Фасоль для похудения

Фасоль для похудения – минус 7 кг за неделю.

Все знают, насколько важно правильно питаться и поддерживать физическую форму, однако, как это водится, каждый откладывает «правильное» поведение на потом. Вот и выходит, что даже давая себе клятвенные обещания похудеть к лету, к пляжному сезону большинство из нас подходит неподготовленным, с целлюлитом на попе и обвисшими боками. Приходится прибегать к различным ухищрениям, прятать недостатки под цельные купальники и парео – удовольствие от летнего сезона уменьшается в разы. Давайте поговорим о том, как быстро привести себя в форму и избавиться от лишних килограммов. Одним из самых простых способов достичь этой цели является употребление фасоли для похудения.

Фасоль для похудения – преимущества и недостатки диеты

Данная диета позволяет похудеть на 7 кг за недельный цикл, если, конечно, вы собираетесь строго придерживаться рекомендаций диетологов. Давайте разберёмся, почему именно фасоль для похудения считается одним из самых правильных продуктов.

• Фасоль – это легкоусвояемый белок в чистом виде. Употребляя её, можно обойтись без мяса и рыбы.
• Фасоль богата витаминами групп B, C, E и PP, что положительно сказывается на клеточном метаболизме.
• Также важно знать, что в фасоли содержатся полезные макро- и микро-элементы: кальций, калий, натрий, железо и т.д.
• Употребление фасоли позволяет избежать голодания, с которым часто сталкиваются диетики.
• Фасоль стоит недорого, и найти её на полках магазинов не составит труда в любое время года.

Как и любая другая диета, употребление фасоли для похудения имеет противопоказания, впрочем, их немного. Отказаться от этого простого способа похудеть придётся только в двух случаях: если у вас имеются заболевания желудочно-кишечного тракта и если имеет место индивидуальная непереносимость этого продукта.

Фасоль для похудения: меню на неделю

• Понедельник. На завтрак пейте кефир (250 мл) или ешьте нежирную сметану (100г) с бутербродом из диетического хлеба и низкокалорийного сыра. На ланч побалуйте себя свежими фруктами или ягодами (в неподходящий для этого сезон можно заменить их сухофруктами). Обед и ужин будут одинаковыми: 100 г отварной фасоли и овощной салат.
• Вторник. Завтрак и ланч совпадают с меню понедельника, а вот ужин и обед будут отличаться. На обед съешьте 100 г фасоли с салатом из квашеной капусты. На ужин – столько же фасоли со 100 г рыбы, приготовленной без масла.
• Среда. Завтрак и ланч остаются привычными – как и в предыдущие дни. Обед – как во вторник, а на ужин – фасоль с овощным салатом.

• Четверг. Завтрак и ланч остаются неизменными пока. На обед в четверг рекомендуется съесть фасоль и фруктовый салат, а на ужин – 50 граммов бурого риса, а также немного отварного или запечённого в фольге нежирного мяса.
• Суббота. Завтрак в этот день состоит только из привычного бутерброда и несладкого чая, кефир или сметану предлагается употребить во время ланча. На обед съешьте творог с низким процентом жирности и салат из овощей. Ужин – 150 г фасоли и немного свежих ягод или фруктов.
• Воскресенье. На завтрак нужно съесть 100 г сметаны, на ланч – горсть ягод. На обед – фасоль и салат из овощей, на ужин – овощной суп и фасоль.

• Пятница. Завтрак и ланч остаются привычными, обед повторяет вариант вторника и среды. Ужин в этот день будет несколько расширенным: к привычным 100 г фасоли с овощным салатом добавляется 2 картофелины.

Как видите, меню данной диеты целиком состоит из продуктов для похудения и построена она так, чтобы сориентировать вас на безболезненный выход из неё. И не забывайте пить много воды – это поможет организму легче перенести пищевые ограничения.