Правильное питание и здоровая кожа

Косметологи советуют правильно защищать кожу от негативного воздействия внешних факторов и быстро и эффективно избавляться от прыщей, угрей, морщин и прочих явлений, способных напрочь отравить существование любой женщине. Конечно, такими советами пренебрегать нельзя, однако давно известно, что настоящая красота невозможна без здоровья, по крайней мере, в тех случаях, когда речь идёт о живом человека, а не о каменной статуе. Поэтому заботу о красоте кожи начинать нужно с правильного питания и очищения организма.

Для того чтобы обеспечить хороший сияющий цвет лица и упругость кожи нужно заботиться о том, чтобы организм в достаточном количестве получал витамины А, В, С и Е, F, К,  жирные кислоты омега – 3 и омега – 6 и серу. Сделать это довольно просто – необходимо включить в рацион рецепты вкусных салатов, включающих определённые продукты :

Витамин А отвечает за регенерацию клеток, помогает разглаживать мелкие морщины, делая кожу молодой и упругой. В достаточном количестве витамин А содержится в овощах и фруктах жёлтого и зелёного цветов: морковке, капусте, луке, яблоках, абрикосах, персиках и т.д. Это вовсе не означает, что нужно садиться монодиеты. Какими бы полезными Вам не казались капустная  диета или яблочная диета, пользы от такого количества витамина А при полном отсутствии других будет немного. Жёсткими отказами от всего привычного можно добиться не столько похудения, сколько стресса для организма и психики.

Витамин В способствует нормализации обмена веществ, регулирует функционирование сальных желез, эффективно транспортирует кислород в глубокие слои кожи. По сути дела, именно его нехватка и отвечает за появление на коже «жирного блеска» и закупоривание сальных желез (то есть появление прыщей). Для того чтобы снабдить кожу витамином В нужно включить в свой рацион сыр, творог, яйца, овсяную крупу.

Витамин С способствует  естественной выработке коллагена, который отвечает за гладкость и упругость кожного покрова. Для того чтобы насытить организм витамином С нужно ежедневно употреблять кислые фрукты и ягоды. Речь идёт о всяких вкусностях – клубнике, лимонах, апельсинах, киви, смородине и т.д.

Витамин Е отлично регулирует циркуляцию крови. Получить его можно, регулярно употребляя в пищу орехи и растительное масло.

Витамин F отвечает за регенерацию – если организм получает его в достаточном количестве, то воспаления и ранки проходят гораздо быстрее. Витамин F содержится в тех же продуктах, что и витамин Е – проросшей пшенице, подсолнечном масле и грецких орехах.

Витамин К способствует нормальной циркуляции жидкости в тканях. Нехватку этого элемента можно определить буквально «на глаз» — признаками недостаточности являются отёки, круги под глазами, сосудистая сеточка. Для того чтобы этого не случилось, ешьте больше зелени: лука, петрушки, укропа, шпината.

Важность жирных омега-кислот неоспорима – они нормализуют циркуляцию крови, питают кожу, насыщая организм жизненно важными элементами, и доставляют их в глубокие слои кожи. Основным поставщиком омега-кислот в организм является рыба, особенно морская.

Лук и чеснок богаты серой – она нужна коже для того, чтобы обрести сияющий цвет и гладкость.

В погоне за красотой важно соблюсти баланс – садясь на диету для похудения можно принести в жертву не только состояние кожи, но и собственное здоровье. Помните, что Ваш организм гораздо умнее Вас, и если ему чего-то хочется, лучше ему это дать, потому что, скорее всего, ему это действительно нужно.

Сегодня голодание, как способ избавления от лишних килограммов, применяется довольно часто. А знаете ли вы, что правильное голодание еще и оздоровляет организм.Мы расскажем, что представляет собой лечебное голодание, в чем заключается его польза, и нужно ли это вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.