Category: Худеем занимаясь

Тот, кто выбирает занятия спортом для похудения, находятся на верном пути! Ведь что обеспечивает нам стабильное снижение веса? Ответ прост – дефицит калорий. Одним словом, нам нужно тратить энергии больше, чем мы потребляем. Да-да, весь секрет в таком элементарном неравенстве! Больше всего энергии человек тратит, находясь в движении. Поэтому если вы хотите иметь стройную фигуру, ограничивать себя в питании недостаточно. Нужны физические нагрузки.

Мы создали этот раздел сайта для того, чтобы рассказать вам о том, какие упражнения для похудения наиболее эффективны. Вы узнаете о том, как можно заниматься у себя дома, а также какие существуют приспособления для самостоятельных занятий спортом.

Мы не забыли и о тех, кому на спорт для похудения просто не хватает времени – прочтите статью об «офисном» фитнесе. Даже самые ленивые с помощью этого раздела смогут получать физические нагрузки – им посвящена статься «Фитнес на диване».
Худеем, занимаясь – это наш девиз!

правильная ходьба для похудения 0

Правильная ходьба для похудения

Сколько и как нужно пройти, чтобы похудеть? Самое трудное — не прекращать ходьбу Диета Отслеживание результатов Ходьба не относится к быстрым способам похудеть и привести фигуру в норму.  Но благодаря регулярной и правильной ходьбе...

0

В какое время лучше тренироваться чтобы похудеть

Влияние гормонов Мелатонин Кортизол Тестостерон График для занятий в течение дня В каждое время суток человеческий организм находится в другом состоянии. На это влияют изменения уровня температуры и гормонов. Поэтому физические занятия по утрам...

0

Пауер йога для тонкой талии

Поза полумесяца Поза воина II (Вирабхадрасана II) Наклоны Регулярные занятия пауер (силовой) йогой способны укрепить ваши тело и дух. Предлагаем вам узнать, как правильно вставать в позу воина и как правильно в делать упражнения,...

0

Какой спорт лучше для похудения?

Аэробика  Бег  Бег на лыжах Горнолыжный спорт  Езда на велосипеде Роликовые коньки  Пилатес Сквош Ходьба  Теннис  Танцы  Велотренажер Тренажеры в зале   Тай-бо  Плавание Если вы начнете заниматься спортом и не забросите это дело, то поверьте, что со временем убедитесь, как сильно изменилась...

Министеппер и эллиптические тренажеры – преимущества и особенности 0

Министеппер и эллиптические тренажеры – преимущества и особенности

Ходьба по ступеням – это очень эффективная тренировка мышц, однако обеспечить себе постоянные физические нагрузки такого типа довольно затруднительно. Кроме того, ступени могут быть травмоопасны, а попытки тренировок на лестничной клетке скорее всего вызовут...

убираем жир с талии 0

Легко убираем жир на талии: система доктора Фукуцудзи

Принцип методики доктора Фукуцудзи Как это сделать? Меры предосторожности Общепринято, что стройная фигура дается либо от природы, либо с помощью изнурительных упражнений. Японский врач Фукуцудзи опровергает этот стереотип и утверждает, что с помощью разработанных...

как правильно заниматься спортом 0

Я занимаюсь спортом, но не худею! Где ошибка?

1. Бег 2. Тренажерный зал 3. Бассейн 4. Зумба, пилатес и другие танцы для похудения Наконец то вы смогли преодолеть себя, собрали волю в кулак и начали регулярно посещать бассейн, бегать с подругой по утрам...

как питаться после тренировок 0

Что есть после тренировки?

Шоколад или другие сладости Напитки Бутерброды и фастфуд Фрукты и овощи Правильные продукты Как правило, все ходят в тренажерный зал, делают пробежки или занимаются в бассейне в целях поддержания физической формы или для похудения....

