Французская диета

Основное правило французской диеты для похудения — четко сбалансированный рацион. Число калорий, употребляемых за день, сокращается до 1500 ккал из-за уменьшения в пище количества углеводов и жиров. В результате сокращения количества поступающих жиров и углеводов, организм человека вынужден использовать собственные запасы для поддержания жизнедеятельности. Таким образом, человек начинает худеть. Снижение веса происходит только в случае строгого соблюдения режима питания и последовательности приема продуктов.

Продолжительность французской диеты – 2 недели (ту же продолжительность имеют гречневая диета и голливудская диета). Соблюдение диеты гарантирует потерю веса до 4 кг в неделю, т.е. 8 кг за всю диету. Авторы этой диеты для похудения уверяют, что за 2 недели время организм полностью приспособится к новому питанию и вам уже не захочется сладостей и других вредных для фигуры продуктов.

французская диета похудетьВо время французской диеты запрещены кондитерские и мучные изделия, сахар, соль, алкогольные напитки. Рекомендуется употреблять овощи, зелень, фрукты, диетическое мясо, рыбу, кофе, чай, сухари. Воду рекомендуется пить минеральную негазированную либо простую кипяченую.

Примерное меню французской диеты для похудения:

1ый день:

Завтрак: кофе черный

Обед: один помидор, 2 яйца, сваренных вкрутую,  лист салата

Ужин: отварное мясо (кусочек), лист салата

2ой день:

Завтрак: кофе черный, сухари

Обед: отварное мясо (кусочек)

Ужин: вареная колбаса или ветчина без жира, салат листовой

3ий день:

Завтрак: кофе черный, сухари

Обед: один помидор, морковь, обжаренная на растительном масле, один апельсин или мандарин

Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, нежирная колбаса, лист салата

4ый день:

Завтрак: кофе черный, сухари

Обед: яйцо, немного сыра, сырая морковь

Ужин: салат из фруктов, кефир

5ый день:

Завтрак: натертая сырая морковь, сбрызнутая соком лимона

Обед: рыба вареная, один помидор

Ужин: отварное мясо (кусочек)

6ой день:

Завтрак: кофе черный, сухари

Обед: вареная куриная грудка, лист салата

Ужин: отварное мясо (кусочек)

7ой день:

Завтрак: чашка чая

Обед: фрукты, отварное мясо (кусочек)

Ужин: 2 или 3 кусочка нежирной ветчины или колбасы

Следующие семь дней меню повторяют.

Не забывайте, что важно не просто худеть, а правильно худеть!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.