Диета на черносливе от 4 до 7 дней
Почему чернослив?
Правила диеты на черносливе
Меню диеты с черносливом
Испытайте на себе положительные свойства ароматного чернослива, вкусного и полезного для здоровья. За неделю диеты с черносливом вы сможете сбросить до 3 кг!
Сушеные сливы ассоциируются только с пирожками, компотом и повидлом. Некоторые гурманы добавляют его в мясо. А знаете ли вы, что чернослив заслуживает внимания с точки зрения диетических свойств? Слива не только низкокалорийна, она содержит большое количество клетчатки, которая насыщает и при этом чистит кишечник.
Почему чернослив?
Низкокалорийных овощей и фруктов, богатых клетчаткой существует немало. Почему стоит попробовать черносливовую диету? Сливы богаты витаминами и минералами, не зря их называют природной таблеткой комплекса витамина В. Витамина С в них не так много, но другие полезные вещества с лихвой компенсируют этот недостаток.
- Витамин B является одним из наиболее эффективных антиоксидантов, он снижает вредные вещества и защищает от некоторых видов рака.
- В12 является очень важным для здоровой крови и помогает при анемии.
- Витамин Н Биотин необходим для обмена веществ, помогает сохранить красоту, улучшая состояние кожи, волос и ногтей.
- Витамин Е является антиоксидантом, защищает клетки от старения и повреждения, предотвращает некоторые виды сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, ему удается поддерживать здоровый уровень холестерина в крови.
Правила диеты на черносливе
Во время черносливовой диеты съедайте по 3-4 средних ягоды с каждым приемом пищи, вместо перекусов тоже ешьте его или напиток для похудения их чернослива. Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от сахара и через 7 дней вы заметите, что потеряли 1-2 кг, талия стала заметно уже. При этом самочувствие заметно улучшится. Диеты можно придерживаться от 4 до 7 дней. Если на 4 и 5 день не будут беспокоить проблемы со стулом, можно продолжить, но не более 7 дней.
Меню диеты с черносливом:
1-й день:
• Завтрак – омлет с зелеными овощами, чай без сахара и 2 чернослива.
• Обед – овощной супчик на курином бульоне (без картофеля), салат из свежих овощей с черносливом (3-5 штук), травяной чай.
• Ужин – тушеный рис с овощами и черносливом, сезонные фрукты, зеленый или травяной чай.
2-й день:
• Завтрак – овсяная каша с черносливом и курагой, чай или кофе без сахара.
• Обед – борщ, ржаной хлеб, 120 грамм отварной телятины, компот из сухофруктов.
• Ужин – 150 грамм творога, чернослив – 4 шт., чай.
3-й день:
• Завтрак – поджаренный тост с сыром 2 шт., 1 яйцо, 3 шт. чернослива.
• Обед – рыбный суп, ржаной хлеб, свекла тушеная с черносливом, зеленый чай.
• Ужин – салат из свежих овощей с сыром моцарелла, 3-4 шт. чернослива, чай.
4-й день:
• Завтрак – рисовая каша на молоке, чернослив – 3 шт., несладкий чай или кофе.
• Обед – овощной суп из брокколи, ржаной хлеб, 120 грамм отварной рыбы, салат из листового салата, рукколы и 3-4 шт. чернослива.
• Ужин – омлет из 3 яиц с нежирной ветчиной, чернослив – 5 шт., чай.