Фитнес-тур или худеем в отпуске 0

Фитнес-тур или худеем в отпуске

Что такое фитнес-тур Какого эффекта ожидать от фитнес-тура Не успели похудеть к отпуску? Не беда! Отправляйтесь в фитнес-тур для похудения. Вернетесь домой загорелая, отдохнувшая и стройная!

Пул-дэнс для похудения 0

Пул-дэнс для похудения

Как проходят тренировки по пул-дэнсу Кому нельзя заниматься пул-дэнсом Пул-дэнс для похудения — великолепная альтернатива обычному фитнесу. Поговорим об этом танцевально-акробатической направлении.

как нужно бегать чтобы похудеть 0

Как надо правильно бегать чтобы похудеть?

Разновидности бега для похудения Какой бег выбрать для похудения? Нужна ли разминка перед бегом? Можно ли пить во время пробежки? Бег и другие физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни. Многие предпочитают пробежки,...

Домашний фитнес как способ улучшить качество жизни 0

Домашний фитнес как способ улучшить качество жизни

Домашние занятия фитнесом приносят немало пользы и изрядно экономят время. Если учесть то, что при этом в организм поступает кислород, такой необходимый городскому жителю, то домашние тренировки становятся поистине бесценными. Улучшение физической формы –...

Тренажеры Tunturi: Немного об истории 0

Тренажеры Tunturi: Немного об истории

Подумать только, а ведь когда-то компанию Tunturi основали два брата Хокке, занимающиеся ремонтом и производством велосипедов. Чуть позже после открытия небольшого магазина им удалось организовать большое производство велосипедов, используя для этого прорыва собственные уникальные...

Фитнес-ошибки или что мешает нам заниматься эффективно 0

Фитнес-ошибки или что мешает нам заниматься эффективно

Какие  фитнес-ошибки являются самыми распространенными? Почему занятия спортом не дают эффекта? Прочтите нашу статью, возможно, вы занимаетесь безрезультатно именно из-за этих ошибок!

Фитнес-балет для похудения 0

Фитнес-балет для похудения

Что такое фитнес-балет? Откуда появился  фитнес-балет Первые занятия фитнес-балетом Что такое фитнес-балет? Кому подойдет такой вид тренировок? Что надеть на занятия фитнес-балетом?

Каким фитнесом можно заняться летом 0

Каким фитнесом заняться летом

Каким фитнесом можно заняться летом? Какие виды физической активности лучше всего подходят для теплых деньков? Читайте нашу статью и отправляйтесь на улицу за здоровьем, бодростью и стройной фигурой!

0

Как выбрать фитнес-тренера?

Можно годами ходить в тренажерный зал и до седьмого пота заниматься шейпингом, не худея при этом ни на килограмм. Причина такого явления в неправильно организованных тренировках. Чтобы эффект был налицо, следует знать,

0

10 000 шагов для похудения

Все знают, что пешая ходьба полезна для здоровья и приводит к потере калорий, а, соответственно, к похудению. Однако стоит разобраться: сколько нужно ходить, как и где, чтобы потерять лишние килограммы.  Что дают

0

Стройная шея

Когда говорят о стройности, чаще всего упоминают талию, бедра, ноги, а такая часть тела, как шея, остается в тени. Между тем, именно женская шейка создает стройный и изящный облик. Красивая,

0

Йога для талии

Сделать талию тонкой и красивой поможет не только диета, но и специальные упражнения, которые подтянут мышцы и очертят стройный силуэт. Особенно эффективны для создания красивой талии некоторые специальные асаны йоги.

0

Штаны для похудения

Чем ближе лето, тем становится актуальнее для женщин проблема «боков», образовавшихся за зиму. Как от них быстро избавиться, не особенно напрягаясь? Излишки на талии, бедрах и ягодицах можно убрать при помощи специальной одежды –...

0

Фитнес упражнения для женщин

Сегодня уже никого не нужно убеждать в том, что наиболее эффективное похудение возможно только при комплексном подходе: сочетании диеты и физических нагрузок. Занятия спортом могут проходить в любой доступной форме, однако наибольшей популярностью у...

