Как похудеть за неделю

Как похудеть за неделюКак сбросить лишний вес за одну неделю? Известно несколько способов похудения, пользоваться которыми можно только в том случае, если у вас всё в порядке со здоровьем и пищеварением, а также, если вам нужно очень срочно сбросить вес за короткий промежуток времени. В противном случае вам рекомендуется соблюдать здоровое питание. Итак, ровно через семь дней у вас произойдёт знаменательное событие, к которому вы должны хорошо подготовиться, привести себя в порядок, а следовательно, избавиться от лишних кг. Чтобы это сделать за одну неделю, вам нужно:

Уменьшить объём жиров в употребляемой вами пище.

В день вам можно будет употреблять не более 25 грамм жиров. Для этого вы должны очень постараться. Данное количество жиров в сутки очень мало для организма и слишком долго на такой диете вам сидеть не рекомендуется, так как это очень опасно для вашего организма, но если вы абсолютно здоровы, то одну — две недели просидеть на такой диете вы сможете без вреда для здоровья. На протяжении такой диеты вам нельзя будет употреблять жирные прдукты, такие как майонез, мучное, сладкое, мясную пищу, яичные желтки, животные жиры, маргарин, орехи, оливковое масло и другую пищу, где жиров очень много. Для того, чтобы вы получали нужное для вашего организма количество жиров, приобретите в любом аптечном пункте рыбий жир и каждое утро потребляйте по одной ложке или капсуле. Конечно, если вы не хотите употреблять рыбий жир, то вы можете купить растительное масло первого отжима и принимать по одной ложке в день.

Не употребляйте «плохие» углеводы.

Хлеб, картофель, макароны, крупы, мучные продукты, фасоль, мёд, варенье, фруктоза, сахар — все эти продукты содержат углеводы. Но углеводы могут быть разных видов — несладкими, к примеру, овощи и овсянка, и сладкими, к примеру, сахар и варенье. Вам рекомендуется отказаться от сладких углеводов и вовсе не употреблять их, а количество несладких углеводов вам следует оганичить. Также вам рекомендуется не употреблять молоко и молочные продукты.

Когда вы едите сладкую пищу, в вашем организме начинает вырабатываться гормон инсулин. А этот гормон в свою очередь следит за тем, чтобы в вашем организме появлялся подкожный жир. Если инсулин вырабатывается очень часто и в больших количествах, то вы будете набирать лишний вес и становиться толще.

Для того, чтобы ваш организм нормально перенёс такую диету и вы имели энергию, вам нужно употреблять в пищу овсянку и рис. Но будьте осторожны, ведь подобная диета очень опасна для здоровья вашего организма.

Не ешьте ничего солёного.

Известный способ для того, чтобы быстро сбросить лишний вес, это избавиться от лишнего объёма воды в организме. Задержка воды в организме происходит из-за содержания в организме натрия, а, следовательно, вам не следует употреблять солёные продукты. Но это не значит, что вам нельзя есть только малосольные огурцы и селёдку, вам также не следует употреблять майонез, кетчуп, горчицу, соус и различные заправки. Вы должны помнить то, что натрий может использоваться для консервации многих продуктов. Поэтому, обращайте внимание на этикетки, покупая разнообразные продукты: пищу, в состав которой входят соли натрия, не покупайте. Не подсаливайте никакие блюда — это поможет вам сбросить три — четыре килограмма за неделю.

В течение диеты обязательно употребляйте витаминные и минеральные комплексы, чистую воду и, конечно же, побольше двигайтесь. Это поможет вам сохранить полученный результат и не вернуться к прежнему состоянию, в котором вы были до похудения.

1 Response

  1. Альберт:

    очень полезный совет спасибо вам большое

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.