Ложный голод
Ложный голод – основная причина лишнего веса.
Лишний вес, словно красная тряпка тореадора, раздражает каждую женщину, заставляя всеми силами искать выход из ситуации. Но бывает так, что любые усилия оказываются неэффективными – осиная талия никак не появляется, предпочитая прятаться под более или менее внушительными «обвисшими боками». Кажется, вы испробовали все возможные выходы из ситуации, но, готова поспорить, один вы всё-таки забыли. Ещё один выход – это вход, через который вы, собственно, и попали в проблему. Подумайте о том, что заставляет вас съедать больше того, что предписывают диетологи – возможно, вы страдаете от ложного голода. А это поправимо!
Ложный голод: психологический аспект
Мы, не подвергая ни малейшему сомнению, выполняем команды организма: хочется спать – спим, хочется пить – пьём, хочется есть – едим. А между тем не всё так просто, иногда под чувством голода скрываются совсем другие желания, это подтвердит любой главный врач диетолог. Ложный голод может возникать в следующих ситуациях:
- Обида и боль. Испытывая сильные негативные эмоции, организм нередко попросту пытается вытеснить их позитивными – именно подобных случаях возникает желание «побаловать себя» сладостями: например, мороженым или куском любимого торта.
Скука и эмоциональная пустота. Многие едят от «нечего делать» в прямом смысле этого слова. Бесцельное блуждание из угла в угол и отсутствие необходимости заниматься чем-то важным приводит к тому, что хочется делать хоть что-то. Самым доступным оказывает решение поесть, а ведь на этом месте вполне могло быть что-то действительно полезное – например, фитнес или плаванье для похудения.- Страх и нежелание заниматься важными делами. Всем нам время от времени приходится заниматься чем-то ответственным, а потому страх не оправдать ожидания знаком многим. Именно он подсознательно заставляет нас «тянуть резину», отсрочивая «момент Х» различными способами: просмотрами телепередач, наведением красоты или едой. Как правило, такие причины отсрочки кажутся нам очень уважительными.
Распознать психологический ложный голод довольно просто – внимательно присмотритесь к своим привычкам и определите ситуации, в которых у вас возникает непреодолимое желание поесть.
Ложный голод: физиологический аспект
У ложного голода есть и физиологический аспект, который делает его настолько похожим на настоящий, что для того, чтобы отличить его, вам придётся постараться. Выделяют 3 основных ситуации, в которых физиологический аспект ложного голода проявляется особенно ярко.
- Любовь к сладкому. Сладкая пища дестабилизирует организм, заставляя его регулировать уровень сахара в крови, но организм, приученный к сладкому, пытается противостоять этому механизму, отчаянно требуя новой «инъекции» сахара.
- Употребление химических приправ. Вкусные современные приправы созданы специально для того, чтобы дразнить организм и, обостряя чувство голода, заставлять вас съедать больше положенного.
- Изжога. Это состояние организма настолько дискомфортно, что буквально насильно заставляет человека «тушить» ощущение частыми приёмами пищи, но это не решает проблему, а только маскирует её.
Проанализируйте свои ощущения – возможно, именно ложный голод заставляет вас есть гораздо больше того, что вам нужно?