Правильное питание

Как всем известно, основным составляющим здорового образа жизни является правильное питание. Именно с пищей наш организм должен получать все необходимые вещества, а рацион питания по своей энергетической ценности должен соответствовать тому, что мы тратим. Также важно соблюдать и режим питания. Между тем, какие продукты, когда и как мы их едим, и тем, как мы себя чувствуем, существует прямая зависимость. Помимо этого, питание отвечает и за продолжительность нашей жизни.

Начинать питаться правильно, нужно с правильного набора продуктов и составления меню на каждый день. Ежедневно, каждый человек нуждается в питательных веществах, таких как, белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. Поэтому необходимо знать, в каких конкретных продуктах содержатся определенные полезные вещества. Например, каша манная, рецепт, ее достаточно прост, содержит в себе большое количество углеводов. Специалисты в области питания советуют, есть манную кашу три раза в неделю и желательно на завтрак. По их словам, за счет большого количества углеводов, данная каша способна долго поддерживать необходимый уровень глюкозы в крови. В таком случае, наша умственная и физическая работоспособность значительно улучшается.

Также, нужно дать своему организму немного отдохнуть от тяжелой и не такой уж полезной пищи. Поэтому на обед лучше всего приготовить рассольник, рецепт с фото можно поискать в интернете. Этот суп содержит в себе много овощей, а, как правило, овощи – это источник витаминов и минералов. Недостаток данных веществ в организме отражается на внешности человека: цвет лица становится бледным, появляются трещинки в уголках рта, ухудшается состояние ногтей и волос.

Белки и жиры тоже играют важную роль в здоровье нашего организма. Например, белки являются основным строительным материалом, поэтому они и отвечают за состояние волос, кожи, ногтей и мышечной массы. Жиры в свою очередь, участвуют в формирование иммунных тел и в строение клеточных мембран. Поэтому от них тоже зависит состояние кожи. Данные вещества находятся в мясе и рыбе. Более полезным блюдом будет рыба под маринадом, рецепт также можно поискать в интернете или в кулинарных книгах. Но с жирами будьте осторожны, их надо употреблять в меру, так как они очень калорийны, а это может привести к ожирению.

Правильный рацион питания должен быть таким: на завтрак каша; через три часа после завтрака легкий перекус (например, легкий салатик); еще через три часа обед, который должен обязательно состоять из супа, лучше всего овощного, и напитка. Через 2,5 часа можно еще раз перекусить. За четыре часа до сна необходимо поужинать (можно приготовить что-нибудь из вторых блюд с овощным гарниром). За час до сна лучше всего выпить стакан кефира. После шести часов вечера необходимо категорически исключить все сладости. Если соблюдать такой режим питания, то человек будет чувствовать себя абсолютно здоровым, полным сил и отлично выглядеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.