Бикрам-Йога для похудения

Занятия Бикрам-йогой для похудения — решение для тех, кому нужен быстрый результат.

Те, кто знаком с йогой лишь поверхностно, даже не подозревают, сколько направлений и стилей имеет данное учение. Родившееся из идеи мистического единения с божественными силами, оно, словно дерево, посаженное в благодатную почву, произвело на свет сотни увешанных плодами веток. В таком изобилии вариантов каждый может выбрать себе вариант, способный наиболее полно удовлетворить его потребности.

Одним из наиболее молодых стилей йоги считается Бикрам-Йога. Для похудения нет ничего более подходящего, поскольку данное направление идеально сочетает в себе йогу и сауну.

Особенности Бикрам-Йоги для похудения

Ключевой особенностью Бикрам-Йоги для похудения является то, что занятия проводятся в помещении с высокой (37-40 градусов) температурой воздуха и высоким же уровнем влажности (не ниже 40%). Стандартно занятие Бикрам-Йоги для похудения продолжается в течение полутора часов – именно столько требуется времени, чтобы в активном темпе отработать 26 асан и 2 дыхательных упражнения. Высокая температура быстро нагревает тело, приводя его в состояние, удобное для выполнения стрейчинговых медитативных упражнений.

В чём эффективность Бикрам-Йоги для похудения?

Особые температурные условия в сочетании со спокойными, но достаточно ощутимыми физическими нагрузками чрезвычайно эффективны. Зафиксировано, что они:

• Активно способствуют снижения избыточного веса, поскольку провоцируют очищение организма от шлаков и токсинов;
• Отлично тонизируют мышцы за счёт активных, эффективных нагрузок, заложенных в традиционных для йоги для похудения асанах;
• Укрепляют дыхательную и сердечнососудистую системы, повышая общую выносливость организма;
• Избавляют от хронических проблем со здоровьем (мигреней, болей в спине и т.д.) за счёт улучшения работы опорно-двигательного аппарата.

Эффективность даже несистематичных занятий Бикрам-Йогой настолько велика, что вполне можно говорить об идеальном способе заметно похудеть без диет. Впрочем, конечно, это под силу только тем, кто способен выдержать жёсткий ритм тренировок. Кроме того, у Бикрам-Йоги есть ряд противопоказаний: в частности, медики призывают воздержаться от подобных нагрузок тех, у кого есть проблемы с сердечнососудистой системой – влага и высокая температура вполне способны спровоцировать головокружения и даже обмороки.

Как подготовиться к занятию Бикрам-Йогой?

В настоящее время существует несколько программ для занятий Бикрам-Йогой: для новичков, для подготовленных любителей и для настоящих профессионалов. И всем, вне зависимости от квалификации, инструкторы настоятельно рекомендуют не есть за 1.5 часа до тренировки и выпить не менее 1.5 литров воды. Кроме того, достаточное количество воды нужно взять с собой на занятие – с вас семь потов сойдёт.

Увы, в настоящий момент Бикрам-Йога, хоть и является эффективной методикой похудения, не очень широко распространена в России. По большей части это связано с тем, что залы для Бикрам-Йоги для похудения нуждаются в дорогостоящем техническом оснащении. Впрочем, данному направлению йоги нет ещё и 40 лет – его победоносное шествие по миру только начинается!