Кофе для похудения

Казалось бы, все знают, что для того, чтобы быть здоровым, нужно вести правильный образ жизни: отказаться от нарушений режима, регулярно заниматься спортом, начинать утро с овсяной каши, время от времени ограничивать себя в еде (например, садиться на рисовую или гречневую диету), отказаться от кофе и чёрного чая в пользу соков и минеральной воды. Однако учёные утверждают, что постулат о том, что кофе вредит организму – не что иное, как миф. Согласно последним исследованиям, кофе – один из немногих по-настоящему эффективных продуктов для похудения.

Кофеин, который содержится в кофе, расширяет сосуды, увеличивает частоту сердечных сокращений и способствует ускорению естественного обмена веществ. Ускоренный обмен веществ, в свою очередь, позволяет быстро и эффективно сжигать калории. Правда, одним только воздействием кофеина на организм тут не обойтись – для того, чтобы механизм заработал, обязательным дополнением к каждой чашке кофе должна стать целенаправленная физическая нагрузка. Австралийские учёные выяснили, что для того, чтобы организм в ходе тренировки более эффективно сжигал жиры, а не расходовал запас углеводов, перед тренировкой нужно выпить чашку кофе.

Ещё один «плюс» кофе – это его известные мочегонные свойства. Однако тут тоже не так всё просто – запасы жидкости в организме нужно вовремя восполнять, иначе организм перейдёт на режим экономии и перестанет сжигать ненавистные жиры, аккумулируя их «на чёрный день».

Как видите, польза от употребления кофе очевидна, однако для того, чтобы польза не обратилась во вред, нужно запомнить несколько несложных правил:

  1. Не пейте кофе на голодный желудок – слишком агрессивное действие кофеина может «свести на нет» все ваши усилия. Утро лучше начинать всё же с завтрака или хотя бы с бутерброда. А вот чашка кофе как перекус – отличное решение. Это поможет вам побороть желание съесть что-то более ощутимое и взбодрит.
  2. Не увлекайтесь. Медики утверждают, что если выпивать более двух чашек кофе в день, то можно существенно увеличить нагрузку на сердце. Да и бодрящий эффект тоже можно потерять, наращивая объёмы.
  3. Отдайте предпочтение качественному натуральному кофе. Тем, кто борется с лишним весом и его последствиями, просто необходимо знать, что растворимый кофе – их злейший враг. Он не только раздражает кишечник, но и способствует возникновению целлюлита.
  4. Исключите сахар. Настоящие кофеманы утверждают, что сахар убивает вкус кофе, однако это вовсе не повод отказываться от сладости. Если вы всё же предпочитаете подслащивать этот напиток, используйте сахарозаменитель. Кстати, от печенья, сдобы и конфет коже лучше отказаться. Отдайте предпочтение горькому шоколаду и нежирному молоку вместо сливок – красота требует жертв.

Существует множество способов избавиться от лишнего веса – как правильно худеть каждый решает сам. В этом вопросе можно обойтись и без навязчивых советов, если уметь понимать свой организм. Прислушайтесь к себе – и вы точно найдёте свой собственный вариант диеты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.