Очистительная зеленая диета

Чем полезны зеленые овощи и фрукты?
Правила зеленой очищающей диеты
Подходящие продукты при зеленой диете

 

Зеленая диета – один из способов очистить организм от различных токсинов и шлаков. В то же время она способствует снижению веса. Если во время этой диеты не лениться и делать фитнес упражнения  для похудения, то за неделю можно сбросить до 3 килограмм.

Чем полезны зеленые овощи и фрукты?

Как подсказывает название, основу диеты составляют фрукты и овощи зеленого цвета. За зеленый цвет растений отвечает хлорофилл, который, поглощая солнечный свет, образует энергию, используемую растениями для роста. Хлорофилл полезен не только для растений, но и для людей. Он стимулирует размножение красных кровяных клеток, помогает при кровоточении десен и пародонтите. Он также отлично очищает кишечник от остатков непереваренной еды и вредных веществ, которые могут образоваться при пищеварении. Хлорофилл полезен для работы почек и является основой диеты для очистки печени.

. Как уже было сказано в начале, он избавляет организм от вредных токсинов, тяжелых металлов и понижает количество свободных радикалов, благодаря чему в целом укрепляется организм.

Правила зеленой очищающей диеты

У зеленой диеты несколько довольно простых правил. Каждый прием пищи должен как минимум на половину состоять из зеленых фруктов или овощей. Вместо приправ используйте оливковое масло, чеснок и различные свежие травки. Во время всей диеты избегайте мяса и молочных продуктов за несколькими исключениями, о которых мы расскажем дальше. В идеале следует также исключить жареные продукты и различные полуфабрикаты. Сладостям, снекам и каким-либо наркотическим веществам включая кофе не место в очистительной диете. Очень важно употреблять много жидкости – не менее двух литров в день. Можно пить минеральную воду без газа и без вкусов, зеленый чай, зеленые фруктовые и овощные соки, а также травяные чаи.

Подходящие продукты при зеленой диете

Овощи: годятся любые зеленые овощи, чем ярче зеленый цвет, тем лучше.

• Капуста, брокколи, кольраби, брюссельская капуста – содержат множество витамина C и бета-каротин, помогают очищать организм.
• Салат – полон антиоксидантов и помогает пищеварению.
• Зеленая спаржа — сжигает жиры.
• Шпинат – поддерживает пищеварительную систему.
• Кабачок, тыква – легко усваиваются, положительно влияют на пищеварительную систему, обеспечивают организм множеством питательных веществ.
• Огурцы – помогают устранять из организма избыточные жидкости, тем самым избавляя его от вредных веществ.

Фрукты:

• Яблоки – богатый источник клетчатки, которая помогает устранять из кишечника непереваренные остатки продуктов. Они также содержат множество витамина C. Выбирайте как можно более зеленые сорта.
• Киви – замечательный источник витамина C, содержит энзимы, которые ускоряют метаболизм.
• Виноград (зеленый) – богатый источник калия, который устраняет из организма избыточные жидкости, а также содержит полифенолы, которые обладают антиканцерогенным свойством.
• Груши – имеют мочегонный эффект и содержат йод, который положительно влияет на щитовидную железу.
• Авокадо – замечательный источник ненасыщенных растительных жиров, которые полезны для нашего сердца.

Ко всему этому необходимо добавлять оливковое или рапсовое масло. Они содержат качественные кислоты Омега-3, ускоряют метаболизм и тем самым устраняют из организма вредные вещества.

Важны также йогурты, пахта и кефиры (белые, без вкусовых добавок). Они содержат полезные бактерии, помогающие при пищеварении, а также кальций, который ускоряет распад жировых клеток.

Во время диеты (она должна длиться 1-3 недели, меньший срок бесполезен, а больший может навредить) избегайте употребления соли, которая задерживает в организме жидкости, тем самым и различные вредные тяжелые металлы и токсины.