Разгрузочные дни на яблоках

И всё-таки периодически устраивать разгрузочные дни на яблоках стоит.

Польза разгрузочных дней на яблоках

Разгрузочные дни для похудения сами по себе очень полезны, так как в это время организм отдыхает от большого количества нашей «обычной» пищи, которая на самом деле является для него лишней и ненужной.

Разгрузочные дни на яблоках или любые другие разгрузки имеют множество плюсов. Вот несколько главных:

• Сердечно-сосудистая система и система пищеварения работают в щадящем режиме.
• Организм очищается от продуктов распада.
• Стимулируется обмен веществ.
• Снижается вес на 150-300 г.

Кроме того–это отличный шанс сделать плавный переход к рациональному питанию.

И немного о пользе яблок:

• Они содержат большинство витаминов и минералов, которые необходимы нашему организму.
• Содержат антиоксиданты, которые обеспечивают защиту наших лёгких от вредных примесей в воздухе и от табачного дыма.
• Яблоки малокалорийны, но содержат клетчатку, которая утоляет голод.
• Препятствуют раннему старению организма.
• Улучшают микрофлору кишечника и пищеварение.
• Содержат пектины, которые поглощают холестерин (в печёных яблоках больше пектинов, чем в сырых).

Если по каким-то причинам яблоки вам не подходят, можете проводить разгрузочные дни на гречке.

Как провести разгрузочный день на яблоках?

Перед разгрузочным днём на яблоках желательно принять дозу слабительного (экстракт сенны например).

В течение всего разгрузочного дня нужно съесть полтора килограмма яблок, которые надо растянуть на 5-6 приёмов пищи.

Употреблять яблоки можно как в сыром, так и в запечённом виде. Пить воду или чай (чёрный либо зелёный) без сахара.

Очень важно составить меню и на следующий день. Ведь после такого количества кислоты, содержащейся в яблоках, аппетит вырастает вдвое.

Поэтому после разгрузочного дня на яблоках рекомендуется есть нежирную белковую пищу.

Идеальное меню:

• Завтрак – омлет.
• Обед – курица.
• Ужин – морепродукты.

Противопоказания

Разгрузочные дни при беременности, при каком-либо заболевании (тем более при хроническом или остром) и даже при обычном недомогании лучше планировать только после консультации с врачом!

Ведь даже такая маленькая встряска, как разгрузочный день на яблоках, может стать огромной нагрузкой для организма.