Расчет идеального веса по формуле Купера
Для расчета идеального веса по формуле Купера требуется знать только свой рост:
При расчете идеального веса по формуле Купера не учитывается тип телосложения, поэтому результат формулы не является абсолютно точным и имеет незначительные погрешности.
Расчет индекса массы тела
Система расчета индекса массы тела была разработана еще в 19 веке бельгийским социологом Адольфом Кетеле. Индекс массы тела (ИМТ) определяет норму, избыточность и недостаток веса человека, исходя из соотношения между его ростом и реальной массой тела. ИМТ активно используется диетологами, поскольку информативен и прекрасно сочетается с дополнительными индексами оценки массы тела.
Индекс массы тела (таблица)
|
Классификация состояний здоровья в зависимости от ИМТ |
ИМТ |
Рекомендации |
|
меньше 15 |
острый дефицит веса |
Такой индекс указывает на проблемы со здоровьем. Необходимо обратиться к врачу и пройти обследование. И, разумеется, не ограничивать себя в питании! |
|
от 15 до 20 |
дефицит веса |
Если Вы испытываете вялость, упадок сил, то желательно увеличить калорийность питания. При нормальном самочувствии небольшой дефицит массы тела может быть физиологической нормой, например у астеников. |
|
от 20 до 25 |
нормальный вес |
Отличный ИМТ! У Вас идеальный вес, который говорит о правильном питании и здоровом образе жизни. Так держать! |
|
от 25 до 30 |
избыточный вес |
Стоит задуматься о режиме питания, снизить калорийность пищи, уменьшить ее количество. Вместе с тем, желательно повысить физическую активность, заняться спортом. |
|
свыше 30 |
ожирение |
Большой избыток массы тела сигнализирует о проблемах со здоровьем, поэтому следует обратиться к врачу. Кроме того, необходимо снизить вес. Обратитесь к диетологу, он поможет подобрать подходящую диету, инструктор по лечебной физкультуре подскажет комплекс упражнений для похудения. |