Category: Правила для похудения

Мы знаем, что вопрос о том, как правильно худеть, волнует всех, кто решил бороться с весом. На самом деле, сбросить лишние килограммы не так уж сложно, достаточно просто взять себя в руки. А вот похудеть, не навредив при этом организму, намного сложнее!

Мы создали этот раздел нашего сайта неслучайно. Мы хотим, чтобы вы становились стройными, соблюдая правила для похудения. Эти правила – залог того, что вы гарантированно уменьшите свои объемы, останетесь бодры и веселы, а главное – здоровы!

Если вы постоянно думаете о том, как похудеть, то вам не помешает узнать о причинах лишнего веса, механизмах обмена веществ, а также о том, что такое ложный голод, как настроиться на диету, когда лучше всего начать соблюдать диету и как из нее выйти.

Мы посвятим вас в правила быстрого похудения и развенчаем основные мифы о потере веса. Одним словом, этот раздел вам стоит изучить до того, как вы выберете одну из предложенных нами диет. Все, что вам нужно – читать и запоминать!

Когда нужно есть, чтобы не поправляться? 0

Когда нужно есть, чтобы не поправляться?

Завтрак Второй завтрак Обед Полдник Ужин Всем известно, что дробное питание — это прямой путь к поддержанию нормального веса и похудению. Но как правильно составить время приема пищи, когда и какие продукты нужно есть,...

Как похудеть подростку 0

Диета для подростка

Какая диета подходит подростку? Оптимальное потребление калорий для подростка Когда ждать результатов В подростковом возрасте, примерно в 13-14 лет в организме юного создания происходят гормональные изменения. Это часто сопровождается изменениями вкусовых пристрастий, приступами «зверского»...

0

5 способов приготовления пищи, чтобы не поправиться

Запекание в духовке Гриль Поджаривание Варка на пару Тушение Чего избегать? Все знают, что тушеные и вареные блюда полезны, а жареные, наоборот, вредны. Но как насчет других способов приготовления? Какое они имеют влияние на фигуру...

Причины почему вы переедайте 0

Семь причин, почему вы переедайте

Временные приступа аппетита Ешьте немного, но часто Слишком много простых углеводов и сахаров Вы путает жажду с голодом Состояние стресса Недостаток сна Постоянный голод — симптом заболевания Иногда голод беспокоит слишком часто, независимо от...

советы быстро похудеть 1

6 советов для быстрого похудения

Забудьте про отговорки Не сравнивайте себя с подружкой Отдыхайте Не награждайте себя едой Будьте активными и занимайтесь спортом Не отказывайтесь от продуктов для похудения Избавиться от лишнего веса иногда бывает очень тяжело. Не потому,...

как правильно худеть 1

Как поддерживать мотивацию для похудения?

Кратковременные диеты не помогают Не ставьте высокие планки Правильный режим питания и питья Ищите поддержку у близких Правильно определяйте цели похудения Большинство худеющих с этим сталкивалось. С большим трудом нам удается сбросить несколько килограмм,...

как убрать жир на животе 0

Почему жир откладывается на животе?

Скручивания и отжимания не помогут Регулярность Стереотипы Как сжигать жир? Что и как есть? Вы правильно питаетесь, старательно тренируетесь, объемы уменьшаются, а на животе жир  все не убавляется.  Для начала нужно понять, что отложения...

Витамин C помогает худеть и замедляет старение 0

Витамин C для похудения и замедления старения

Малоизвестные факты о витамине C Как витамин C помогает худеть? Откуда получать витамин C? Витамин C — ключевой витамин для иммунитета. Он поддерживает молодость кожи, редуцирует шлаки в организме и сдерживает стресс. Более того, он задействуется...

5 продуктов, которые сжигают жир на животе 1

5 продуктов, которые сжигают жир на животе

Можно избавиться от жира на животе по-быстрому? Диета и еще раз диета Какие продукты помогают быстрее похудеть? Выступающий животик, складки жира на животе — страдания многих женщин. К сожалению, природное строение женской фигуры способствует...

