Тренировки Body Rockers

Тренировки Body Rockers – система упражнений для идеального тела.

Желание иметь стройную фигуру у многих так и остаётся невоплощённым, поскольку все хотят чудес, а не кропотливой работы над телом. Кто действительно хочет – ищет возможности, а кто не хочет – находит массу причин и отговорок. Сидеть на диетах обидно, решаться на липосакцию страшно, а для тренировок, например, плаванья для похудения, нужно найти время, деньги и силы. Многие не имеют возможности заниматься в тренажёрном зале или приобрести снаряды для домашнего пользования и при этом не видят возможности похудеть без их использования. Но есть те, кто считают, что тело – лучший тренажёр. Это новое фитнес-движение получило название Body Rockers – для тренировок по такой системе не нужно ничего, кроме 12 минут в день и собственной готовности идти к поставленной цели.

Тренировки Body Rockers – особенности системы

Систему тренировок Body Rockers можно считать очень молодым движением, а потому прежде чем влиться в него, нужно изучить его особенности.

• Главной особенностью системы тренировок Body Rockers является полное отсутствие необходимости дополнительного оборудования и даже специальных условий.
• Ещё одной особенностью системы тренировок Body Rockers можно считать её принципиальную ежедневность – тренировки длятся всего 12 минут, но уважительной причины для её пропуска нет.
• В этом комплексе упражнений нет принципиального упора на проблемные зоны – тренируется всё тело: укрепляется сердечная мышца, повышается общих тонус мышц и происходит повсеместное сжигание жира. К слову сказать, изменение фигуры происходит довольно быстро – за 3-4 месяца можно запросто «вылепить» себе новое привлекательное тело. При условии комплексного подхода, конечно.
• Правильное четырёхразовое питание – один из важных элементов системы Body Rockers. Придётся отказаться от жареного и сладкого и подналечь на животный белок. Можно воспользоваться также вспомогательными средствами – например, попить чайный гриб для похудения, это тоже будет не лишним.

Тренировка Body Rockers – план конкретных действий для новичка

Итак, если вы полны решимости, начинайте тренировки, однако помните, для начала достаточно 12 минут – не больше, но и никак не меньше. И никакой самодеятельности – каждая тренировка Body Rockers расписана по минутам:

1. Начинать нужно, как всегда, с разминки – на неё нужно потратить 2 минуты, по 30 секунд на каждое упражнение:

• Стандартные приседания;
• Приседания плие – с развёрнутыми стопами и коленями;
• Отжимание от пола;
• Лёгкие, короткие прыжки на 2 ногах.

2. Основная часть тренировки (10 минут) нацелена на укрепление мышц и активацию жиросжигания. Все упражнения выполняются в формате «фитнес-спринта» — по 30 секунд, в круговую:

• Приседания с выпрыгиванием из нижнего положения;
• Отжимания от пола – упор на прямые ноги;
• Из положения упора для отжимания попеременное сведение коленей к животу;
• Глубокие выпады попеременно для каждой ноги.

Для Body Rockers нет ничего невозможного! Заманчиво? А вы попробуйте!

Если желаете сбросить лишний вес, выбирайте диетические рецепты блюд из курицы, рыбы или мяса.