Худейте в фитнес зале

Стройная фигура – мечта всех женщин. И, как бы многие из представительниц прекрасного пола не думали, вполне достижимая.  Главное стремиться и действовать. Особенно эта проблема встает перед женщинами, которые думают, как похудеть после родов. Общеизвестно, что основными способами похудения являются правильное питание и физическая нагрузка.

Основные принципы питания знает каждая женщина, нужно их соблюдать и тогда первый шаг к похудению будет сделан. Но без дополнительной физической нагрузки процесс снижения веса пойдет не только медленно, но и обнаружит некоторые недостатки мышц. Если вы до момента перехода на правильное питание не занимались фитнесом, танцами или йогой, то мышцы могут быть дряблыми и слабыми. А это означает, что с потерей каждого килограмма они просто все больше будут обвисать вместе с кожей. Итак, решено, отправляемся в фитнес клуб, чтобы сделать тело еще более красивым, мышцы чуть рельефными. В сочетании с физическими нагрузками, теперь процесс похудения пойдет еще быстрее.

По прошествии примерно двух месяцев, снижение веса замедляется, и если еще не достигнута желаемая цифра на весах, это может ввести в депрессивное состояние и привести к отказу от замысла. И женщина начинает мучаться и искать, как быстро похудеть. На самом деле такой момент разочарования и неуверенности наступает у каждого худеющего человека, но отчаиваться не нужно, просто  настало время, когда уровень физической нагрузки нужно изменить и тогда дело опять сдвинется с мертвой точки. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то смените весовую нагрузку, при посещении фитнеса – попробуйте другой вид тренировки, а если ваша страсть йога, то переходите на более сложный уровень асан. О возникшей проблеме обязательно скажите тренеру, он посоветует, что лучше выбрать, чтобы процесс снижения веса опять восстановился, и вы сможете еще похудеть за неделю, килограмма на 1,5.

Разберемся теперь, какой вид тренировки лучше выбрать, начиная заниматься в фитнес клубе.

Основных направлений два: это аэробные и силовые нагрузки.

Если Вы хотите максимально увеличить интенсивность сжигания лишних калорий, то выбирайте аэробные нагрузки, к таким тренировкам можно отнести: классическую аэробику, степ – аэробику, шейпинг. Во время тренировок происходит сжигание жировых клеток и углеводов. При использовании аэробных нагрузок для похудения не имеет смысла применять низкоуглеводную диету, так как это не даст желаемого результата.

Силовые нагрузки достигаются только при занятиях с весом, то есть на тренажерах и с дополнительными инструментами (гантелями, штангой и т.п.). Но использование только силовых тренировок не даст большого результата в похудении, это необходимо, чтобы постройневшее тело приобрело красивые контуры. Отбрасывать данный вид тренировок со счетов нельзя, так как такие нагрузки улучшают кислородный обмен, который необходим для нормализации веса во время нетренировочного периода в течение дня.

Направления, относящиеся к восточным практикам, так же замечательно способствуют похудению, снижение веса в этом случае достигаются за счет оздоровительных процессов, происходящих в организме. А танцы замечательно развивают не только основные мышцы, но и многие из тех, которые в обычной жизни мы практически не нагружаем. Поэтому данные виды нагрузки не стоит сбрасывать со счетов, к тому же они дают повод для самореализации и заряжают хорошим настроением.

Соблюдение правильного питания и систематическая физическая нагрузка обязательно помогут каждой женщине добиться своей цели – похудеть.