0

Обратная диета — худейте с удовольствием

Как работает обратная диета? Вместо жира вода Основные правила обратной диеты Ешьте больше и похудеете! Это может показаться невероятным, но, когда вы научитесь есть больше, то начнете худеть на полкилограмма в неделю и к...

диета по соматотипу 1

Три соматотипа — 3 программы похудения

Какой у вас соматотип? Программа похудения по соматотипу Эктоморф Мезоморф Эндоморф Кто-то склонен к полноте, и не может избавиться от жира даже соблюдая жесткую диету. Кто-то остается стройным, не смотря на то, что не...

0

В какое время лучше тренироваться чтобы похудеть

Влияние гормонов Мелатонин Кортизол Тестостерон График для занятий в течение дня В каждое время суток человеческий организм находится в другом состоянии. На это влияют изменения уровня температуры и гормонов. Поэтому физические занятия по утрам...

как сделать живот плоским 1

4 вещи, которые сделают ваш живот плоским

Пробиотики — это необходимость Чуть меньше выпечки, пожалуйста Укрепляйте мышцы живота Распрямите спину Выпирающий животик действительно относится к самой проблемной области для похудения и требует больших усилий, чтобы с этим справиться. Причиной проблемы может...

вредные советы для похудения 0

5 вредных правил для похудения

Нельзя есть вечером Подсчет калорий Ешьте мало Откажитесь от сладкого Не ешьте мучного Гарантированных способов избавиться от лишних килограммов не существует. Однако, есть масса популярных советов, которые не только не помогают похудеть, но и...

0

Диета, которая сжигает жир и улучшает кожу

Продукты, которые накапливают жир и ухудшают кожу Продукты, которые должны быть в ежедневном меню Как составить диету для сжигания жира и здоровья кожи Примерное меню диеты Давно доказано, что складки жира и проблемы с...

как похудеть после 40 лет 0

Как похудеть после 40 лет?

Почему после 40 увеличивается вес? Очищение организма (детоксикация) Белок в рационе Полноценный сон Правильные физические нагрузки Перешагнув 40-летний рубеж, многие женщины замечают, что лишний вес набирается слишком быстро, а вот избавиться даже от пары...

питание в соответствии с профессией 0

Диета по профессии: учитываем нюансы

Сидячая работы: менеджеры, чиновники Работа на ногах: продавцы, официанты, парикмахеры Ночная работа: медперсонал, рабочие   Клерки, водители, продавцы и работающие по ночам имеют одну общую черту, они совершают те же ошибки, из-за которых набирают...

0

Диета по типу фигуры

Фигура «Груша» Фигура «Яблоко» Фигура «Прямоугольник» Фигура «Песочные часы» Почему одна и та же диета помогает одним и совершенно не эффективна для других? Одна из причин заключается в том, что в разных типах фигуры...

0

Простая диета с любимыми продуктами

Как выбрать продукты для диеты? Правила диеты Примерное меню диеты Эффективность диеты Выбрать диету, чтобы сбросить несколько килограмм за короткий срок, не всегда просто. Ведь не все обязательные продукты нам по вкусу или доступны....

что мешает убрать живот 0

Привычки, вредные для талии и живота

1. Пропуск приема пищи 2. Вегетарианство 3. Этикетки обманывают 4. Без выпечки 5. Приседания и качание пресса Женский организм устроен так, что даже при нормальном общем весе, животик не редко выступает. У многих женщин...

0

5 секретов похудения без диет

1. Сон — да! 2. Встали и побежали! 3. В магазин только со списком! 4. Суточная доза шоколада допускается! 5. Чистите зубы после еды С одной стороны — похудение доставляет радость, ведь это победа...

причины отложить диету на лету 0

7 причин отложить диету до весны

1. Не будете мерзнуть 2. Не будете болеть 3. Защититесь от депрессии 4. Зимние праздники 5. Физическая активность 6. Экономия 7. Сексуальная активность 1. Не будете мерзнуть Зимой нам по определению нужно съедать больше...

как питаться после тренировок 0

Что есть после тренировки?

Шоколад или другие сладости Напитки Бутерброды и фастфуд Фрукты и овощи Правильные продукты Как правило, все ходят в тренажерный зал, делают пробежки или занимаются в бассейне в целях поддержания физической формы или для похудения....

