Диета Кима Протасова

Как предлагает питаться диета Кима Протасова? Как долго она длиться и что можно есть: Почему эта диета настолько популярно в течение уже многих лет? Длится эта диета пять недель и за это время можно существенно уменьшится в объемах, питаясь очень вкусно! предлагаем вам убедиться в этом самостоятельно!

Хотя Ким Протасов создал свою диету еще в конце двадцатого века, она до сих пор не потеряла своей актуальности. На сегодняшний день эта диета приобрела множество последователей и позволила многим пересмотреть свои пищевые привычки. если хотите знать как похудеть после родов или как обрести осиную талию, тогда возьмите ее на вооружение!

Продолжительность и рацион диеты

Диету Протасова следует соблюдать в течение 5 недель. В первые две необходимо есть сырые овощи, йогурты (до 5% жирности) и сыры. Дополнительно можно есть одно куриное яйцо в день. В рацион также можно добавить зеленые яблоки (до трех штук в день). Диета предусматривает обильное питье – не менее двух литров жидкости в сутки. Предпочтительно употреблять чистую воду. Чай и натуральный кофе без сахара тоже допустимы. Словом, эта диета хороша для тех, кто хочет знать, как худеть правильно.

Молочную и растительную пищу можно есть без каких-либо ограничений. Все продукты можно совмещать, например, в овощных салатах с йогуртом и сыром. Яблоки желательно съесть в первой половине дня, так как они быстро повышают содержание сахара в крови. Не смотря на то, что рацион питания ограничен, в этот период чувство голода отсутствует. Со второй недели необходимо отказаться от яиц или значительно ограничить их количество.

В последующие недели рацион меняется: молочные продукты частично заменяются 300 граммами мяса (птицы или рыбы). В остальном рацион не меняется.

Принимать пищу во «Протасовки» можно в любое время (кроме тяжелых для переваривания мясных продуктов и яблок – их желательно употребить до обеда).

диета кима протасова, менюПреимущества и недостатки диеты Протасова

При этой диете человек не испытывает чувство голода (кушать можно даже ночью). Эта методика питания нормализует обмен веществ, приводит в норму работу кишечника и поджелудочной железы, а также помогает избавиться от пристрастия к сладкому. При такой системе питания организм получает все необходимые ему белки, сложные углеводы, клетчатку, лактозу, витамины и минералы. Благодаря этому мышечная ткань при потере веса остается в норме.

Некоторым недостатком диеты можно считать отсутствие жиров на первом этапе диеты. Некоторые специалисты считают, что таким образом наносится определенный ущерб для организма.

Эта методика противопоказана людям с болезнями желудка и двенадцатиперстной кишки, эзофагитами, хроническими гастритами с повышенной кислотностью, дуоденитами.

Как правильно выйти из диеты Протасова

Для грамотного завершения диеты в конце курса следует кушать каши на воде (не более стакана в готовом виде). Дополнительно можно съесть нежирный творог и овощной салатик, заправленный 1-3 ч.л. подсолнечного или оливкового масла, которым можно заменить часть молочных продуктов. Также можно добавить в рацион несладкие фрукты (до 3 штук в день) и обязательно белковые продукты (мясо, рыбу и птицу).

Меню диеты Протасова

  • Первые две недели:

Нарезать и аккуратно перемешать 1 огурец,  1 редьку , 2 помидора, головку репчатого лука, немного петрушки и укропа. Приправить солью, перцем и специями, добавить уксус, после чего дать настояться в течение 10 минут.

Измельчить 1 зеленое яблоко перемешать с йогуртом, заправить соком лимона и корицей.

  • Последние три недели:

Порезать соломкой 3 огурца, добавить300 готварных креветок и заправить соусом из200 гйогурта с лимонным соком. Соль и перец добавить по вкусу.

150 гочищенного от кожи отварного куриного филе порезать кубиками, 1 болгарский перец нарезать соломкой, нашинковать150 гпекинской капусты. Все перемешать, посолить и заправить 2 ст. л. йогурта.

Диета Кима Протасова является вполне демократичным похудения с минимумом противопоказаний. Ее периодическое использование позволяет быстро и эффективно нормализовать вес.

Товары от наших партнеров с большими скидками для посетителей нашего сайта!
  • Подавление аппетита
  • Снижение тяги к вредной пище
  • Расщепление подкожного жира
  • Закрепление полученного результата НАВСЕГДА!
⚡ЛИКВИДАЦИЯ ⚡СКИДКА 75%⚡
Премиум маска лифтинг Cledbel 24K Gold 💖
  • Инновационная маска с коллоидным золотом для подтяжки кожи лица и шеи
  • Разглаживает морщины на лице и шее
  • Восстанавливает обмен и выработку коллагена
  • Глубоко очищает, питает и увлажняет кожу
  • Подтягивает кожу, делает упругой и эластичной
  • Доставка по РФ и СНГ
Каждый день тратишь время на прорисовку бровей?
  • Идеальные брови с полной имитацией волосков
  • Можно использовать вместе с тушью
  • Стойкость до 7 дней при любой погоде
  • Легко наносится и не портит брови
  • Подходит для любого типа бровей
Красивая улыбка — это просто!!
  • Легко устанавливаются и снимаются самостоятельно в домашних условиях.
  • Надежное крепление 24/7
  • Сверхтонкие, прочные и удобные
  • Не вредят эмали и деснам
    Универсальный размер!Подходят всем!
Инновационный корсет для коррекции фигуры (⚡СКИДКА 53%⚡)
эффективно воздействует на лишние жировые отложения
  • Невидим для окружающих!
  • Имеет накопительный эффект!
  • Мгновенно преображает вашу фигуру!
  • Очень удобен благодаря уникальному материалу!
  • Быстро восстановит после родов!!!
  • Создает «королевскую» осанку!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.