Диета Кима Протасова

Как предлагает питаться диета Кима Протасова? Как долго она длиться и что можно есть: Почему эта диета настолько популярно в течение уже многих лет? Длится эта диета пять недель и за это время можно существенно уменьшится в объемах, питаясь очень вкусно! предлагаем вам убедиться в этом самостоятельно!

Хотя Ким Протасов создал свою диету еще в конце двадцатого века, она до сих пор не потеряла своей актуальности. На сегодняшний день эта диета приобрела множество последователей и позволила многим пересмотреть свои пищевые привычки. если хотите знать как похудеть после родов или как обрести осиную талию, тогда возьмите ее на вооружение!

Продолжительность и рацион диеты

Диету Протасова следует соблюдать в течение 5 недель. В первые две необходимо есть сырые овощи, йогурты (до 5% жирности) и сыры. Дополнительно можно есть одно куриное яйцо в день. В рацион также можно добавить зеленые яблоки (до трех штук в день). Диета предусматривает обильное питье – не менее двух литров жидкости в сутки. Предпочтительно употреблять чистую воду. Чай и натуральный кофе без сахара тоже допустимы. Словом, эта диета хороша для тех, кто хочет знать, как худеть правильно.

Молочную и растительную пищу можно есть без каких-либо ограничений. Все продукты можно совмещать, например, в овощных салатах с йогуртом и сыром. Яблоки желательно съесть в первой половине дня, так как они быстро повышают содержание сахара в крови. Не смотря на то, что рацион питания ограничен, в этот период чувство голода отсутствует. Со второй недели необходимо отказаться от яиц или значительно ограничить их количество.

В последующие недели рацион меняется: молочные продукты частично заменяются 300 граммами мяса (птицы или рыбы). В остальном рацион не меняется.

Принимать пищу во «Протасовки» можно в любое время (кроме тяжелых для переваривания мясных продуктов и яблок – их желательно употребить до обеда).

Преимущества и недостатки диеты Протасова

При этой диете человек не испытывает чувство голода (кушать можно даже ночью). Эта методика питания нормализует обмен веществ, приводит в норму работу кишечника и поджелудочной железы, а также помогает избавиться от пристрастия к сладкому. При такой системе питания организм получает все необходимые ему белки, сложные углеводы, клетчатку, лактозу, витамины и минералы. Благодаря этому мышечная ткань при потере веса остается в норме.

Некоторым недостатком диеты можно считать отсутствие жиров на первом этапе диеты. Некоторые специалисты считают, что таким образом наносится определенный ущерб для организма.

Эта методика противопоказана людям с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагитами, хроническими гастритами с повышенной кислотностью, дуоденитами.

Как правильно выйти из диеты Протасова

Для грамотного завершения диеты в конце курса следует кушать каши на воде (не более стакана в готовом виде). Дополнительно можно съесть нежирный творог и овощной салатик, заправленный 1-3 ч.л. подсолнечного или оливкового масла, которым можно заменить часть молочных продуктов. Также можно добавить в рацион несладкие фрукты (до 3 штук в день) и обязательно белковые продукты (мясо, рыбу и птицу).

Меню диеты Протасова

• Первые две недели:

Нарезать и аккуратно перемешать 1 огурец,  1 редьку , 2 помидора, головку репчатого лука, немного петрушки и укропа. Приправить солью, перцем и специями, добавить уксус, после чего дать настояться в течение 10 минут.

Измельчить 1 зеленое яблоко перемешать с йогуртом, заправить соком лимона и корицей.

• Последние три недели:

Порезать соломкой 3 огурца, добавить300 готварных креветок и заправить соусом из200 гйогурта с лимонным соком. Соль и перец добавить по вкусу.

150 гочищенного от кожи отварного куриного филе порезать кубиками, 1 болгарский перец нарезать соломкой, нашинковать150 гпекинской капусты. Все перемешать, посолить и заправить 2 ст. л. йогурта.

Диета Кима Протасова является вполне демократичным похудения с минимумом противопоказаний. Ее периодическое использование позволяет быстро и эффективно нормализовать вес.