0

Домашний фитнес

Возможность посещать спортивные клубы, предлагающие различные методики фитнеса, есть не у всех. Кто-то имеет ненормированный рабочий день, другие не могут уходить из дома, потому что не с кем оставить ребенка. Выход из такой ситуации...

0

Эллиптический тренажер для похудения

Когда диеты не дают требуемого результата, на помощь приходит спорт. Один из самых распространенных способов поддержать хорошую физическую форму — тренажерный зал. Сегодня многие из них оснащены кардиотренажерами, к которым относится и

0

Питание для набора массы в бодибилдинге

При занятиях бодибилдингом, важное значение приобретает питание, поскольку именно оно является залогом правильного набора мышечной массы. Прирост мышечной массы можно получить только в том случае, если будет соблюдаться положительный энергетический баланс, а рацион будет...

0

Как убрать бока

Одна из самых сложных и трудно прорабатываемых проблемных зон – бока. Отложения на боках искажают наш силуэт, мешают носить одежду с заниженной талией, портят настроение. Чтобы убрать жир с боков, нужно приложить немалые усилия.

Лестница для похудения 0

Ходьба по лестнице

Выкроить время для посещения спортзала в течение рабочей недели не всегда удается. Сохранить хорошую фигуру, избавиться от целлюлита и лишних килограммов поможет простое и доступное каждому упражнение – ходьба по лестнице.

Утренняя гимнастика 0

Ежедневная утренняя зарядка

Что может быть лучше и эффективнее для сохранения стройной фигуры, чем физические упражнения? Но многие думают, что делать зарядку – это так сложно! Вовсе нет. Существуют несколько правил, которые могут превратить зарядку из обязанности...

Преимущества круговой тренировки дома 1

Круговая тренировка дома

Привести мышцы ваших проблемных зон в тонус и заметно их «подтянуть», вам помогут круговые тренировки. Заниматься ими, вы можете, не выходя из дома. А о том, как привести свое тело в идеальное состояние с...

Моделирование фигуры шейпингом 0

Шейпинг для похудения

Сколько уже изобретено видов гимнастики, сосчитать трудно. И каждая из них по своему хороша, и может помочь вам сжечь лишние калории. Однако шейпинг, поможет не только избавиться от лишних сантиметров, но и обрести желаемые...

12 минут в день экспресс фитнеса 0

Экспресс фитнес

Кто из нас не мечтал похудеть в сжатые сроки? А достичь этого вы сможете с помощью экспресс фитнеса. Вам понадобится всего лишь сила воли, упорство, выносливость, огромное желание похудеть, немного свободного времени и капелька...

Как сохранить фигуру, если нет времени и сил? 0

Фитнес на диване

Не у каждой женщины хватает времени и сил регулярно заниматься спортом или фитнесом, что конечно отрицательно сказывается на фигуре. Но существует комплекс несложных физических упражнений, которые вы с легкостью сможете делать у себя дома,...

Виртуальный тренажёр - танцевальный коврик для фитнеса 1

Танцевальные коврики для фитнеса

Танцы – это не только развлечение, но и способ похудения. Так утверждают разработчики танцевального коврика для похудения. Он создан для улучшения форм бедер, ягодиц и ног – самых проблемных участков тела.

Система тренировок Body Rockers 0

Тренировки Body Rockers

Не хотите мучить себя диетами, но иметь привлекательную фигуру? Потратьте на это 12 минут в день, занимаясь по системе Body Rockers в течение нескольких месяцев, и вы получите удивительный результат. Подробнее об этих  тренировках...

Фитнес для лица - упражнения для молодости кожи 0

Фитнес для лица

Состояние кожи на лице очень часто выдает истинный возраст женщины. Для того чтобы улучшить ее внешний вид необходимо делать комплекс упражнений и придерживаться некоторых правил.

