Пул-дэнс для похудения

Как проходят тренировки по пул-дэнсу

Кому нельзя заниматься пул-дэнсом

Пул-дэнс для похуденияПул-дэнс для похудения – великолепная альтернатива обычному фитнесу. Поговорим об этом танцевально-акробатической направлении.

Пожалуй, каждая женщина мечтает иметь соблазнительные формы и ловить на себе восторженные мужские взгляды. Сегодня подтянуть фигуру и научиться двигаться пластично и соблазнительно можно, посещая занятия по пул-дэнсу. Если танцы у шеста вызывают у вас ассоциации исключительно со стриптизом, спешим разубедить вас: пул-дэнс – это красиво и вовсе не пошло. Можно даже сказать, что это больше акробатика, нежели танцы. Такой вид физической активности может стать великолепной альтернативой различным направлениям фитнеса!Да, сегодня невероятно популярна зумба, а также фитнес-балет, но пул-дэнс – это нечто совершенно иное!

По своей сути тренировки на снаряде – шесте – уникальны: во-первых, прорабатываются практически все мышечные группы и подтягиваются «традиционные» проблемные зоны. Во-вторых, расход калорий на занятиях колоссальный! Если придерживаться правильного питания, то через несколько месяцев тренировок можно заметно похудеть. Ну и, безусловно, девушки, занимающиеся пул-дэнсом, становятся более раскрепощенными, уверенными в себе, они излучают энергию успешности и женственности.

Конечно же, никто не утверждает, что, впервые придя на тренировку, вы начнете выдавать головокружительные трюки! Для того, чтобы начать танцевать, нужно много и регулярно заниматься. Важно попасть в группу «новичков», чтобы шаг за шагом постигать это красивое искусство.

А как быть, если вы не очень уверены в себе, у вас есть лишний вес (не избыточный!) и вы никогда не занимались ни спортом, ни танцами? Не беда! Если верить инструкторам по пул-дэнсу, научиться танцевать и выполнять трюки на шесте может каждая  женщина. В этом вопросе даже возраст не всегда играет решающую роль!

Пул-дэнс для похуденияКак проходят тренировки по пул-дэнсу

У каждой школы танцев свои правила и программы, однако большинство инструкторов работают по стандартной схеме. В самом начале занятия – обязательная разминка. Она может быть различной степени интенсивности, но, как правило, это практически полноценная тренировка. Танцовщице нужно иметь сильные руки и хорошую выносливость. А это значит, что начинаться занятие может с упражнений на разные группы мышц.

 Затем следует основная часть тренировки. Здесь начинается работа на шесте. Новички разучивают акробатические трюки, оттачивают технику. Девушки, имеющие опыт занятий, занимаются постановкой танца и отработкой различных связок. В конце занятия – растяжка. Тренировка может длиться 60 либо 90 минут.

Как правило, в любой школе готовятся показательные выступления, девушки участвуют в соревнованиях, иногда даже профессионального уровня.

Иными словами, если обычные фитнес-тренировки вам кажутся скучными, вам стоит попробовать это направление. К слову, существует так называемый pole-fitness, где акцент делается не на танцевальных номерах, а на силовых упражнениях и сложных трюках.

Кому нельзя заниматься пул-дэнсом

И все же занятия этим видом физической активности имеют некоторые противопоказания. В частности, заниматься не рекомендуется женщинам, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом: все-таки многие трюки выполняются вниз головой. По этой же причине не стоит «залазить на шест», если у вас скачет давление. Лишний вес? Здесь все зависит от ваших собственных возможностей. Быть может, вам придется сначала похудеть, а затем усовершенствовать фигуру, занимаясь пул-дэнсом.

Риск получить травму на занятиях, конечно, присутствует. Но если вы будете слушать тренера, не переоцените свои силы и не будете пытаться «прыгнуть выше головы», данный риск сведется к минимуму.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.