Клетчатка для похудения

В чём важность клетчатки для похудения? Узнайте из этой статьи!

Практически в любой диете для похудения можно найти рекомендации есть побольше овощей и фруктов (привычных и экзотических), отдавать предпочтение кашам, хлебу из цельнозерновой муки, орехам и семенам подсолнечника. Всё вышеперечисленное входит в список продуктов для похудения, однако приходилось ли вам задумываться, почему? Первая причина лежит на поверхности – они содержат достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы снабдить вас энергией и легко перевариваются организмом, не откладываясь на талии и бёдрах лишним весом. Вторая причина — наличие в них большого количества клетчатки. Для похудения она практически незаменима, давайте разберёмся почему?

Что такое клетчатка для похудения?

Клетчаткой принято называть обычные растительные волокна, которые в большом количестве содержатся в бобовых, злаковых, цитрусовых, фруктовых и овощных культурах. Различают 2 вида клетчатки – для похудения важны обе, каждая по-своему.

  • Растворимая. Она без труда растворяется в жидкости, а попадая в такой компании в организм, превращается в желе. Разбухая, оно хорошо заполняет желудок, рождая ощущение приятной сытости. Кроме того, растворимая клетчатка способствует активному развитию полезных бактерий, что само по себе является отличной профилактикой дисбактериоза.
  • Нерастворимая. Этот вид клетчатки попадает в желудок в виде нерастворённых волокон. Он также набухает, препятствуя появлению ощущения голода, но в отличие от растворимой, абсорбирует токсины, шлаки, холестерин и, основательно очистив организм от всяких неполезных вещей, легко покидает его естественным способом. Нередко нерастворимые волокна сравнивают с метёлкой, которая эффективно очищает желудок и кишечник.

Польза клетчатки для похудения и здоровья организма очевидна – она заботится о микрофлоре и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Зачастую это становится самым эффективным пусковым механизмом правильного похудения.  Также параллельно можно употреблять продукты или травы снижающие аппетит

Клетчатка для похудения - простой и здоровый способ похудеть.Несколько простых способов похудеть на клетчатке

Ко всему эффективному нужно относиться с максимальной осторожностью, клетчатка, используемая для похудения, вовсе не является исключением. Важно помнить, что организму важно питаться правильно, а потому напрочь исключать из рациона всё, кроме вышеуказанных продуктов будет в корне неверным решением. Клетчатку для похудения лучше использовать в виде краткосрочных диет:

  • Разгрузочный день на клетчатке. Этот вариант разгрузочного дня предполагает отказ от любой пищи, исключая кефир с добавленной в него клетчаткой. На стакан кефира нужно использовать 2 чайных ложки клетчатки, купленной в аптеке. В день нужно выпить не более 1 литра кефира.
  • Щадящая диета на клетчатке. Несмотря на то, что употребление клетчатки (особенно в чистом виде), способно уберечь вас от приступов голода, отказ от привычной пищи может стать стрессом для организма. А потому диету для похудения при помощи клетчатки можно сделать очень щадящей – питайтесь привычной пищей, но добавляйте в неё клетчатку – 2 чайных ложки 3 раза в день. Вы сами не заметите, как уменьшатся ваши порции с этой диетой.

Если вы ещё не совсем определились с диетой, возможно, стоит попробовать клетчатку для похудения? Этот метод обязательно даст хорошие результаты!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.