Кливлендская диета: минус 4 кг за неделю

Чего следует ожидать?
Недостатки кливлендской диеты
Примерное меню
Кливлендская диета или Диета Кливлендской клиники — это план питания, рассчитанный минимум на месяц. В течение 3-х дней нужно придерживаться специальной диеты, затем 5 дней можно питаться привычно, а потом вновь следует 3-х дневная диета.

Кливлендская диета работает. Но это требует от человека строго соблюдения плана питания. Кроме того, подходит только для людей, у которых нет проблем со здоровьем. Поэтому лучше предварительно посоветоваться со своим лечащим врачом.

Чего следует ожидать?

Диета обещает заметное снижение веса, но чтобы придерживаться ее более долгий срок, следует регулярно обследоваться у врача. В течение первых трех дней вы можете потерять до 4 кг и по истечении одного месяца до 18 кг. Диета ограничивает общее количество пищи, в котором суточное потребление энергии составляет от 600 до 1000 ккал.
При этом не запрещается мороженое, крекеры и кофе.

Чем полезно кофе для похудения, стоит узнать подробнее.

Кому диета рекомендована? Кливлендская диета может быль полезна в медицинских целях для пациентов, когда необходимо перед операцией сбросить лишний вес.

Недостатки кливлендской диеты

Основным недостатком является очень низкое содержанием калорий. Поэтому диета явно не подойдет для людей с физической активностью или загруженными работами. Кроме того, очень часто после прекращения диеты происходит эффект йо-йо и прежний вес возвращается. При этом при длительной соблюдении диеты в организме может быть дефицит питательных веществ.

Узнайте больше об эффекте йо-йо при похудении и о том, как его избежать.

Примерное меню

День 1.

• Завтрак: черный кофе, вода или чай, половина грейпфрута, 1 тост с  арахисовым маслом.
• Обед: черный кофе, вода или чай, тушеная морская рыба.
• Ужин: черный кофе, вода или чай, 100 г постного мяса, 1 чашка зеленой фасоли, 1 свекла, 1 порция ванильного мороженого, 1 небольшое яблоко.

День 2

• Завтрак: черный кофе, вода или чай, 1 яйцо, 1 банан, кусочек подсушенного тоста.
• Обед: черный кофе или чай, чашка творога, 5 соленых крекеров.
• Ужин: черный кофе или чай, куриная ножка без кожи, 1/2 стакана моркови, 1 чашка брокколи.

 Брокколи для похудения — идеальный продукт! Убедитесь в этом сами.

День 3

• Завтрак: черный кофе, вода или чай, 5 соленых крекеров, 1 яйцо и 1 ломтик сыра чеддер, стакан яблочного сока
• Обед: черный кофе, вода или чай, 1 яйцо вкрутую, 1 сухой тост, 1 маленькое яблоко.
• Ужин: черный кофе или чай, 1 чашка тунца или курицы или индейки, 1 чашка цветной капусты или зеленой фасоли, 1 стакан свеклы, ломтик дыни или 1 небольшое яблоко, 1/2 стакана ванильного мороженого.