100 Диет

Все диеты для похудения

Здесь вы сможете найти всю информацию о самых эффективных способах похудения, узнать всё о диетах и их эффективности, расчитать свой идеальный вес а также попробовать рецепты диетических блюд и еще много интересного !
Для начала рассчитайте свой идеальный вес. Может быть, Вам не нужно худеть ?

Vsotke
Все категории диет на 100dieta.ru

Упражнения для бразильской попы


Бразильская попа это очень сексуально

Упражнения для бразильской попы — несколько минут в день для отличной фигуры.

Довольно часто  в разговорах об идеальной фигуре нам встречается термин «бразильская попа». Считается, что именно эта форма наиболее сексуальна и аппетитна, а между тем, мало кто знает, что именно вкладывается в определение «бразильской попы». Давайте разберёмся.

Что такое «бразильская попа»?

Строго говоря, бразильская попа – это, прежде всего, когда попа есть, то есть обладательницы бразильских поп никогда не бывают анорексичными худышками. Но и из пышнотелых красавиц обладательниц сего чуда выделяет упругость пятой точки и общая целостность фигуры. Бразильская попа начинается круто от поясницы и не имеет складок, она логично перетекает в ноги, следовательно, исключает обвислость и дряблость.

Стать обладательницей бразильской попы можно 2 способами:

  • Посетив пластического хирурга;
  • Регулярно выполняя упражнения для бразильской попы.

Согласитесь, второй способ гораздо предпочтительнее первого.

Упражнения для бразильской попы

Некоторые считают, что заиметь аппетитную пятую точку можно занимаясь танцами для похудения, но тренеры считают, что усилия должны быть более направленными. Условно все упражнения для бразильской попы можно поделить на несколько групп:Как накачать бразильскую попу?

  • Приседания. Для того чтобы обрести бразильскую попу, банальных приседаний недостаточно – нужно приседать медленно, словно присаживаясь на стул и при этом максимально напрягать ягодицы. Спину держите прямо, ноги расставляйте на ширину плеч.
  • Предельное напряжение. Это довольно просто: сидя на стуле нужно напрягать ягодицы и удерживать себя в таком положении столько, сколько возможно. Это упражнение для бразильской попы имеет ощутимые преимущества перед остальными – выполнять его можно незаметно для окружающих хоть сутки напролёт. Кроме того, при его выполнении напрягаются также и мышцы живота, а значит, вместе с бразильской попой формируется также и плоский живот.
  • Ходьба. Учитывая то, что бразильская попа – это подкачанные мышцы на фоне отсутствия излишних жировых тканей, придётся слегка похудеть. Ходьба по лестницам, эскалаторам или тренировки на степпере – отличная методика локального похудения. Ну и диета для бёдер тоже не помешает.
  • Упражнения на поднятие ног. Нужно лечь лицом вниз с медленно поднимать ноги (поочерёдно) на 10-15 см от пола. Важно следить за тем, чтобы работали именно мышцы бёдер и не «рвать» — выполняйте упражнение медленно «с чувством, с тактом, с расстановкой».
  • Выпады. Практически ни один комплекс упражнений для бёдер не обходится без выпадов. В данном случае, «выпадая», стремитесь прижать колено к полу. Не менее эффективны также выпады в другой плоскости: встаньте на четвереньки, подтяните одно колено к груди, потом выпрямите ноги и слегка отведите назад (выходит, вверх).
  • Зависания. И напоследок хочется поделиться упражнением для бразильской попы, которое считается максимально действенным: лягте на спину, ступни поставьте на пол, голову, руки и плечи прижмите к полу. В таком положении приподнимите бёдра как можно выше и «зависните» на несколько секунд.

Если присмотреться, в упражнениях для бразильской попы нет ничего сложного, и занимаясь всего по полчаса в день, в скором времени можно стать обладательницей пятой точки, достойной самого искреннего восхищения.

загрузка...




Вернуться на главную - 100 диет

Похожие статьи

  1. Фитнес на диване
  2. Бодифлекс – дыхательная гимнастика для похудения
  3. Стрейчинг для похудения
  4. Я похудела в бедрах
  5. Утренняя гимнастика для похудения
  6. Фитнес bosu



  1. Маша Пишет,

    Простые и действенные упражнения. Давно сама их выполняю. Теперь буду знать, что это для «бразильской попы») Попа упругая и красивой формы благодаря им)

  2. Ульяна Пишет,

    Если матушка-природа не наградила соответствующим строением тела, то накачать попку будет тяжело, но все таки возможно, главное это усердие и постоянство. А то я делаю упражнения, потом появляется результат и бросаю, а через некоторое время опять все сначала начинаю.

  3. Елена Пишет,

    Слышала такое выражение .Красивая попа. Не могу скатать, что у нас много представительниц, которые ею обладают. Чаще всего это не славянки. Но если есть комплекс упражнений достичь такой красивой формы, то стоит потрудится.

  4. Ангелина Пишет,

    Очень заманчиво сделать из своей толстой задницы бразильскую попку. Уже 2 дня делаю упражнения. Интересно, через какое время будут результаты?

  5. Мария Пишет,

    Результат будет через месяц, не раньше.Хорошие упражнения. Собственно говоря, бразильская попа для меня — это просто хорошо тренированные фитнесом ягодицы. Кстати, не забывайте есть белок, для построения мышц ведь очень важно его наличие в рационе

  6. Ирина Пишет,

    У меня широкие бедра и немаленькая попа, поэтому упражнения для этих проблемных мест прямо коллекционирую.

  7. Вероника Пишет,

    Упражнения, в общем-то, простые, но я делаю упор на уничтожение выпуклого живота. Можно добавить и эти. Спасибо.

  8. Ольга Пишет,

    Да, диеты диетами, а упражнения никогда не помешают. Сама часто делаю, как тут называют упражнение на «зависание».

  9. Олег Пишет,

    Читайте, девчонки, вдумчиво, а самое главное — выполняйте упражнения! Ну, нравятся нам красивые попки!

  10. Иван Пишет,

    Полностью согласен с предыдущим оратором. Я-то и в жену свою влюбился тока потому, что попка у нее была, ну…

  11. Мила Пишет,

    Ходьба действительно помогает поднять попу. Хожу с Лесли Сансон по 5 миль в день + делаю минимум 100 приседаний. К сезону бикини почти готова:)

  12. Юлия Пишет,

    Думаю очень эффективные занятия, красивая попа — это всегда привлекает внимание, как-то в банке передо мной в очереди стояла девушка с ну оочень аппетитной подкачанной попой в узком платье, так все мужчины в зале ожидания то на неё саму — то на попу только и смотрели с нескрываемым восхищением, а девушки с завистью и я в том числе, надолго мне это запомнилось. Так что качаем попу девочки!

  13. Валерия Пишет,

    Наконец-то я нашла,а я всё время думала как называется такая форма попы,теперь буду усердно выполнять упражнения!)))

  14. Вера Пишет,

    Очень хочется красивую попу,чтобы парень с ума сходил!)) буду делать,спасибо)

  15. Будюньдю Пишет,

    не хочу иметь никакую бразилу, хочу иметь русуюпопу

Добавить комментарий

div id=