как похудеть за 28 дней 0

Как можно похудеть за 28 дней

1. Следим за калориями 2. Нет — позднему ужину? 3. Дробное питание 4. Физическая активность Многочисленные медицинские исследования говорят, что быстрое похудение больше чем на 2-3 кг приносит лишь кратковременный результат. Кроме того, увлечение...

как похудеть за месяц 0

На сколько можно похудеть за месяц

От чего зависит на сколько можно похудеть? Эффективные и безопасные диеты на месяц Экспресс диеты Выводы Каждый  более менее грамотный человек понимает, что универсального ответа на вопрос «На сколько можно похудеть за месяц, неделю...

как похудеть в ляшках 0

Как быстро похудеть в ляжках

Почему мы поправляемся в ляжках? Диета для быстрого похудения в ляжках Упражнения для выведения жира в ляжках СПА процедуры для похудения Идеальная фигура чаще всего несбыточная мечта многих женщин. Практически каждая девушка имеет свою...

рождественская диета 1

Как не набрать вес во время праздников или Рождественская диета

1. Нет стрессу! 2. Принимайте минералы и антиоксиданты 3. Внимание! Обнаружена угроза! Принципы рождественской диеты Как избежать всех этих ловушек в виде калорийных блюд во время Новогодних и Рождественских праздников. Ведь они подстерегают нас...

Коктейли для похудения 0

Домашние коктейли для похудения: 5 правил

1. Побольше клетчатки 2. Содержание белков 3. Что можно использовать вместо сахара? 4. Подсчитываем калории 5. Сколько можно пить коктейлей в день Домашние молочные и йогуртовые коктейли с фруктами или овощами могут быть отличными...

Вода и похудение 0

Вода и похудение: прямая связь

Свойства воды, полезные для похудения Сколько воды нужно пить для похудения? Какая вода для похудения самая полезная? Что делать с отеками? Во время диеты мы много внимания обращаем на подсчет калорий, большую роль отводим...

Правила пп диеты 5

ПП диета — 10 правил правильного питания

Кому подходит ПП диета? 10 правил ПП диеты Примерное меню правильного питания На просторах интернета довольно часто встречается новый термин — ПП диета. Термин новый, но под ним скрывается давно известное понятие — «Правильное...

Выбираем эффективную диету 1

Как подобрать диету

Как подобрать диету, которая будет эффективна? Быстрые диеты Мягкие диеты Худейте вкусно Диета — это слово, с которым сталкивается практически каждая женщина на своем жизненном пути. Кто хоть раз в жизни не набирал пару...

как похудеть в домашних условиях 1

Как похудеть дома: 3 шага

Причины лишнего веса 3 шага к похудению дома Что еще можно сделать, чтобы похудеть дома Избыточный вес в некоторых случаях является последствием определенных заболеваний.  Нарушение обмена веществ, гормональный сбой, эндокринная патология и так далее....

Как похудеть во время грудного вскармливания 0

Как похудеть при грудном вскармливании без вреда

Вредные стереотипы о питании кормящей мамы Способы похудеть при грудном вскармливании без диет Питайтесь равномерно Физическая активность во время кормления грудью Еще готовясь к появлению малыша, будущие мамочки переживают по поводу своей фигуры. Вернутся...

0

Как похудеть после праздников

Отказать себе в удовольствии объедаться все праздники разными вкусностями может далеко не каждый. Большинство устраивают «праздник живота» и надеются, что после торжеств вес волшебным образом придет в норму. Однако чудес не бывает, и час...

Сколько можно сидеть на диете 0

Сколько можно сидеть на диете

Сколько можно сидеть на жесткой диете Сколько можно сидеть на монодиете Сколько можно сидеть на самой лучшей диете Сколько можно сидеть на диете — вопрос весьма актуальный для всех, кто ограничивает свое питание в...

0

Как избавиться от складок на животе

Идеальная фигура – это не только отсутствие лишнего веса и упругие мышцы живота и бедер, но и правильные очертания женского тела. «Ушки», «галифе», складки жира не украшают и способны испортить любую фигуру. Особенно они...

