Тест: Диета или спорт?

1. Вы решили изменить свой образ жизни и похудеть. Первое, что вы предпринимаете:

Вычеркиваете из списка ежедневных покупок шоколад, зефир, другие лакомства;

Добавляете в свой рацион питания свежие фрукты и овощи, исключаете жиры и сложные углеводы;

Замеряете объем талии, бедер и груди, взвешиваетесь натощак, фотографируете себя в купальном костюме для дополнительной мотивации.

2. Как вы понимаете фразу «сидеть на диете»?

Изменить образ жизни;

Изменить привычки питания;

Перейти в «режим голодания».

3. С чем у вас ассоциируется слово «еда»?

Калории;

Жир;

Наслаждение.

4. Какие продукты питания не входят в диетический рацион?

Крахмалы и легкоусвояемые углеводы;

Мучное;

Сладости и жирная пища.

5. Каким образом вы сжигаете лишние калории?

Пропустите прием пищи;

Проведете лишние полчаса на беговой дорожке;

Не считаете калории.

6. Как вы отчитываетесь перед самой собой в момент, когда обнаруживаете на весах значительный неожиданный привес?

Что-то приходит, что-то уходит, а жир остается;

Мышечная масса сменила жировую, но весит она больше;

Завтра устрою разгрузочный день.

7. Как быстро вы теряете вес во время активного похудения?

Больше 5 кг в месяц;

Меньше 1 кг в месяц;

Около 3 кг в месяц.

8. Вы отдыхаете в кафе с друзьями. В качестве подарка от заведения вас угощают кремовым пирожным. Ваши действия?

Отдаю десерт худой подруге;

Принимаю пирожное как вознаграждение за мучительное голодание;

Срываюсь и заказываю порцию мороженого.

9. Ваш тренер советует заниматься самостоятельно и предлагает видеозапись с комплексом упражнений. Вы:

Отшучиваетесь и отказываетесь от видео;

Соглашаетесь с тренером и регулярно занимаетесь дополнительно;

Заедаете обиду на тренера шоколадными конфетами.

10. получаете щедрые премиальные и тратите деньги на:

Новый тренажер, направленный на определенную группу мышц;

Продукты для экзотической диеты;

Покупаете одежду меньшего размера для стимула скорее похудеть.