С чего начать худеть?

Если вы решили, что ваш вес нуждается в коррекции, то не стоит откладывать похудение — нужно действовать! С чего начать худеть? С простых и понятных каждому шагов к здоровой и стройной фигуре.

Первые три шага к похудению касаются организации питания. Многим этот вопрос покажется неважным, а на самом деле его решение – это 80% успеха!

С чего начать худеть: меняем стиль питания

1. Для начала необходимо избавиться от самого вредного для фигуры  — потребления пищи после 19.00.

Кто-то скажет, что это чрезвычайно сложно. Возможно, но как человек прошедший это испытание, скажу, что через две недели новый режим станет для вас естественным и органичным.

Начинаем с простого: чтобы не кушать вечером, нужно употреблять достаточное количество калорий во время ужина. Те, кто считает, что ужин у худеющих должен быть легким, правы, однако, сделать его таковым будет проще, когда вы уже привыкните к новому типу питания. Не все сразу!

После ужина старайтесь ничего не употреблять в пищу. Исключением может стать кефир или отвар овса (если есть проблемы с желудком или кишечником).

2. Теперь приступаем к приведению в порядок режима питания в течение всего дня.

Ежедневно следует питаться 4 или 5 раз. Кроме традиционных приемов пищи — обеда, завтрака и ужина следует устраивать полдник и второй завтрак. Это не перекусы, не стоит путать! Во время полдника и второго завтрака немного притупляется чувство голода, и во время обеда и ужина не возникает желания объедаться.

3. Настало время заняться порциями.

В идеале человек способен насытиться тем, что вмещается в его ладонь. Когда вы придете к этому, диета для плоского живота вам уже не понадобится. Однако если вы привыкли съедать суповую тарелку картофеля, миску макарон и еще много чего, сразу на маленькую порцию не перейдешь. Все следует делать постепенно и уменьшать порции тоже. Поставьте себе цель и планомерно двигайтесь к ней.

С чего начать худеть? Есть или оставить врагу?

Следующие два шага к решению проблемы «с чего начать худеть» ведут к нормализации самого рациона питания.

4. Нормализуем  баланс жиров, углеводов, белков.

Ежедневно они должны присутствовать на нашем столе. Только жиров и быстро усваиваемых углеводов (сладкое, мучное) не может быть много в рационе худеющего человека, поэтому меняем их на овощи, каши, фрукты.

5. Понаблюдайте за своим организмом, реакцией его на определенные продукты.

Если вы знаете, что капуста, картофель или бобовые плохо усваиваются вами, вы чувствуете вздутие и тяжесть, то от них желательно отказаться. Это просто, вам больше не понадобятся клизмы для похудения и лекарства. Чем лучше будут проходить пищеварительные процессы в организме, тем быстрее работает обмен веществ и, соответственно, легче похудение.

С чего начать худеть? С движения!

Последний по счету, но не по значимости, шаг изменит ваш образ жизни. Если вы хотите похудеть, значит вам это необходимо!

6. Постарайтесь больше двигаться.

Можно делать привычные дела и одновременно заниматься простыми физическими упражнениями. Например, молодые мамы, гуляющие с малышами, не должны сидеть или стоять с коляской, прогулка – вот отличная зарядка для организма. Домохозяйка, моющая посуду, может почувствовать себя балериной и во время работы выполнять несложные па ногами или простой, но эффективный подъем на носки.

В любом деле успех приходит к настойчивым и терпеливым людям.