Горный климат от лишнего веса

Как может помочь горный климат от лишнего веса? Германские исследователи провели несколько экспериментов, в которых люди проживали некоторое время на высоте около двух тысяч метров над уровнем моря в горной местности. За одну неделю их вес уменьшался на 1-3 килограмма. Ученые уверены, что все дело в особом составе горного воздуха, его низкой насыщенностью кислородом и высокой ионизацией.

Горный климат от лишнего веса – особенности

В горах на нас давит гораздо меньший столб атмосферного давления, поэтому человек чувствует себя хорошо и развивает необыкновенную подвижность. Этим можно воспользоваться, чтобы похудеть, ведь каждая тренировка даст здесь гораздо больший эффект, чем на равнине.

В горной местности часто более низкая температура, что также положительно влияет на работоспособность, причем не только двигательную, но и умственную. На высоте 1500-2000 метров улучшается скорость реакции, становится более четкой координация. Это свойство климатотерапии давно используется при подготовке спортсменов к соревнованиям, многие тренировочные базы были созданы именно в  горах.

Дыхание горным воздухом меняет даже состав крови. После двухнедельного пребывания на высоте более 500 метров повышается гемоглобин, ускоряются процессы обмена веществ, что положительно влияет на похудение и прекрасно решает задачу, как похудеть к лету.

Попав в горы, следует несколько дней провести в спокойной обстановке, не нагружая свое сердце, сосуды и легкие. Когда период акклиматизации будет успешно пройден, а это 2-7 дней (в зависимости от возраста, физической подготовки и состояния здоровья), можно приступать к нагрузкам, предпринимать вылазки в горы и т.д.

Кроме лишнего веса горный климат поможет нормализовать состояние нервной системы, легких, укрепить сердечно-сосудистую систему. Однако у него есть противопоказания – сердечная недостаточность и некоторые другие заболевания, поэтому перед тем, как прописать себе «горы», посоветуйтесь с доктором.

Горный воздух для похудения

Похудеть в горном климате достаточно просто: во время исследований немецкие специалисты не позволяли своим подопечным выполнять какие-либо физические нагрузки, т.е. группа добровольцев с весом более 100 килограммов просто жила в горах. Аппетит там слабее, проблемы как бороться с обжорством не существует: люди съедали на 500-800 ккал в день меньше, чем обычно. Если к таким условиям добавить небольшие физические нагрузки и диету, скажем, рис для похудения, то результат будет более выраженным.

Выбрать для отдыха и похудения можно любой климатический горный курорт. Например, район Кавказских минеральных вод, там наиболее высокогорный климат наблюдается в Кисловодске, который расположен на 1000 метров над уровнем моря. Хороший горный климат можно найти и в азиатской части России – на Алтае на Телецком озере, находящемся на высоте 500 метров. Тем же, кто хочет подышать высокогорным воздухом (от 2000 м. над уровнем моря), можно посетить горнолыжные базы Кавказа, Альп.

Горный климат от лишнего веса поможет избавиться, но для поддержания себя в форме придется научиться знать меру в еде и получать достаточные физические нагрузки.