0

Пять нельзя при диете

Тонкая талия и стройные бедра – мечта многих женщин. Для ее достижения они готовы на многое, например, заставить себя сидеть на диете. У каждой диеты свои правила, однако существуют и общие принципы, которых следует...

0

Какой вес — лишний?

Проблемой похудения в нашей стране еще 30 лет назад интересовались единицы, сегодня каждая уважающая себя женщина считает своим долгом следить за массой тела, а также время от времени сидеть на диете. Означает ли это,...

Сидячая работа: как не набрать вес? 0

Сидячая работа: как не набрать вес?

Как можно не набрать вес при сидячей работе? Наши простые советы помогут оставаться в форме и чувствовать себя превосходно офисным работникам и всем, кто по роду деятельности вынужден большую часть дня проводить за столом.

каковы принципы дробного питания 0

Принципы дробного питания

Каковы принципы дробного питания? Как нужно питаться, чтобы суточная калорийность понизилась и начался процесс похудения? Об этом вы узнаете, прочитав статью. Диетологи не даром рекомендуют дробное питание. Дело в том, что частые приемы пищи...

принципы похудения Шварца 0

Принципы похудения Роберта Шварца

Вы можете без запинки перечислить десятки разных диет, наизусть знаете их принципы  и даже испытали большинство из них на себе? Только вот результат почему-то не спешит приходить и оставаться? Роберт Шварц, автор знаменитой книги...

3

Таблица калорийности продуктов по Борменталю

Известная сеть клиник «Доктор Борменталь» сегодня имеет филиалы практически во всех крупных городах России. Чем же привлекателен метод похудения, применяемый в клинике? Технология избавления веса здесь основана на строгом подсчете калорий. Была разработана специальная

0

Как похудеть за месяц

Бывают в жизни ситуации, когда просто необходимо выглядеть на «отлично». Именно в такие моменты удается мобилизовать организм на подвиги и избавиться от накопленных за последний год лишних килограммов.

Как похудеть? 0

С чего начать худеть?

Стать стройной – заветная мечта многих женщин. Для ее воплощения одни дамы прикладывают немалые усилия, а другие регулярно собираются приступить к реализации своих грандиозных планов, но не знают как.

Какой вес идеальный 0

Поиск идеального веса

На что только не идут девушки, чтобы скинуть лишние килограммы. Они жертвуют практически всем для того, что бы их вес стал идеальным. Но кто придумал эту отметку идеального веса? И почему мы все должны...

0

Причины лишнего веса

Каждая женщина мечтает быть стройной, каждая хотя бы раз в жизни пыталась сесть на диету и избавиться от ненавистных килограммов. Но совсем немногие задумываются о причинах лишнего веса, а ведь разобравшись в этой проблеме,...

0

Основные мифы о похудении

Каждая из нас хоть однажды пыталась сбросить лишний вес, следуя определенной диете или пробуя один метод за другим. Но правильно ли мы худеем, не вредит ли это нашему здоровью? Сайт 100 диет поможет развенчать...

Психологический ложный голод. 0

Ложный голод

Не всегда наше желание что-нибудь перекусить вызвано физической потребностью организма. Психологи и диетологи выделяют такое понятие, как ложный голод, который возникает как защитная реакция на различные психологические факторы.

0

Что мешает выдерживать диету?

Хочется быть молодой, стройной, привлекательной. Нудно просто взять себя в руки и сесть для начала на диету. Но почему-то не получается. То одно мешает, то другое. Что же нужно предпринять, чтобы выдержать диету? Прикладывать...

Правила похудения: ищем лучшее время для старта 0

Правила похудения: ищем лучшее время для старта

Можно мучить себя изнурительными диетами, набирая прежний вес за считанные недели. Или ждать заветного понедельника, регулярно шокируя организм разгрузочными днями. А можно просто изменить свой образ жизни, включив в рацион занятия спортом и здоровое...

Установка на похудение – психологическая помощь желающим похудеть 0

Установка на похудение – психологическая помощь желающим похудеть

Любые диеты и упражнения – это некоторое насилие над собой. Оказывается, существует принципиально иной путь к стройной фигуре, не такой болезненный, но столь же эффективный — психологическая коррекция лишнего веса. Мы расскажем вам о...

