Макаронная диета: вкусно и эффективно

С чего начинается сжигание жиров?
Что на завтрак?
Второй завтрак и полдник
День 1   День 2   День 3
Эту диету вы полюбите! Просто представьте себе: в течение пяти дней по крайней мере один раз в день можно есть вкуснейшие блюда из макарон и при этом сбросить сбросить лишние килограммы.

Макароны не заслуженно вычеркивают из диет для похудения. А ведь в них много углеводов и совсем нет жира. Жирными их делает неправильное приготовление — не используйте животные жиры и жирные соусы, добавьте правильные ингредиенты и макароны станут диетическим хитом!

С чего начинается сжигание жиров?

Чили и имбирь: эти  пряные ароматы стимулируют кровообращение в организме, что повышает метаболизм. Баранина и говядина в свою очередь, обеспечивает наш организм известным сжигателем жира — L-карнитин. Рыба и морепродукты богаты йодом и поддерживают правильное функционирование щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы способствуют контролю веса и влияют на скорость метаболизма. Поэтому эти приправы в макаронной диеты встречаются в изобилии.

Что на завтрак?

Вы можете выбрать один из следующих трех вариантов:

Вариант 1: 30 г овсяных хлопьев отварите или обжарьте. Добавьте столовую ложку льняного семени, 1 нарезанный мандарин и 150 г нежирного йогурта.

Вариант 2: 100 грамм творога и половину пучка редиски, 1 чайную ложку зеленого лука смешайте и нанесите на ломтик цельнозернового хлеба с маслом. Добавьте немного горчицы.

Вариант 3: Два ломтика цельнозернового хлеба с коттеджем или расплавленным сыром, зеленый чай с имбирем. Яблоко.

Второй завтрак и полдник

Вариант 1: Порежьте 3 небольших помидора, добавьте 100 г нарезанного или тертого сыра фета, посыпьте базиликом и перцем.

Вариант 2: 150 грамм любых фруктов или ягод.

Вариант 3: 30 г овсяных хлопьев обжарьте на сковороде. Добавьте столовую ложку льняного семени, 1 нарезанный мандарин и 75 г нежирного творога.

День 1:

Обед: спагетти с креветками

Отварить 50 граммов спагетти. Мелко нарезать зеленый лук и  150 граммов помидоров черри пополам. Обжарить лук в оливковом масле. Добавить 75 грамм очищенных креветок и два зубчика нарезанного чеснока. Посолите и поперчите.  Смешать спагетти со всеми ингредиентами. В тарелке добавить базилик или другие специи для похудения.

Ужин: бутерброд с жареной говядиной и огурцом

Обжарьте три ломтика цельнозернового тоста, намажьте один горчицей, а второй кетчупом. На один положите 100 граммов тонко нарезанных огурцов и 20 граммов нарезанного ростбифа. Накройте бутерброд намазанным кетчупом хлебом и поставьте разогреться в духовку или микроволновку.

Запейте стаканом томатного сока, приправленном перцем чили.

День 2:

Обед: говядина чили со спагетти

Отварить 40 г спагетти. Пока спагетти варится, 100 грамм говядины нарежьте на тонкие полоски и  175 г лука-порея — кольцами.

Обжарьте мясо на сковороде с оливковым маслом, посолите, добавьте перец чили и чайную ложку томатной пасты. Добавить лук-порей, 50 г ананаса, нарезанные кубиками, и 75 мл овощного бульона.

Тушить на медленном огне в течение примерно трех минут, а затем вылейте на макароны.

Ужин: салат из морепродуктов

На сковороде обжарьте 125-150 грамм замороженных морепродуктов, можно добавить нарезанный чеснок по вкусу. Когда все будет готово, добавьте нарезанные помидоры и листья салата. Приправить лимонным соком, щепоткой соли и жгучего перца по вкус.

День 3:

Обед: салат из макарон с филе рыбы

Раздавить зубчик чеснока, добавить 75 г йогурта, перемешать две столовые ложки смеси трав,  50 мл овощного бульона, щепотку соли, перец и немного имбиря.

Отварить 75 г  макарон и перемешать с маринадом. Добавить 50 г нарезанных грибов и 75 граммов тертого огурца.

150 грамм рыбного филе обжарить на сковороде.

Затем все красиво разложить в форме для запекания. Запекать в духовке при 200 ° C 10 минут.

Ужин: тосты с креветками

Обжарьте на сковороде или в тостере два ломтя черного хлеба. Смажьте чесноком. На тост выложите готовые креветки или мясо кальмаров, сверху листья салата,  помидоры черри. Закройте вторым тостом и разгрейте в микроволновке.

Запивайте томатным соком с перцем чили.

В следующие два дня готовьте по тому же принципу. Говядину можно заменить куриным или индюшиным мясом.