Яичная диета

Как и большинство экспресс-диет, яичная диета имеет своих сторонников и противников. Питание, рекомендованное этой диетой, однообразно и не очень здорово. Вы спросите, почему мы тогда решили рассказать о ней? Просто яичная диета – идеальный вариант для тех, кто хочет быстро похудеть и расстаться с лишними килограммами.

Эта диета была разработана специалистами американской клиники Майо, которая занимается проблемами ожирения. Благодаря яичной диете, можно потерять до пяти килограммов за несколько  дней.

Создатели диеты рекомендуют использовать ее в течение двух недель, однако большинство врачей убеждены, что применять яичную диету более пяти дней опасно для здоровья.

Почему употребление яиц способствует снижению веса?

Дело в том, что этот продукт имеет низкую энергетическую ценность (одно яйцо содержит около семидесяти калорий). Кроме этого, яйца богаты ценным для организма человека белком, роль которого в процессе похудения подчеркивает большинство диетологов. Также яйца содержат легко усваиваемые витамины (А, D, Е, К), минеральные вещества (магний, калий) и ненасыщенные жирные кислоты.

Несмотря на всю пользу, яйца могут причинить здоровью человека и вред. Из-за большого содержания в них холестерина, яйца сужают артерии и способствуют развитию сердечных заболеваний. Именно поэтому яичная диета противопоказана людям с высоким уровнем холестерина и болезнями печени. Еще одним недостатком диеты является то, что яйца содержат слишком мало углеводов, которые обеспечивают организм необходимой для нормального функционирования энергией.

Итак, каковы же основные принципы диеты?

Во-первых, в течение дня необходимо съедать шесть яиц, сваренных вкрутую. Не рекомендуется варить яйца дольше десяти минут, т.к. по истечении этого времени белок становится менее усваиваемым и яйцо теряет большую часть своих питательных веществ. Кроме яиц, во время диеты можно есть фрукты и овощи.

Во-вторых, яйца обязательно употреблять в пищу с жиром (неважно, растительного или животного происхождения): сливочным или растительным маслом, майонезом. Питание должно быть трехразовым. В течение дня необходимо выпивать не менее трех литров жидкости: воды, травяных отваров, некрепкого чая или кофе.

Примерное меню яичной диеты:

Завтрак: два яйца, один грейпфрут.

Обед: два яйца, салат из помидора и огурца с оливковым маслом.

Ужин: два яйца, одно яблоко.

Попробуйте также кефирную диету или творожную диету

1 Response

  1. Если Вы серьезно нарушили режим диеты, то не продолжайте её, а начните с первого дня, иначе эффект будет не таким значительным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.