Что нужно знать об обмене веществ 1

Что нужно знать об обмене веществ

Современные девушки тратят массу сил (в том числе эмоциональных), придерживаясь строгих диет. Однако, как показывает практика, для того, чтоб всегда оставаться в хорошей форме, иногда достаточно просто изучить некоторые особенности работы обмена веществ.

10 простых правил хорошей фигуры 0

10 простых правил хорошей фигуры

Как гласит современная поговорка, заветная мечта любой девушки – есть и не поправляться. На самом деле, осуществить эту мечту крайне легко. Нежно всего-то ежедневно применять на практике несколько элементарных правил.

Как правильно выйти из диеты 0

Как правильно выйти из диеты?

Диет, помогающих сбросить лишний вес, великое множество. Однако после похудения многие сталкиваются с еще большей проблемой: удержать достигнутый результат. Для этого нужно правильно выйти из диеты. О том, как это сделать не во вред...

0

Вред долгих диет, монодиет и несбалансированного питания

В погоне за стройной фигурой многие женщины настолько погружаются в омут диет, что не замечают за внешними переменами внутренних, которые зачастую имеют кардинально противоположную картину. Наша статья расскажет о том, как вместе с избыточным...

Различия мужской и женской диеты 0

Различия мужской и женской диеты

Садясь на диету женщинам нельзя исключать следующие продукты: 1. Морская капуста. Эта водоросль богата железом и йодом, которые так необходимы женскому организму. Из-за дефицита йода может нарушаться работа щитовидной железы, которая испытывает дополнительную нагрузку...

Коррекция веса: стратегия и тактика 0

Коррекция веса: стратегия и тактика

По данным статистки, сейчас в мире страдает много людей не только от переедания, но так же много страдает и от недоедания. Изменения уровня жизни, качество многих продуктов, малоподвижный образ жизни привели человечество к тому,...

жизнь после похудения 0

Жизнь после похудения

Вы с честью выдержали строгую диету и сбросили вес, но боитесь снова поправиться, как только перестанете ей следовать. Не беспокойтесь! Из нашей статьи вы узнаете, как питаться разумно и последовательно и сохранить стройную фигуру...

Опасная мода на диеты, или как себе не навредить 0

Опасная мода на диеты, или как себе не навредить

Знаете ли вы, что означает слово диета и что она может быть не только полезна вашему организму, но и при фанатичном следовании рекомендациям горе — диетолога, привести к необратимым последствиям? Диета — это режим...

мифы о похудении 1

Мифы о похудении

О том, как сбросить вес, много пишут в журналах и в интернете, но, пользуясь найденными там советами, многие люди добиваются результата лишь на короткое время или не добиваются совсем. Они допускают одни и те...

почему мы толстеем 0

Почему мы толстеем ?

Нередко бывает, что за незначительный период времени человек резко поправляется на несколько килограмм и дальше уже с трудом может контролировать этот процесс. Казалось бы, ритм и стиль жизни не изменился, откуда же взялся лишней...

Монодиеты: полезно или нет? 0

Монодиеты: полезно или нет?

В этой статье мы попытаемся разобраться, есть ли вред в диетах, которые требуют в течении всего срока употреблять в пищу только один продукт. А так же расскажем о пользе таких диет, чтобы применять их...

Как сохранить результат после диеты 1

Как сохранить результат после диеты

Недостатком быстрого похудения при помощи диет является то, что после того, как вы закончили диету и начали нормально питаться, вес возвращается достаточно быстро, а иногда становится еще больше. Как же сохранить себя в форме...

Как выбрать диету. 0

Как выбрать правильную диету

Есть очень быстрые и эффективные, однако очень вредные для организма диеты. Для того, чтобы сохранить свой организм здоровым, а лучше сделать его еще здоровее, необходимо выбрать правильную диету. Как выбрать диету, подходящую индивидуально вам,...

как правильно худеть 8

Как правильно худеть

Правильный режим похудения — это не измождение себя голодом и не истязание на занятиях физических упражнений. Сбалансирование питание, умеренное занятие спортом и постоянный контроль за своим весом поможет вам всегда держать себя в форме,...