10 дневная диета

Основные принципы 10-ти дневной диеты
10 дневная диета по дням
Как выходить из 10 дневной диеты?

 

Как похудеть за 10 днейПохудеть за 10 дней на 10 кг – это реальность или очередной миф? Отзывы об эффективности этого способа похудения активно обсуждаются на женских форумах.  Дневники худеющих и ежедневные отчеты показывают, что на 10 кг с этой диетой удается похудеть далеко не всем. Однако,  положительные результаты все же есть. По факту: снизить свой вес на 5 кило все-таки вполне вероятно. Поэтому стоит попробовать.

Основные принципы 10-ти дневной диеты:

  • После соблюдения диеты вы можете избавится от 10 до 12 килограмм.
  • 10 дневная диета может применяться только для людей, не имеющих проблем со здоровьем.
  • Зима – не самый подходящий период для такой диеты.
  • Во время диеты ужинать можно не позднее, чем за 3 часа до сна.
  • За день нужно выпить не менее 1,5 литра жидкости, в которую входит чистая вода, зеленый или травяной чай.

Меню диеты отличается каждый день, поэтому придерживаться ее не так обременительно. Организм тоже не сильно пострадает от недостатка витаминов и полезных микроэлементов.

10 дневная диета по дням

1 день – яичный.
Едим только отварные яйца, но без фанатизма. Максимально в день 6-8 яиц.  Хлеб и соусы исключаются, соли минимальное количество.

2 день – рыбный.

Едим только отварную или приготовленную на пару рыбу. Готовить ее можно с овощами и специями, но это только для вкуса и аромата.  На тарелке должны быть только рыба.

3 день творожный.

Если творог не относится к вашим любимым продуктам, то допускается добавить для вкуса немного меда или натурального фруктового сиропа без сахара или посыпать свежей зеленью. Едим творог всегда, когда хочется кушать. Разумеется, без хлеба.

поъхудеть с помощью 10 дневной диеты4 день – куриный.

Курицу, как и рыбу, готовим диетическим способом – отвариваем или в пароварке. Можно добавить морковки и свежей зелени.

5 день картофельный.

Картошку отвариваем в мундире без соли. Можно запечь в духовке. Зелень допускается, а вот от соли откажитесь. Можно добавить немного оливкового масла, буквально пару чайных ложек на порцию.

6 день – мясной.

Для этого дня лучше всего подойдет парная телятина. 1 кг на день вполне достаточно.  Можно сварить бульон и пить его, чередуя с кусочками отварной телятинки.

7 день овощной.

Едим только свежие сырые овощи. Здесь вы можете побаловать тем, что больше всего любите, не скупитесь на свежую петрушку, укроп и базилик. Соли используйте минимально.

8 день фруктовый.

Здесь все просто – ешьте свежие фрукты и ягоды сколько хотите. Единственное ограничение касается бананов и винограда.

9 день – кефирный.

Если у вас слабый кишечник, то лучше всего оставьте этот день на выходные. Вполне возможно, что начнется активная чистка кишечника. Бояться этого не стоит, так как кефир после фруктового дня просто вычищает ваш желудочно-кишечный тракт.

10 день – шиповниковый.
Это последний день с помощью шиповника укрепит ваш организм.

Как выходить из 10 дневной диеты?

Так диета на самом деле довольно жесткая, на следующий день после нее не стоит набрасываться на жирную пищу.  Овощные супы на не жирном мясном бульоне, тушеное или отварное мясо идеально подойдут для очищенного организма.

5 комментариев

  1. Ольга:

    Что значит шиповниковый день?

  2. мила:

    пить настой шиповника

  3. Лена:

    а можно ежедневно пить шиповник? и можно ли пить бульон от рыбы в рыбный день?

  4. Альга:

    Нельзя пить бульоны.

  5. Альга:

    Пить нужно 30-40 мл воды на 1 кг веса. Чаи, кофе и другие напитки не считаются.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.