Офисный фитнес поможет держать форму 0

Офисный фитнес

«Синдром офисного работника» многим известен не понаслышке. Для того чтобы укрепить свой организм и позаботиться о сохранении стройной фигуры необходимо выполнять ряд простых упражнений, которые не занимают много времени.

капоэйра - свой собственный рецепт отличной физической формы 0

Капоэйра для отличной физической формы

Капоэйра – увлекательное занятие, совмещающее в себе элементы танца, аэробики и боевого искусства. Оно не только захватывает и вдохновляет, но и помогает поддерживать физическую форму. Мы с удовольствием ознакомим вас с его разновидностями и...

Теория кардиотренировки: понятие и основы 0

Теория кардиотренировки

У вас есть желание не только похудеть, но и укрепить свое здоровье? Тогда ознакомьтесь с некоторыми видами кардиотренировок. Также мы расскажем вам об основных правилах, которых следует придерживаться во время занятий, для того чтобы...

Фитнес-диета поможет правильно похудеть. 0

Фитнес-диета

Задуматься о фитнес-диете необходимо, если вы хотите получить очевидный результат как можно быстрее. Речь в статье идет не только о продуктах, которых стоит избегать или наоборот включать в рацион, а и о том, каких...

0

Упражнения для красивой попы

Красивые и правильные округлости женской попы привлекают внимание мужчин. Но красивая форма не появиться сама собой и ее не создадут даже самые эффективные диеты – нужно регулярно делать упражнения. Сайт 100 диет предлагает вам...

фитнес после 40 - что нужно учесть? 0

Особенности фитнеса после 40

После 40-ка лет женщина будто воскресает. Это самое время уделить внимание себе: позаботиться о своей фигуре и укрепить здоровье. В статье «Особенности фитнеса после 40» даются полезные рекомендации для тренировок с учетом потребностей связанных...

Красивая фигура после 30 при помощи фитнеса 0

Особенности фитнеса после 30

Есть ли разница, в каком возрасте начать заниматься аэробикой или в тренажерном зале? Какие особенности и нюансы стоит учитывать женщинам после 30 лет, решившим заняться фитнесом и привести свою фигуру в порядок ? Наша...

Особенности фитнеса для юных 0

Особенности фитнеса для юных

Любой инструктор скажет вам, что начать моделировать фигуру лучше как можно раньше. Однако, в юном возрасте фитнес отличается определенными особенностями, которые стоит учитывать при организации физических нагрузок, чтобы избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Фитнес при варикозе: что можно, а чего нельзя? 0

Фитнес при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе? Можно, и даже нужно! Физическая активность при варикозе рекомендуется врачами. Просто нужно учитывать особенности вашего здоровья и избегать некоторых упражнений. Эта статья поможет вам выбрать правильный и эффективный...

Правила утренней пробежки - советы и подсказки 1

Правила утренней пробежки

Каждый знает, что утренняя пробежка — это лучший способ оставаться в прекрасной физической форме, заряд бодрости и энергии на целый день и возможность похудеть без диет. Однако по организации утренней пробежки существует ряд определенных...

как ролики помогают похудеть 0

Ролики для похудения

Можно ли худеть весело, увлекательно и с пользой для здоровья? Легко! Стоит просто купить ролики и регулярно на них кататься. Езда на роликах отнимает довольно много калорий, а прогулка на свежем воздухе — весело...

Диета для похудения ног - как добиться стройности ног? 2

Диета для похудения ног

Стройные и красивые ножки — мечта каждой женщины. Избавиться от лишних сантиметров в районе бёдер могут эффективно помочь не только фитнес и физические упражнения, но и специальная диета, предназначенная для похудения ног. Об особенностях...

Пилатес - эффективная практика похудения 0

Пилатес для похудения

Пилатес — действенный и безопасный вид гимнастики. Конечно, если вы надеетесь быстро похудеть — этот метод не для вас, но зато пилатес поможет вам привести в гармонию и порядок душу и тело. А эффект...

