Низкокалорийная диета

Низкокалорийная диета — как худеть не отказываясь от пищи?

У низкокалорийной диеты находится множество поклонников – некоторые считают её самой рациональной из всех возможных диет. Что ж, многие обстоятельства говорят о том, что такая точка зрения вполне обоснована. Говоря об эффективном похудении, многие подразумевают возможность похудеть резко, однако именно в этом и заключается главная опасность большинства несбалансированных диет для похудения. Лишая организм важных и нужных питательных веществ, вы ввергаете его в состояние стресса.

Таким образом, вы ставите под угрозу собственное здоровье и ощутимо колеблете психологическое состояние, а значит, увеличиваете риск срыва и сомнительность полезности достигнутого эффекта. В этой связи низкокалорийная диета выглядит гораздо привлекательнее всех основных средств и методов похудения.

Преимущества низкокалорийной диеты

• Сбалансированность и разнообразие;
• Постепенность отличное состояние кожи;
• Психологический комфорт и общее оздоровление организма.

Выбор продуктов для низкокалорийной диеты

Не секрет, что существует великое множество вариантов низкокалорийных диет – в зависимости от времени года, географических широт, привычного набора продуктов и вкусовых предпочтений. Выбирая продукты для похуденияпо данной схеме, обратите внимание на то, чтобы они были низкокалорийными.

• Хлебобулочные изделия. Отдайте предпочтение хлебу из цельнозерновой муки с низким содержанием сахара. Откажитесь от сдобы и слоёного теста – углеводы, содержащиеся в них, считаются наиболее медленно усваиваемыми.
• Супы. Первые блюда готовьте на слабых, разбавленных бульонах из мяса или рыбы. Предпочтение отдавайте овощным компонентам, исключение из которых составляет картофель. Он является достаточно калорийным, а потому его добавление, как и добавление круп и макаронных изделий, допускается в минимальных дозах.
• Мясо, птица и грибные блюда. Откажитесь от мясных полуфабрикатов, употребляйте только свежее мясо нежирных сортов – говядину, курицу, телятину. Старайтесь готовить блюда без добавления масла и специй, провоцирующих аппетит и жажду.
• Морепродукты. Этот вид продуктов чрезвычайно полезен – постарайтесь есть рыбу в отварном и печёном виде. Вы полюбите изысканный вкус этих низкокалорийных блюд.
• Овощи. Отдайте предпочтение свежим овощам – ешьте их сырыми или тушеными, однако будьте аккуратны с картофелем ввиду его повышенной калорийности.
• Молочные продукты. Употребляйте в пищу только обезжиренные сорта молока, кефира и йогурта. Избегайте молочных супов и рыбы, запечённой в сметане. Ешьте нежирный творог без добавок и подсластителей.
• Напитки. Отдайте предпочтение несладкому чаю, лучше зелёному, минеральной воде без газа, свежеприготовленным компотам. Тем, кто не представляет свою жизнь без кофе, разрешено употреблять чёрный, можно даже с молоком. Любителям шоколада разрешено пить какао.

  Придерживаясь низкокалорийной диеты, не стоит забывать об основных диетических принципах: не переедайте, не провоцируйте организм различными приправами и специями и питайтесь лучше чаще, чем больше. Пусть правильное питание станет вашей доброй привычкой и тогда вам будет легче поддерживать идеальную фигуру.