Попробуйте вилочную диету

Ешьте в соответствии с ритмом организма
Основные правила вилочной диеты
Секрет успеха заключается в вилке
Два типа вилочной диеты

Вилочная диетаЗавтракай как король, обедай, как принц и ужинай, как бедняк с вилкой. Кто попробовал вилочную диету, очень хвалит ее эффективность. Вес снижается, в то время как в течение дня вы можете есть что угодно — пиццу, стейк или картофель. Правила очень просты: на ужин ешьте только то, что можно наколоть на вилку, остальное — табу.

Ешьте в соответствии с ритмом организма

Наши привычки в еде часто далеки от потребностей нашего организма. Утром, вместе полноценного завтрака, мы ограничиваемся чашкой кофе, а затем питаемся как получится. Обед чаще всего бывает калорийным, затем следуют разные перекусы. К ужину мы вновь ощущаем голод и едим слишком много калорийной и жирной пищи.  В итоге общий объем калорий значительно превышает норму.  Вилочная диета призвана ограничить калорийность приема пищи на ночь, что в итоге и приводит к снижению веса.

Основные правила вилочной диеты

Диетологи сходятся во мнении, что завтрак — самый важный прием пищи в день. У калорий, полученных утром и в первой половине дня, больше шансов не отложиться в жир. В первой половине дня вы можете спокойно съесть сыр, молочные продукты или яйца, выпечку или бекон. В течение всего дня калории сжигаются. А вот обильный ужин не успеет переварится как следует, так как в вечерние и ночные часы обмен веществ замедлен.

Обед может состоять из нескольких блюд,  при этом содержать большую порцию овощей в сыром виде и даже десерт. Не существует никаких ограничений, вы можете есть, что хотите.

Ужин должен представлять собой те продукты, которые можно есть только вилкой. Ножи, ложки и пальцы рук во время ужина запрещены. Идеально, если это еда на пару.

Секрет успеха заключается в вилкеСекрет вилочной диеты

Продукты, которые можно легко набрать на вилку, как правило, богаты белками и углеводами. К таким блюдам относятся:

  • бобовые всех видов;
  • макароны;
  • рис;
  • почти все овощи;
  • рыба.

Исключаются из ужина:

  1. То, что едят руками: хлебобулочные изделия, выпечка, фрукты и ягоды, сладости, яйца, соленья.
  2. То, что едят ложкой: супы, кисломолочные продукты, каши, салаты с майцонезом, мед, варенье.
  3.  То, что намазывается — масло, спреды, паштеты,
  4. То, что разрезается: мясо, сыры, колбаса.

Вилочной диеты можно придерживать сколько угодно времени. Эффект наступает через две недели.

Два типа вилочной диеты

Различают два типа диеты «На вилке» — мягкая и строгая.

При строгой вилочной диете не допускается есть то, что приходится разрезать или отламывать руками даже при приготовлении. Например, запеченное мясо вилкой не отломишь, значит его нужно исключить. А вот рыбу вполне можно приготовить целиком и потом есть вилкой. значит можете приготовить ее на ужин. Соусы вроде майонеза или кетчуп тоже исключаются, так как их нельзя набрать вилкой.

При мягкой диете допускается использовать нож в приготовлении блюда.

Вилочная диета — это скорее новая привычка питания, привыкнув питаться таким образом, вы сможете удерживать свой вес без изнурительных диет в будущем, организм будет работать куда лучше, улучшится сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.