Белковая диета

В чем основная особенность белковой диеты для похудения? А в том, что вы должны практически полностью исключить из своего рациона продукты, в которых углеводы и жиры содержатся в большом количестве, а именно: зерновые, картофель, макароны, сливочное масло, мучное, сладкое. В то время как нужно перейти на употребление обезжиренных молочных продуктов, яиц, рыбы, постного мяса.

В принципе, если вы посидите на такой белковой диете недельки две, тогда можете лишиться до восьми килограммов своего веса. Заманчиво?

В чем секрет белковой диеты для похудения?

Учтите, что углеводы – основной источник топлива для нашего организма. Если вы максимально урежете их поступление в организм, тогда наш запасливый организм самостоятельно начнет доставать глюкозу из старых депо – жира. Используя данную методику, вы сможете значительно уменьшить количество собственного жира и похудеть. Еще одним немаловажным плюсом белковой диеты является то, что похудение никоим образом не сочетается с чувством голода. После того, как вы перестанете придерживаться диеты (если, конечно, вы с азартом не накинетесь на мучное и сладкое), вы без проблем сможете сохранить достигнутый результат.

Однако есть и некоторые минусы подобной диеты: значительно уменьшится поступление некоторых жирорастворимых витаминов и минералов, жиров в ваш организм, весьма необходимых для его полноценного функционирования. Мишенью такого воздействия могут стать кожа, волосы, возможно появление бессонницы и утомляемости. И еще один минус – чрезмерная нагрузка на почки. Поэтому если у вас ранее наблюдались проблемы с функционированием данного органа, не стоит его так нагружать.

Классическое меню белковой диеты:

На завтрак разрешается выпить черного кофе или чая, скушать немного сухариков.

Варианты обеда:

• Сваренное вкрутую яйцо, салат из вареной капусты, томатный сок.
• Вареная или жареная рыба, салат из свежих овощей.
• Яблоки, жареный на растительном масле кабачок.
• Твердый сыр, вареная морковь, сырое яйцо.
• Половинка вареной курицы либо 200 г отварной говядины.

На ужин разрешаются следующие продукты:

• Вареная или жареная рыба.
• 200 г отварной говядины, кефир.
• 2 сваренных вкрутую яйца, говядина, салат из свежей капусты.
• Фрукты.
• Чашка тертой моркови с маслом, 2 яйца.

Однако напомню еще раз, что в связи с неполноценностью данной диеты в микроэлементах и витаминах, не рекомендуется придерживаться подобного рациона более чем две недели. Ощутили результат от белковой диеты, а теперь переходите на регулярное дробное питание.