Бикрам-Йога - лучший способ похудеть 2

Бикрам-Йога для похудения

Бикрам-Йога — один из самых молодых стилей йоги. Занятия Бикрам-Йогой просто идеальны для похудения, ведь они сочетают в себе сауну и йогу. Занятия проводятся в комнате с высокой влажностью и температурой, что способствует легкому...

Бразильская попа это очень сексуально 18

Упражнения для бразильской попы

Как сделать ягодицы красивыми, упругими, аппетитными и сексуальными? Есть 2 способа: посетить пластического хирурга или регулярно выполнять упражнения для бразильской попы. Подробнее о специальных упражнениях для упругих и красивых ягодиц читайте в этой статье.

фитнес bosu - новая эффективная методика похудения 0

Фитнес bosu

Удивительных результатов можно добиться, занимаясь на тренажере фитнес bosu в сочетании с одноименной тренинг системой. Благодаря тренировкам вы сможете укрепить вестибулярный аппарат, сбросить лишний вес, без изнурительных диет и просто улучшить здоровье.

Новый вид фитнеса - Джукари 1

Фитнес Джукари

Что может быть лучше и увлекательнее полетов, даже если вы не парите как птица в небе над широкими просторами, а занимаетесь фитнесом Джукари на незатейливом оборудовании Flyset. Новый вид спорта улучшит координацию, тонизирует мышцы...

Преимущества стрейчинга для похудения 0

Стрейчинг для похудения

Похожий на йогу да похудания, не требующий специальной подготовки, тренирующий мышцы, пластику, улучшающий координацию движений срейчинг подойдет и юным девушками и пожилым дамам. Потребуются изнурительные диеты для того чтобы стать стройной, красивой и здоровой.

похудение при помощи гимнастического мяча 3

Гимнастический мяч для похудения

Простые и доступные гимнастические тренажеры, которые помогают похудеть с максимумом удовольствия и минимумом нагрузок, с каждым днем становятся все популярнее. Гимнастический мяч или фитбол не имеет противопоказаний и поможет похудеть и получить удовольствие.

Заниматься фитнесом без тренажёров просто! 0

Фитнес без тренажёров

Занятия фитнесом приносят неоспоримую пользу внешнему виду и здоровью, но не все женщины могут в данный момент времени позволить покупку тренажера. Но так ли необходимо дорогое спортивное оборудование? С фитнесом без тренажеров вы добьетесь...

аквааэробика как средство для похудения 0

Аквааэробика для похудения

Аквааэробика эффективнее сжигает жиры, заставляя организм согреваться в прохладной воде, а мышцы работать в усиленном режиме. Тренировки менее травматичны, приятнее, но требуют специальной подготовки организма из-за большей энергетической  затратности.

0

Как правильно качать пресс, чтобы похудеть?

Почему мы не худеем, занимаясь спортом? Какие есть тайны, открыв которые можно познать секреты похудения? Как избавиться от ненавистного живота? Ответ прост – качайте пресс, но делайте это правильно, ведь секрета скрывается не в...

0

Зумба-фитнес для похудения

Что такое зумба – фитнес? Именно об этом расскажет сайт 100 диет. Оказывается, что худеть можно с радостью и лёгкостью. Как происходят занятия, в чём заключается суть упражнений и как происходит процесс похудения —...

0

Ошибки женщин в тренажёрном зале

Какие ошибки допускают женщины в тренажёрном зале? Почему даже самые изнурительные занятия не приносят результатов? На эти и другие вопросы вы сможете найти на сайте 100 диет. Здесь не только дают советы, но и...

0

Тай-чи для похудения

Ни одна женщина не скажет, сколько в мире существует диет. Их невероятное множество. И каждый день появляются всё новые и новые. Что такое Тай-чи? Диета? Фитнес? Или это альтернатива тому и другому? А Тай-чи...

