Фруктово-овощная диета

Фруктово-овощная диетаПользу овощей и фруктов не отменял никто. Ученые уже давно вывели формулу красоты, молодости и жизнерадостности. Секрет хранят в себе овощи и фрукты. Именно они содержат в себе множество минералов, витаминов, клетчатку и органические кислоты, так необходимые нашему организму. Сегодня существует больше тысячи видов фруктово-овощных диет.

Такой вид диеты, как фруктово-овощная, рассчитан на тех, кто готов худеть медленно. Суть этой диеты заключается в том, что надобно два раза в неделю питаться лишь овощами и фруктами. Конечно же, после этого нельзя переедать на следующий день. Сидеть на такой диете лучше в летние месяцы, желательно в августе-сентябре, когда много свежих фруктах и овощей. Все-таки содержание полезных веществ в продуктах с полок магазинов оставляют желать лучшего.

Итак, решение сесть на фруктово-овощную диету принято.

Здесь необходимо помнить, что можно есть сырые, тушеные, пареные и вареные фрукты и овощи, а также сухофрукты.

Нельзя пить минералку, всевозможные газировки, чай, кофе, сахар, кушать хлеб.

Можно пить разнообразные фруктово-овощные соки без содержания сахара, выжатые собственноручно, воду, травяные и зеленые чаи.

Вообще, фруктово-овощная диета хороша для тех, у кого нет болезней желудка и сердечной недостаточности. Как правило, те люди, у которых нет гастрита, довольно быстро привыкают к рациону из фруктов и овощей, и не испытывают дискомфорта, а наоборот, с удовольствием сидят на фруктово-овощной диете.

По утверждениям диетологов нужно принимать в пищу те фрукты и овощи, которые растут непосредственно в той местности, где Вы живете. Они считаются более полезными. На них очень редко возникает аллергическая реакция.

В меню обязательно должны входить следующие овощи и фрукты:

грейпфрут, киви, яблоки, абрикосы, бананы, капуста, тыква, сладкий перец, томаты, баклажаны, свекла и морковь. Овощи и фрукты можно есть сырыми, можно готовить из них супы, каши.

Свекла — отличное средство для улучшения работы почек и печени, стимулирует работу лимфы.

Капуста содержит много магния, кальция, калия, фосфора, витамина С.

Сладкий перец богат фосфором и железом, витамином С, особо ценен минеральными веществами.

Грейпфрут хорошо снижает аппетит.

Киви содержит ферменты, способствующих сжиганию жира и образованию коллагена.

Томаты содержат полезные яблочную и лимонную кислоты.

Тыква богата витаминами и минералами.

Баклажаны — прекрасный источник калия, нормализует обмен веществ.

Яблоки, как никакие другие овощи и фрукты содержат много различных полезных элементов: яблочную или лимонную кислоты, микроэлементы, пектиновые и дубильные вещества.

Абрикосы во многих странах считаются символом долголетия.

Основные правила фруктово-овощной диеты:

Во-первых, нужно начинать и заканчивать день с овоща или фрукта по собственному усмотрению и желанию. Кроме банана.

Во- вторых, нельзя съедать за один подход более 300 грамм.

В-третьих, в кожуре фруктов присутствует большое количество витаминов. Поэтому, желательно фрукты кушать с кожурой.

В-четвертых, обязательно выпивать жидкости до 2 литров в день.

В-принципе, во время фруктово-овощной диеты можно есть любые фрукты и овощи в зависимости от желания. Также определенных временных рамок нет, можно перекусывать и ночью, если сильно хочется. Такая диета поможет не только скинуть несколько лишних килограммов, но и оказывает «омолаживающий» и «подтягивающий» эффект на кожу. Также благодаря витаминам и питательным веществам свежих фруктов и овощей придаст организму много энергии и сил, улучшит состояние волос и ногтей, выведет из организма токсины и шлаки.

1 Response

  1. Брюнеточка:

    Когда то сидела на такой диете, потеряла около 4х кг. Но сидела я дней 5, больше не смогла. Потом надо аккуратно выходить из нее, а то я набросилась на булочки, что потом мучилась с желудком. Еще радует, желудок уменьшается и потом кушаешь меньше.
    А вообще совет: замените ужин овощами и фруктами ( не великая утрата, все таки днем что хотите едите) и пусть ужин будет не позже 18.00 или 19.00 и вы гарантированно похудеете. Только так питаться нужно постоянно. Образ жизни так сказать. Во первых полезно, во вторых будете стройными!! Моя мама так похудела хорошо))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.