1.Ухудшает работоспособность
2. Высушивает кожу
3. Неприятный запах изо рта
4. Увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий
5. Причинa запоров
Питьевой режим — это не только современная мания диетологов. Доказано, что потеря лишь 1,5% воды в организме (человеческое тело содержит около 60% воды) уже негативно сказывается на самочувствии. Потеря около четырех процентов выражается в сильной жажде, но и приводит к снижению работоспособности, нарушению концентрации внимания, головной боли и сонливости. Вода — это источник жизни.

Обезвоживание отражается и внешне: кожа становится сухой, губы слипаются. Из—за дефицита жидкости кровь становится гуще и плохо циркулирует по сосудам. Это может быть опасным для жизни.

Оптимальное количество жидкости на каждый день — 0,3 литра на 10 кг веса.  К этому количеству относится простая вода или вода с лимоном, чай без сахара. Летом в жаркую погоду эта норма увеличивается в два раза или даже больше. Воду нужно пить в течении суток постепенно. С другой стороны передозировка жидкости тоже вредна. Большой объем, особенно одновременный, затрудняет работу почек.

Чем грозит обезвоживание?

1.Ухудшает работоспособность

Даже умеренное обезвоживание приводит к значительному снижению эффективности физических нагрузок. Дефицит жидкости вызывает мышечные судороги и проблемы с пищеварением. Обезвоживание влияет на настроение: вызывает головную боль и усталость, снижает концентрацию, вызывает беспокойство и стресс.

2. Высушивает кожу

Для поддержания здоровой и сияющей кожи необходимо пить достаточное количество жидкости. Когда почкам не хватает воды, они поглощают ее из других тканей. Именно поэтому кожа начинает шелушиться, а волосы становятся ломкими. Если ваша кожа часто выглядит сухой, после мытья появляется чувство стянутости, то помимо увлажняющих кремов пейте больше воды. Лучше всего увлажнять организм изнутри качественной водой.

3. Неприятный запах изо рта

Обезвоживание вызывает неприятный запах изо рта из-за снижения количества слюны во рту. Слюна обладает антибактериальными свойствами, ее дефицит во рту умножает бактерии, вызывающие неприятный запах, а также приводит к воспалению.

4. Увеличивает риск дорожно-транспортных происшествий

Многие водители стараются меньше пить воды, когда они за рулем, опасаясь, что не будет возможности отскочить в туалет. Но дефицит жидкости не менее опасен.

Исследователи доказали, что среди водителей, у которых содержание воды в организме было ниже нормы, попадают в ДТП в два раза чаще тех, у кого эта норма соблюдена. Эксперты отмечают, что понижение нормы до 4% вызывает состояние похожее на опьянение. Жажда вызывает головокружение, затуманенное зрение и плохую реакцию.

5. Причинa запоров

Для того чтобы переместить содержимое кишечника, требуется достаточное количество воды в организме. При обезвоживании тело компенсирует недостаток жидкости, принимая воду из стула. Именно поэтому недостаток жидкости является одной из распространенной причин запоров. Вода необходима для нормального пищеварения и обмена веществ, Есть связь между водой и похудением.

Всего лишь пара не выпитых стаканов простой воды способна вызывать большие проблемы здоровья, ухудшить эмоциональное состояние и стать причиной неприятных ситуаций в жизни. Стоит помнить об этом, чтобы бутылка с водой всегда была у вас под рукой.