0

Сайклинг для похудения

Вы никогда не думали, что занятия фитнесом могут быть не только полезными, но и увлекательными. Как это происходит? Очень просто. Сайт 100 диет расскажет вам об этом удивительно-увлекательном фитнесе, который обязательно захочется попробовать

Похудение при помощи обруча 3

Обруч для похудения

Обруч – один из самых действенных тренажёров для похудения. И наверняка самый привлекательный и лёгкий в использовании: достаточно просто крутить его, как в детстве. А знаете ли вы, какие существуют виды обручей и каким...

польза фитнеса 0

Все на фитнес!

Сейчас фитнес очень популярен, и среди из многочисленных клубов наверняка удастся найти самый подходящий, а если нет, то можно заниматься спортом и дома. Фитнес поможет отшлифовать фигуру и оздоровить весь организм, снять стресс и...

Изометрическая гимнастика – фитнес для ленивых 0

Изометрическая гимнастика – фитнес для ленивых

Давно доказано, что физические нагрузки играют далеко не последнюю роль в борьбе с лишними сантиметрами и килограммами. Скорее всего, ты тоже обещала себе, что завтра обязательно начнешь заниматься спортом, но… Тебе лень! Изометрическая гимнастика...

Система – вот основное требование к тренировкам 0

Система – вот основное требование к тренировкам

Все вокруг твердят, что основной залог стройности – занятия спортом. Однако многие девушки жалуются, что фитнесс или плаванье для похудания не приносят абсолютно ни каких результатов. В чем же причина? Все из-за того что...

Скиппинг – отличный способ похудеть 0

Скиппинг – отличный способ похудеть

Какова ваша цель? Похудеть? Подтянуть и привести в тонус мышцы? Стать более гибкой и пластичной? Улучшить осанку? Улучшить состояние здоровья? Всего этого можно добиться, вспомнив любимое занятие всех маленьких девочек – прыжки на скакалке....

Как помогут похудеть круговые тренировки 0

Как помогут похудеть круговые тренировки?

Круговые тренировки – это возможность отдавать занятиям в два раза меньше времени, и при этом терять лишние килограммы ускоренными темпами. У вас сомнения? В это действительно трудно поверить. В чем секрет круговых тренировок и...

Худейте в фитнес зале 0

Худейте в фитнес зале

Пытаясь бороться с лишним весом, многие женщины слепо прибегают к диетам, пренебрегая физическими нагрузками. И что же? Вес уменьшается, а тело, мягко говоря, привлекательнее не становится. Неужели без фитнеса не обойтись? Развеять ваши сомнения...

Утренняя гимнастика для похудения 0

Утренняя гимнастика для похудения

В списке способов похудения у большинства на первом месте, как правило, диеты. Однако наука утверждает, что есть другие эффективные средства. Делайте ежедневно специальную утреннюю гимнастику, и ваша фигура преобразится.Что значит специальную? Мы вам расскажем…

Бодифлекс для похудения 0

Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения

Избавиться от лишних килограммов и от многих заболеваний внутренних органоввам поможет дыхательная гимнастика под названием бодифлекс. Что это такое,  и каковы основные правила выполнения этой чудодейственной гимнастики,

йога для похудения 2

Йога для похудения

Один из способов похудеть без диет – это фитнес-йога. Её позы воздействуют на все внутренние органы, приводя их работу в норму, а организм очищается от токсинов, тяжёлых металлов и жиров. Систематические занятия йогой позволяют...

похудеть с помощью плавания 5

Плавание для похудения

Плавание является одним из наиболее приятных способов похудения. В процессе плавания работают абсолютно все мышцы тела. Кроме того, из-за сопротивления воды жир с проблемных участков тела исчезает очень быстро. Регулярные занятия плаванием не только...

танцы для похудения 1

Танцы для похудения

Занятия любым видом танцев поможет вам похудеть, сделать свое тело подтянутым, изящным и грациозным. Танцуя вы теряете большое количество энергии и соответственно, жировых отложений, а взамен получаете отличное настроение и заряд бодрости. Посещая тренировки...