Лифтинг-диета

Лифтинг-диета – похудение без дряблости кожи.

Всё знают, что резкая потеря веса чревата обвисанием кожи, потерей её упругости и пресловутой апельсиновой коркой – смотрится это очень некрасиво. Для того чтобы избежать проявления этого неприятного эффекта, приходится прибегать к дополнительным мерам – физическим упражнениям и обливаниям холодной водой. Для похудения важен комплексный подход, однако на всё это нужно тратить много времени и сил. Если вы ищете способ объединить диету и уход за кожей, то вы его уже наши – это современная лифтинг-диета.

Лифтинг-диета: суть и принципы

Лифтинг-диета разработана специально для того, чтобы похудение сопровождалось тонизированием кожи на клеточном уровне, даже без физических упражнений. Её меню включает в себя ряд важных для этой цели элементов:

• Сложных углеводов;
• Нежирных белков;
• Жирных кислот.

Говоря о принципах лифтинг-диеты, нужно выделить следующие моменты:

• За 30 минут до приёмов пищи обязательно нужно пить по 1-1.5 стакану тёплой воды.
• Количество основных приёмов пищи – 3: завтрак, обед и ужин. Ужин не позднее 2 часов до сна.
• Разрешены перекусы свежими фруктами в разумном количестве.

Продолжительность лифтинг-диеты напрямую зависит от 2 факторов:

• Вашего самочувствия в ней;
• Желаемого результата.

Однако не стоит себя мучить – если долго сидеть на диете окажется трудно, лучше возвращаться к ней время от времени на 2-3 дня, а в остальное время подыскать более подходящий способ сбросить вес – например, заняться плаваньем для похудения. Скорее всего, результат будет не менее действенным.

Разрешённые и запрещённые продукты лифтинг-диеты

В списке разрешённых элементов этой интересной диеты значатся следующие продукты:

• Красная рыба и морепродукты;
• Свежие овощи с незначительным содержанием крахмала;
• Растительное масло – лучше оливковое, очищенное;
• Овсяные хлопья;
• Молочные и кисломолочные продукты, лучше обезжиренные, без наполнителей;
• Грибы – лесные и промышленные;
• Свежие фрукты и ягоды за редким исключением (смотри второй список)
• Яичные белки;
• Мясо птицы: филе индейки и курицы;
• Мягкие сыры: пармезан, брынза;
• Тофу и продукты на его основе;
• Негазированная минеральная вода и зелёный чай.

Отдельно стоит обозначить и то, от чего придётся отказаться:

• Мясо животных, колбасы и колбасные изделия;
• Маргарин и сливочное масло;
• Жирные твёрдые сыры;
• Мучные изделия, включая макароны, вне зависимости от сорта пшеницы;
• Цельное молоко и продукты на его основе;
• Сахар и другие подсластители;
• Маринованные и солёные продукты;
• Овощи с высоким содержанием крахмала;
• Арбузы, бананы, виноград, готовые соки с добавлением сахара;
• Алкоголь любого типа;
• Газированная вода, как минеральная, так и сладкая;
• Чёрный чай и кофе.

Оказывается, у этой диеты есть «звездные» последователи – её придерживаются Хайди Клум и Джулия Робертс. Пожалуй, их красота и молодость – главный аргумент в пользу лифтинг-диеты.