Диетические напитки для быстрого похудения

Лимонная вода
Фруктовые и овощные коктейли
Травяные чаи
Когда и сколько пить напитки для похудения

В стремлении сбросить несколько килограммов важно не только, как часто вы тренируетесь или какую диету соблюдаете. Важно и то, что вы пьете и сколько. Соблюдение качественного питьевого режима — важная часть здоровой диеты. Вот несколько диетических напитков, которые вы можете легко приготовить в домашних условиях. Они помогают быстро снизить вес.

Лимонная вода

Цитрусовые фрукты, такие как лимоны, лайма или грейпфруты очень хорошо подходят для избавления от лишнего веса. Цитрусовые способствуют более эффективному жировому обмену. Кроме того, обогащенные витамином С плоды играют не последнюю роль в ускорении метаболизма и не дают жиру оседать на бедрах и талии.

Еще один плюс лимонной воды — как правило, люди, которые получают достаточно витамина С, во время физических упражнений сжигают на 30% больше жира, чем те, кто имеет дефицит этого витамина. Сок лимона содержит около 40% от рекомендуемой дневной нормы витамина С и только 15 калорий и всего 5 граммов углеводов.

Вы можете выжать лимоны в кувшин родниковой воды и пить вместо сладких напитков. Этим можно легко повысить эффективность сжигания жира.

Фруктовые и овощные коктейли

Многие исследования показывают, что для снижения веса в рационе обязательно должны присутствовать растительные  волокна. Клетчатка способствует  чувству насыщения, снижает всасывание углеводов и способствует улучшению пищеварения. Идеальное количество растительной клетчатки составляет около 20-35 г в день. Очень хорошим источником клетчатки являются фрукты и овощи.

Если вы хотите  приготовить вкусный и диетический напиток — то вам нужен коктейль с мякотью или смузи из овощей и фруктов, ягод и зелени. Наиболее богаты растительными волокнами бананы, яблоки, груши, персики и различные ягоды. Также можно приготовить вкусный коктейль из  овощей, идеальными для похудения считаются капуста, шпинат, морковь, огурцы.

Рецептов смузи существует множество, но вы можете свободно ориентироваться на собственный вкус, комбинируя ингредиенты и их количество.

Травяные чаи

Самый простой в приготовлении и одновременно эффективный для снижения веса —  чай  зеленый или белый. Для приготовления этих напитков лучше купить чайный сервиз с хорошим заварным чайником.  Кроме этого для похудения можно и даже полезно готовить травяные чаи. Разумеется, не все травы имеют нужный для снижения веса эффект.  Такие травы и коренья как женьшень, базилик, солодка, хмель, мелисса, фенхель, анис, мята, ромашка  помогают помогают стабилизировать метаболизм,  стимулируют пищеварение.

Травяные чаи для похудения готовятся просто. Как правило на 1 стакан напитка берется половинка столовой ложки сухих трав. Это может быть одно растение или смесь, но объем остается тот же — 1 ложка на 500 мл.кипятка. Настаивается в среднем 15 минут.

Когда и сколько пить напитки для похудения

В течение дня все полезные напитки нужно распределить по времени. Например, так:

1. Утро — лимонная вода натощак, за полчаса до еды.
2. Завтрак — овощной или фруктовый смузи, в который можно добавить столовую ложку овсяных хлопьев.
3. Второй завтрак — травяной чай (зеленый или белый).
4. Обед — за полчаса до обеда выпиваем воду с лимоном.
5. Полдник — любой из напитков на выбор.
6. Ужин — овощной смузи с йогуртом.
7. Перед сном травяной чай.