Особенности фитнеса для юных

Зная особенности фитнеса для юных, вы сумеете максимизировать пользу от своих усилий.

Юные девушки редко задумываются о том, что именно в этом чудесном возрасте можно и нужно заложить основу своей долгоиграющей красоты и здоровья. А между тем, это действительно так: в это время организм находится наиболее «обучаемом» состоянии. Наверное, именно поэтому инструкторы и тренеры обязательно учитывают особенности фитнеса для юных в своих программах.

Особенности фитнеса для юных – что нужно учесть

У каждого возраста свои преимущества – если правильно их использовать, можно добиться по-настоящему восхитительных результатов.
Особенностями фитнеса для юных являются следующие моменты:

• Известно, что костная ткань достигает пика своего развития после 20 лет. Именно это обстоятельство делает чрезвычайно важным введение силовых тренировок в свою фитнес-программу. Только не забывайте регулярно «подпитывать» организм кальцием – так вы поможете костям надолго сохранить свою прочность.
• В стремлении «облегчить» нагрузки, мы нередко заменяем силовые тренировки аэробными, а между тем чрезмерное увлечение кардио способно замедлить метаболизм – разве об этом вы мечтаете, совмещая тренировки с различными диетами для похудения?
• Нередко мы ленимся, считая, что нет ничего зазорного в том, чтобы время от времени пропускать тренировки, а ведь одной из ключевых особенностей фитнеса для юных является его регулярность – так формируется не только психологическая привычка, то и физическая, а это, поверьте, вовсе немало.

Квалифицированный тренер наверняка предложит вам сбалансированную фитнес-программу, учитывающие особенности вашего возраста, но если у вас нет такой возможности, вполне можно составить её самостоятельно.

Примерная программа 20+ с учётом особенностей фитнеса для юных

Нет ничего невозможного – с нашими подсказками, вы  отлично справитесь с поставленной задачей без помощи хорошо оплачиваемых специалистов.

• Тренировки проводите 3 раза в неделю с примерно равными промежутками, чтобы организм успевал восстановить силы. Чаще не нужно, если речь, конечно, идёт о здоровом образе жизни и похудении без диет, а не о подготовке к олимпиаде.
• 40 минут вполне хватит для того, чтобы провести эффективную, хорошо спланированную тренировку. Начните занятие с силовых упражнений (20 минут) и закончите кардионагрузками (тоже 20 минут).
• Выполняя силовые упражнения, старайтесь как можно больше разнообразить свои тренировки и задействовать разные группы мышц, а не только те, которые вы считаете проблемными. Сократите количество повторов, лучше сделайте упор на отягощения.
• Организовывая кардио-часть, постарайтесь максимизировать нагрузку, но делайте это подходами: выполняйте по нескольку рывков на пределе возможностей с перерывами на восстановление дыхания (по 1.5-2 минуты).

Помните о том, что ваше трудолюбие и усердие с лихвой будет вознаграждено уже в следующем десятилетии, когда вы, разменяв 4-й десяток, сохраните ощущение молодости и здоровья в каждом сантиметре вашего великолепного тела!