Как выбрать правильную диету

Решившим худеть можно посочувствовать:  существующее обилие диет не радует возможностями выбора, а скорее пугает. Кажется, что разобраться в море рекомендаций и советов невозможно.

Низкокалорийные, ограничивающие, сбалансированные и несбалансированные, с низким и высоким содержанием жира, углеводов или белков, психологические, – каких только не существует диет. Специалисты утверждают, что сегодня на общественное внимание претендуют более сорока тысяч разнообразных методик снижения веса. Если бы кому-то пришло в голову испробовать все, то ему пришлось бы менять их каждый день со дня рождения до восьмидесяти лет.

Ощущение безысходности усиливается, стоит только углубиться в изучение вопроса. Мнения о том, как нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес, настолько противоречивы, что голова идет кругом.
«Обязательно выпивайте на  ночь стакан кефира»,- говорят одни специалисты. «Молочно-кислые продукты перед сном?! Ни в коем случае!!!»- настаивают другие.
«Употребляйте больше жидкости. Это приблизит результат – идеальную фигуру», – советуют третьи. «Строго ограничьте употребление воды», – рекомендуют разработчики безводных диет.

Разобраться действительно очень сложно. Как сориентироваться? Как выбрать правильную диету? И существуют ли вообще правильные и эффективные способы худения для всех?

Ответ однозначен – нет. Оптимального варианта питания для всех худеющих сразу не существует. Есть только некий свод правил, которыми следует руководствоваться, выбирая вариант диеты для себя. Ведь один и тот же режим питания может кого-то возвратить к жизни, а кому-то нанести непоправимый вред.

Какой бы ни была та или иная методика потери веса, все вариации имеют одну, общую основу: есть следует гораздо меньше, чем того требует организм. Чем меньше употребляется калорий, тем выше гарантия успеха в деле похудения.
Этот факт нужно всегда держать в голове, оценивая любую новую методику.

А еще следует не забывать об обмене веществ. У разных людей он различен.
Наверняка любой из нас без труда найдет в своем окружении худого человека, аппетиту которого можно позавидовать: он ест столько, что не каждый толстяк осилит, но остается при этом худым, как спичка. Секрет в том, что он тратит калорий больше, чем получает.

Поэтому, что бы мы ни делали – объедались бисквитами и сдобой, целыми днями валялись на диване с книжкой в руках, ели, как птичка или активно истязали себя напряженными занятиями в тренажерном зале – в любом случае похудеть удастся, если в нашем организме сгорать будет больше энергии, чем поступать.

Это основа потери веса, золотое правило для худеющих: количество поступающих калорий должно быть меньше израсходованных. Не существует диет, при которых можно сбросить вес, не соблюдая этот дисбаланс. Точно также не существует продуктов для похудения, от которых худеют.

Любую диету следует не воспринимать, как волшебное средство. Нужно посмотреть на нее глазами скептика, через призму собственных привычек и вкусов, конкретных психологических и физических нагрузок, связанных с особенностями образа жизни.

Еще одно правило: диета для похудения должна быть здоровой. Это значит, организм должен получать все необходимые элементы в нужных пропорциях. Помните, что по-настоящему эффективная диета исключает перевес в рационе питания одного вида продуктов.

Выбирая диету из разряда «быстрых», нужно знать, что полученный с ее помощью результат, возможно, порадует, но навряд ли эта радость будет долгой. Слово «диета» переводится с греческого как «образ жизни». Как правило, быстрые диеты предполагают такой режим питания, которого нельзя будет придерживаться длительное время, а значит и на продолжительный результат рассчитывать не стоит.

В любом случае по поводу понравившейся вам диеты неплохо посоветоваться с врачом. Окончательный выбор все равно сделаете вы, но совет и мнение специалиста-медика будут не лишними. Ведь речь идет не только о красоте, но о здоровье.

Павлова Вера

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.