Как похудеть за 3 дня на 5 кг

Принципы 3-х дневной программы для похудения
Диета на 3 дня
Питьевой режим
Физическая активность
Побочные эффекты

Как похудеть за 3 дняДля обычного человека такая стремительная потеря веса не рекомендуется, гораздо безопаснее для здоровья этот вес снижать хотя бы за 10 дней. Но бывают ситуации, когда за короткий промежуток времени похудеть жизненно необходимо. Например, спортсмены или фотомодели могут лишиться карьеры из-за лишнего веса, ну а в обычной жизни похудеть за 3 дня мы хотим чтобы влезть в любимое платье на важной встрече или чтобы произвести на впечатление на важного человека. Конечно, насколько оправдан риск каждый решает сам.

Принципы 3-х дневной программы похудения

Гарантированное похудение за 3 дня — это не только жесткая экспресс- диета, но и временное изменение в целом всей повседневной жизни. Если вы планируете похудеть быстро, то это лучше делать в отпуске. Три дня вы должны будете посвятить только одной цели — избавлению от лишнего веса.  Программа базируется на 3-х принципах:

Диета на 3 дня

Если у вас идеальное здоровье и вы легко переносите голод, то можно вовсе отказать от пищи, а только пить воду. Если же для вас это неприемлемо, то ваш рацион должен состоять только из овощей и фруктов.

В течении дня вы едите 6 раз:3-хдневная экспресс диета

1. 150 грамм свежего ананаса + стакан воды с лимоном.
2. 1 яблоко + чашка травяного чая без сахара.
3. Стакан морковного сока или тертая морковь 200 грамм.
4. Стакан кефира 1,5% жирности.
5. Салат из свежих овощей (капуста, болгарский перец, листовой салат, сельдерей, руккола)
6. Отварные зеленые овощи (брокколи, шпинат, цветная капуста, зеленая фасоль).

Питьевой режим

Важно не обезвоживать организм, но и не пить лишнюю жидкость. Оптимальное количество воды в день — 1,5 литра. В воду можно добавить:

  • 1. ч. ложку меда на стакан воды;
  • сок половинки лимона;
  • сок четверти грейфрута;
  • горсть листьев мяты, заваренных стаканом кипятка.

Физическая активность

Если вы хотите добиться эффекта за эти 3 дня, то придется попотеть. Слишком утомлять себя у вас не получится, так как диета не способствует усиленным нагрузкам. Но тем не менее, 3 раза в день как минимум, вам придется делать физические упражнения.

  1. Час приседаний, отжиманий и т.п. плюс 5 минут прыжков со скакалкой.
  2. 2 часа ускоренной ходьбы или 1 час на велосипеде.
  3. 1 час в бассейне или тренажерном зале.

Это минимальные нагрузки. Если у вас получится заниматься интенсивнее, то это поможет вам похудеть еще активнее. Очень полезны занятия в фитнес зале, аэробика для похудения, танцы, пилатес и любые другие физические нагрузки.

Побочные эффекты

Программа похудения за 3 дня довольно жесткая, она представляет собой стресс для неподготовленного организма. В зависимости от индивидуальных особенностей могут проявляться слабость и головокружение, тошнота и диарея. В этом случае нужно либо усилить рацион, либо прекратить диету совсем.

1 Response

  1. После такой диеты вы будете выглядеть великолепно и можете легко похудеть на 3-5 кг в зависимости от исходного веса. Очень простая в применении, но эффективная диет для быстрого похудения на кефире. Позволяет не только похудеть, но и очистить организм от шлаков и токсинов. Еще одно важное преимущество такой диеты — простота. Не нужно думать о покупке экзотических продуктов, нет необходимости составлять меню. Все что нужно, это 1-1,5 литра обезжиренного кефира в день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.