Ежедневная утренняя зарядка
Каждая женщина хотя бы несколько раз в год начинает «новую» жизнь: приступает к выполнению физических нагрузок для похудения, садится на диету, меняет прическу и т.д. А как часто мы грозимся ежедневно делать утреннюю зарядку?! Между тем воспитать в себе настойчивость и следовать благим намерениям может каждый. Существуют простые правила, выполняя которые, легче добиться результата.
Первое правило: не откладывай на завтра то, что хочешь сделать сейчас.
Случается, что после встречи с друзьями, просмотра фильма, разговора с подругой возникает желание начать делать утреннюю зарядку, но вот незадача – за окном далеко не утро. Как быть?
Не стоит надеяться на то, что настроение сохранится до следующего дня, делайте зарядку здесь и сейчас. Пусть она будет не совсем «утренней», но настоящей и свершившейся, а не гипотетической. То же правило действует, когда решается вопрос, как правильно худеть. Правильный ответ: прямо сейчас!
Второе правило: конкретизируй задачу, и она легче решится.
Понятие «утренняя зарядка» для большинства людей означает некие несложные физические упражнения, выполняемые в первой половине дня. Однако когда дело доходит до практического воплощения, многие встают перед фактом, что они не имеют понятия, какие именно упражнения следует выполнять, сколько раз и с какой интенсивностью.
Если конкретизировать задачу и поставить перед собой узкую цель, скажем, сделать утром, после пробуждения и до завтрака, 10 упражнений, то такая установка будет гораздо легче восприниматься и эффективнее работать.
Создать комплекс упражнений для утренней зарядки можно самостоятельно или с помощью специалиста. При этом каждый человек должен знать, какие у него существуют проблемы со здоровьем, и уже в соответствии с этим планировать занятия утренней зарядкой или медитацию для похудения.
Третье правило: подготовка к зарядке не должна занимать более 5 минут.
Часто случается так, что для того, чтобы начать заниматься утренней зарядкой нам не хватает какой-то мелочи: футболки, коврика, гантелей, обруча и т.д. В результате человек может месяцами искать нужную вещь и не находить ее. Это наш организм сопротивляется, он привык лениться и не хочет работать, поэтому не стоит потакать ему.
Зарядку следует делать в том, что первое попалось вам на глаза. Со временем вы поймете, какая самая удобная форма одежды, наиболее удачный коврик, но на первых порах подойдет все, что угодно. Ведь главное — заниматься.
Четвертое правило: что бы ни случилось, утренняя зарядка должна быть сделана.
Бывало ли, что вы говорили себе: я сегодня не смогу сделать утреннюю зарядку, мне не хватает времени. Это очередная ложь, рожденная нашим подсознанием. Время на себя любимую есть всегда!
Один известный профессор, ведущий здоровый образ жизни, во время лекции спрашивает студентов-медиков: «Вы зубы каждый день чистите?» В аудитории раздается смех. Он продолжает: «А кто из вас каждый день делает зарядку?». В ответ поднимаются всего 2-3 руки.
Действительно, ежедневная утренняя зарядка организма должна быть такой же обязательной как чистка зубов и умывание. Она настраивает наши мышцы, сосуды на новый день, заряжает жизненной энергией и дает ощущение счастья.