Макаронная диета: вкусно и эффективно

С чего начинается сжигание жиров?
Что на завтрак?
Второй завтрак и полдник
День 1   День 2   День 3
макаронная диетаЭту диету вы полюбите! Просто представьте себе: в течение пяти дней по крайней мере один раз в день можно есть вкуснейшие блюда из макарон и при этом сбросить сбросить лишние килограммы.

Макароны не заслуженно вычеркивают из диет для похудения. А ведь в них много углеводов и совсем нет жира. Жирными их делает неправильное приготовление — не используйте животные жиры и жирные соусы, добавьте правильные ингредиенты и макароны станут диетическим хитом!

С чего начинается сжигание жиров?

Чили и имбирь: эти  пряные ароматы стимулируют кровообращение в организме, что повышает метаболизм. Баранина и говядина в свою очередь, обеспечивает наш организм известным сжигателем жира — L-карнитин. Рыба и морепродукты богаты йодом и поддерживают правильное функционирование щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы способствуют контролю веса и влияют на скорость метаболизма. Поэтому эти приправы в макаронной диеты встречаются в изобилии.

Что на завтрак?

Вы можете выбрать один из следующих трех вариантов:

Вариант 1: 30 г овсяных хлопьев отварите или обжарьте. Добавьте столовую ложку льняного семени, 1 нарезанный мандарин и 150 г нежирного йогурта.

Вариант 2: 100 грамм творога и половину пучка редиски, 1 чайную ложку зеленого лука смешайте и нанесите на ломтик цельнозернового хлеба с маслом. Добавьте немного горчицы.

Вариант 3: Два ломтика цельнозернового хлеба с коттеджем или расплавленным сыром, зеленый чай с имбирем. Яблоко.

Второй завтрак и полдник

Вариант 1: Порежьте 3 небольших помидора, добавьте 100 г нарезанного или тертого сыра фета, посыпьте базиликом и перцем.

Вариант 2: 150 грамм любых фруктов или ягод.

Вариант 3: 30 г овсяных хлопьев обжарьте на сковороде. Добавьте столовую ложку льняного семени, 1 нарезанный мандарин и 75 г нежирного творога.

День 1:

макаронная диета на 5 днейОбед: спагетти с креветками

Отварить 50 граммов спагетти. Мелко нарезать зеленый лук и  150 граммов помидоров черри пополам. Обжарить лук в оливковом масле. Добавить 75 грамм очищенных креветок и два зубчика нарезанного чеснока. Посолите и поперчите.  Смешать спагетти со всеми ингредиентами. В тарелке добавить базилик или другие специи для похудения.

Ужин: бутерброд с жареной говядиной и огурцом

Обжарьте три ломтика цельнозернового тоста, намажьте один горчицей, а второй кетчупом. На один положите 100 граммов тонко нарезанных огурцов и 20 граммов нарезанного ростбифа. Накройте бутерброд намазанным кетчупом хлебом и поставьте разогреться в духовку или микроволновку.

Запейте стаканом томатного сока, приправленном перцем чили.

День 2:

макаронная диета подробноОбед: говядина чили со спагетти

Отварить 40 г спагетти. Пока спагетти варится, 100 грамм говядины нарежьте на тонкие полоски и  175 г лука-порея — кольцами.

Обжарьте мясо на сковороде с оливковым маслом, посолите, добавьте перец чили и чайную ложку томатной пасты. Добавить лук-порей, 50 г ананаса, нарезанные кубиками, и 75 мл овощного бульона.

Тушить на медленном огне в течение примерно трех минут, а затем вылейте на макароны.

Ужин: салат из морепродуктов

На сковороде обжарьте 125-150 грамм замороженных морепродуктов, можно добавить нарезанный чеснок по вкусу. Когда все будет готово, добавьте нарезанные помидоры и листья салата. Приправить лимонным соком, щепоткой соли и жгучего перца по вкус.

День 3:

макаронная диетаОбед: салат из макарон с филе рыбы

Раздавить зубчик чеснока, добавить 75 г йогурта, перемешать две столовые ложки смеси трав,  50 мл овощного бульона, щепотку соли, перец и немного имбиря.

Отварить 75 г  макарон и перемешать с маринадом. Добавить 50 г нарезанных грибов и 75 граммов тертого огурца.

150 грамм рыбного филе обжарить на сковороде.

Затем все красиво разложить в форме для запекания. Запекать в духовке при 200 ° C 10 минут.

Ужин: тосты с креветками

Обжарьте на сковороде или в тостере два ломтя черного хлеба. Смажьте чесноком. На тост выложите готовые креветки или мясо кальмаров, сверху листья салата,  помидоры черри. Закройте вторым тостом и разгрейте в микроволновке.

Запивайте томатным соком с перцем чили.

В следующие два дня готовьте по тому же принципу. Говядину можно заменить куриным или индюшиным мясом.

3 комментария

  1. Василий:

    Всем привет, недавно наткнулся на парня который ведет свой блог, о том как он худеет. Ну так вот там он пишет что за две недели похудел более чем на 11 кг. Бегая три раза в неделю…Хотелось бы узнать. Как вы считаете это правда???? Кому интересно почитать его блог попробуйте в поиске яндексе его найти SHAMAY RU

    Так же он (его зовут Василий Шамаев) пишет про заработок в интернете, и на темы саморазвития…

  2. Виталия:

    Я абсолютно не против посидеть на такой диете. Это намного лучше, чем голодать сутками напролет и все время думать о еде. А готовить абсолютно не возможно. Я уже принимаю препарат неослим, чтобы меньше кушать. Еще попробую похудеть по вашему рецепту.

  3. Валерия Ульянова:

    Да ну, как можно похудеть, если есть постоянно мучное? Тут наоборот такие продукты необходимо убирать из рациона, но тут контролировать аппетит надо конечно. Вот хочу купить капсулы для похудения Модельформ тридцать плюс, которые как раз благодаря экстракту померанца горького позволяют меньше есть. Рекламу увидела и влюбилась в эти капсулки, да и отзывы лестные о них. Похудею и организм очищу)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.