Не расстраивайтесь – их достаточно много.

Запомните, что никогда не нужно опускать руки – медицинские противопоказания в большинстве случаев вовсе не запрет, а всего лишь знак «объезд»!