Жизнь после похудения
Вот ты и приобрела желанный вес в результате долгих усилий, но это не значит, что теперь придется постоянно голодать или есть совсем мало, чтоб не поправится. Самое главное – это чувствовать меру, к которой твой организм должен был привыкнуть во время похудения. Нельзя от чего-то из продуктов отказываться, есть надо всё. Жиры, белки и углеводы – это необходимые составляющие каждодневного рациона любого человека, поэтому их невозможно заменить чем-то другим. И по этой же причине категорически не рекомендуется слепо следовать диетам, в основе которых лежит употребление одного продукта. Для того чтобы не набрать лишний вес, надо соблюдать нехитрые правила: не только можно, но и надо есть абсолютно всё, но часто и понемножку.
Как же не прибавить в весе? При достаточно разумном последовательном подходе к еде не возникнет проблем, твоя голова не будет постоянно и мучительно думать: есть или не есть различные кулинарные изыски. Ешь что хочешь, но не забывай об умеренности. Можно найти схему расчета калорий на каждый день и рассчитать для себя индивидуальную, которой будешь придерживаться каждый день. Все эти схемы отлично работают при их строгом соблюдении.
Новый вес – новая жизнь, где понадобятся знать небольшие секреты, которые выручат тебя и спасут от лишних калорий. Например, ананас, который можно съесть до или после еды, помогает белку полностью усваиваться. А грейпфрут отлично сжигает жиры. Перец, бесценная кладовая витаминов, влияет на обмен веществ. Не забывай про воду и зеленый чай. Если же не выдержала и переела, то на следующий день не забудь про овощную диету (супы, соки). Это несомненно пойдет на пользу организму: и ощущение сытости и очищение организма. Не стоит отказываться от любимых блюд только потому, что майонез и сметана – лишние калории. Их можно заменить на соевый соус или яблочный уксус, или заправку из горчицы и лимона.
Для всех, кто сбросил вес, полезно вводить разгрузочные дни, которые помогут избавиться от шлаков, сконцентрированных в организме. Такие дни нужно периодически устраивать самой себе.
Физкультуру пока еще никто не отменял! Малоподвижный образ жизни – это возврат к лишнему весу с дополнительными «наградами» в виде целлюлита и нервов. Поэтому рекомендуется в своем распорядке дня ввести правило: начинать утро с разминки, хорошего настроения и стакана чистой воды.
Поставь себе цель: стройная фигура и отличное здоровье. А также испытывай радость от того, чем ты занимаешься. Если для тебя всё будет идти через силу, то результат вряд ли будет тем, которого ты добиваешься.
Избавление от лишних килограмм сопровождается сменой гардероба – довольно-таки приятная и радостная мысль, но где-то в глубине души остается страх вернуться к тому, с чего всё началось. Поэтому придется привыкнуть к тому, что работать над своей фигурой придется столько, сколько ты хочешь оставаться стройной и красивой – то есть постоянно.
Похудев, помните, что снова набрать вес очень легко, поэтому внимательно относитесь к своему здоровью и питанию. Малоподвижный образ жизни, переедание — отныне всё это не для вас !