Отличная клубничная диета!

Почему клубника полезна для похудения?
День первый
День второй
День третий
клубничная диета на 3 дня! Клубнику в начале лета можно купить на каждом углу, так почему бы не попробовать её замечательные свойства для похудения? Клубничная диета рассчитана на 3 дня и обещает снижение веса на 1,5-2 кг. Эта диета подходит, как очищение после пищевых излишеств или в качестве «старта» более длительной программы похудения. Например, диеты для ленивых, рассчитанной на 2 недели.

Почему клубника полезна для похудения?

Ягоды низкокалорийны, ведь на 90% они состоят из воды, и, хотя они имеют сладкий вкус, в них минимум сахара. Но это только начало длинного списка плюсов.

Ягоды клубники  содержат большое количество витамина С, суточную дозу вы получите, съев около 150 г. Этот витамин лишает организм разрушительных свободных радикалов, защищает сердце и сердечно-сосудистую систему, ускоряет обмен веществ и способствует росту костей, связок и здоровых зубов.

Читайте подробнее про витамин C для похудения и замедления старения

День первый

Завтрак: 2 ломтика цельнозернового хлеба с творогом, нарезанная клубника с половиной апельсина. Травяной чай.

Второй завтрак: стакан смузи из клубники, груши и обезжиренного йогурта.

Обед: Блинчики с клубникой. 2 блина, сделанные на обезжиренном молоке и пшеничной муке и пюре из клубники, слегка подслащенное. Травяной чай.

Полдник: 8-10 ягод полить 2 ложками нежирной сметаны, добавить немного тростникового сахара.

Ужин: Клубника с дыней. Половинку небольшой дыни очистите, мякоть нарежьте кубиками, смешайте с 10 ягодами клубники и 100 граммами обезжиренного йогурта.

Рецепты лучших травяных чаев для похудения читайте в статье Травяные чаи – похудей со вкусом.

День второй

клубничная диетаЗавтрак: 2 ломтика ржаного хлеба с тонким слоем спреда и сыром, чашка нарезанной клубники. Травяной чай.

Второй завтрак: Клубничный йогурт: 150 г клубники очистить, тонко нарезать. Добавить ложку зародышей пшеницы и обезжиренный творог.

Обед: Картофельные ньокки с клубникой. 150 грамм ньоки (можно покупных) с нарезанными ягодами полить четырьмя столовыми ложками нежирного йогурта. Добавить немного ванильного сахара.

Полдник: Фруктовый коктейль: 100 грамм клубники и ½ банана смешать в 150 мл ряженки или простокваши.

Ужин: Смешайте 150 грамм порезанной клубники и нарезанный сыр: камамбер 60 грамм и 50 грамм 30% Эдама.

День третий

Завтрак: 100 грамм клубники и половину банана нарезать, добавить 5 столовых ложек овсяных хлопьев и нежирный йогурт.

Второй завтрак: Клубничный йогурт: 100 грамм клубники порезать, смешать с ложкой любых семян и добавить обезжиренный творог.

Обед: Филе индейки со спаржей и клубникой. 250 грамм спаржи очистить и сварить с одним ломтиком лимона и щепоткой соли. 125 грамм грудки индейки натереть перцем и солью и обжарить. Нарезать груди, спаржу и 150 грамм клубники. Полить обезжиренным йогуртом, заправленным солью, перцем и карри.

Чем хороша спаржа и как правильно её готовить, читайте в статье Спаржа для очистки и похудения: 2 королевских рецепта.

Полдник: Фруктовый коктейль: 100 грамм клубники, ½ банана и 150 мл кефира взбить в миксере.

Ужин: Мякоть половины ананаса нарезать и смешать с 100 граммами клубники. Посыпать 1 чайной ложкой ванильного сахара, залить заправкой из обезжиренного кефира, посыпать льняное семя.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.