Кефирные диеты для быстрого похудения

Кефирная диета на неделю

Кефирно-яблочная диета

Themendienst 1-2012 des Nestlé ErnährungsstudiosКакие кефирные диеты для похудения наиболее эффективны? Мы расскажем о двух вариантах — более щадящем и более строгом.

Кефир – продут брожения молока, который готовят с добавлением заквасок. Это один из наиболее полезных кисломолочных продуктов, к тому же еще и очень доступный. В кефире мало углеводов и жиров, он легко усваивается организмом, в нем невероятно мало калорий – все это говорит лишь в пользу употребления кефира как диетического продукта. К тому же не стоит забывать и о пользе для человеческого здоровья, которую, несомненно, несет в себе кефир: молочнокислые бактерии, содержащиеся в нем, крайне благотворно влияют на работу пищеварительной системы в целом и кишечника в частности. Кефир избавляет от запоров и прочих неприятностей. Употребление кефира способствует улучшению микрофлоры кишечника. А для всех желающих похудеть будет полезно знать, что кефир способен ускорять метаболизм не хуже метаболической диеты и выводить из организма шлаки. Плюс к этому кефир вызывает быстрое насыщение – переедать просто не возникнет желания!

Очень полезен кефир и для людей, страдающих отеками. Дело в том, что данный продукт выводит из организма соли натрия, которые и задерживают жидкость.

Перечислять все достоинства кефира можно очень долго, но мы не будем этого делать. Мы поговорим о том, как кефир можно использовать в целях похудения. Благо, существует масса разновидностей кефирных диет, которые помогают достаточно быстро сбросить лишний вес. Перечислим лишь самые эффективные из них.

Кефирная диета на неделю

Предлагаем вашему вниманию кефирную диету, которая за неделю обеспечит потерю веса в 5 килограммов. Заметим, что это не монодиета, в организм будет поступать разнообразная пища, однако выдержать режим и не позволить себе послабления все же будет не очень просто. Главный принцип диеты – ежедневное употребление в пищу 1,5 литра нежирного кефира. Также вы можете пить зеленый чай, простую воду, употреблять овощи. Классический же вариант диеты выглядит следующим образом:

  • 1 день — 5 картофелин запеченных в мундире+ 1, 5 л. кефира;
  • 2 день — 200 гр. куриной грудки (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 3 день — 200 гр. постной говядины (отварной или запеченой) + 1,5 л. кефира;
  • 5 день — свежие овощи + 1,5 л. кефира;
  • 6 день — В этот день предлагается употреблять в пищу лишь кефир (2 литра);
  • 7 день — снова кефирно-овощной день.

Вы можете сами определять, когда принимать пищу и в каком объеме. Однако диетологи рекомендуют выпивать стакан кисломолочного продукта раз в 3 часа. Если вы будете следовать всем рекомендациям, то не только сбросите лишний вес, но и очистите кишечник.

Кефирные диеты для похуденияКефирно-яблочная диета

Это еще одна довольно эффективная диета, которая, тем не менее, вызывает у диетологов большие нарекания. Дело в том, что такую диету никак нельзя назвать сбалансированной, ее тяжело переносить, а риск сорваться велик. Здесь красочно представлены все минусы кефирной диеты, в частности, дефицит витаминов.

Но если вы все же хотите испытать ее на себе, предлагаем вам меню:

  • Первый, второй, третий дни — исключительно кефир в объеме 1,5 литров.
  • Четвертый, пятый, шестой дни — исключительно яблоки (1,5 кг).
  • Седьмой день  — Снова 1,5 литра кефира.

Мы не рекомендуем вам испытывать на себе такую систему питания: вы будете испытывать недомогания, а потерянный вес гарантировано вернется очень быстро. Лучше всего использовать кефир в качестве продукта для разгрузочного дня. В течение одного дня употребляйте в пищу лишь кефир: вы очистите организм, почувствуете легкость и выведете лишнюю жидкость. И без ущерба для здоровья!

1 Response

  1. Вероника:

    Я консультировалась у диетолога, чтобы составить оптимальный режим дня и рацион питания, можно, конечно, резко похудеть и удивить окружающих, только такие результаты бесполезны. Пробовала трехдневное голодание и сухое голодание, теперь каждую неделю устраиваю разгрузочный день с кефиром, яблоками и лимонно-медовой водой. Вместо кефира можно готовить домашний йогурт, он тоже очень полезный получается, если брать натуральные закваски, я обычно использую “Бакздрав”, отличные результаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.