Мифы о похудении

Сегодня проблема лишнего веса весьма актуальна, как никогда. В сети, в книгах, газетах, журналах можно встретить массу способов, обещающих 100% — й результат. И многие граждане, воодушевленные надеждой на скорейший сброс лишних килограмм, начинают применять методику. Одни получают эффект, правда не всегда долгосрочный, у других, несмотря на все их старания, почему-то вес держится на прежней уровне. В чем дело? Может они делают что-то не так? Давайте сейчас развеем некоторые мифы относительно похудания.

Во-первых, многие полагают, что лишний вес можно сбросить путем голодания. Да, килограммы уйдут, но потом опять могут очень быстро набежать, если не придерживаться принципов правильного, сбалансированного питания. Кроме того, сам процесс голодания – довольно большой стресс для организма и проводить его следует под наблюдением врача во избежание возникновения проблем со здоровьем.

Другая проблема – диеты. Существует великое множество диет — гречневая диета, яблочная диета, рисовая диета, творожная диета и другие. Большинство из них действительно помогают быстро похудеть, но такие методы могут серьезно навредить нашему организму.

Во-вторых, многие ошибочно полагают, что интенсивно занимаясь физическими упражнениями, они могут очень быстро приблизиться к идеалу героя или героини на обложке глянцевого журнала.

В действительности же большие физические нагрузки вредны для нашего организма. Более того, у неподготовленного человека (т.е., который давно не ходил, к примеру, в спортзал) подобные занятия могут вызывать различные травмы. Естественно похуданию это не будет способствовать.

Лучшим вариантом будут интенсивные, но короткие по времени тренировки. Например, усиленные занятия по 10 минут 6 раз в день.

В-третьих, считается, что посещение бани помогает легко сбросить лишние килограммы. Да, позволяет, но и позволяет потом также легко их набрать. Сброс веса после парной обусловлен потерей жидкости. Стоит выпить стакан воды, а потом еще и хорошо поесть, то килограммы вновь набегут.

Поэтому здесь можно дать один совет: для похудания ходите в баню регулярно, но не часто (не надо ее посещать каждый день, достаточно 1-2 раз в неделю). При этом не забывайте о физических упражнениях и правильном питании.

В-четвертых, употребление специальных таблеток снижает вес. Может и снижает, а может и нет, а то, что от них (таблеток) страдает здоровье – это уж точно. Прибегайте лучше к здоровым способам сброса лишних килограммов: занятия йогой, акупунктура, массаж. Эти методы помогут не только уменьшить вес, но и укрепят здоровье.

В-пятых, многие доверяя принципу «не есть после 6», именно так и делают. Лишний вес таким образом не уйдет. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до отхода ко сну. Только вот наедаться ни в коем случае не стоит – съешьте лучше йогурт, фрукт или салат.

Это всего лишь часть ошибок, которые допускают люди, стремящиеся похудеть. На самом деле их гораздо больше. Вообще, старайтесь как можно чаще прислушиваться к потребностям своего организма и постарайтесь придерживаться принципов здорового образа жизни.