Диета одной столовой ложки

Многие диеты основаны на принципе употребления пищи в малых дозах. И это вполне оправданно, поскольку желудок прекращает растягиваться от большого количества еды и постоянно находится в рабочем состоянии, когда на переваривание тратится очень много калорий. Одна из действенных диет такого типа – диета одной столовой ложки — позволяет в достаточно короткий срок избавиться от лишнего веса: за первый месяц при желании может уйти 7-15 килограммов, за полгода – 30-50 кг, т.е. человек полностью приводит в норму свое тело.

  Диета одной столовой ложки: состав

Согласно правилам во время диеты одной столовой ложки можно есть практически все. Ее результаты удерживаются благодаря тому, что принцип питания — микродозами, по сути, становится стилем жизни, люди привыкают к нему, продолжают кушать именно так, и поэтому долго остаются стройными.

Основное привило диеты касается количества съедаемых калорий. Их не должно быть больше чем, тратится в течение обычного дня. Скажем, если женщина занимается тяжелым физическим трудом, то ей позволительно употреблять 2 – 2,2 тысячи ккал. Тем же дамам, которые ведут малоподвижный образ жизни, лучше всего ограничиться 1500-1800 ккал. Не даром же все диетологи мира говорят о том, что при нарушении этого принципа наступает ожирение, и даже огурцовая диета не поможет сохранить талию.

Во время диеты лучше всего придерживаться и правил сочетаемости продуктов, мясо кушать с овощами, хлебными изделиями не увлекаться, а если уж очень хочется, то отдавать предпочтение булкам из муки крупного помола.

Пример. Берете с собой на работу туесок с нежирной говяжьей отбивной и гарниром из брокколи: в 8.55 (до работы) скушали столовую ложку котлеты (предварительно ее режете на кусочки соразмерные ложке), а через час ложку гарнира. одна ложка каждый час

В отличие от овсяной диеты во время диеты одной столовой ложки не приходится давиться надоевшим продуктом, и что важно — ее разнообразный рацион позволяет избежать дефицита каких-либо микроэлементов и витаминов.

Пить во время этой диеты можно много, но это должна быть чистая вода. Чай, кофе, маложирные кисломолочные продукты тоже вполне допустимы, но в ограниченных количествах, а вот газировку, квас, пиво следует исключить из питания, причем совсем!

 Диета одной столовой ложки: режим

Первый прием пищи – завтрак, во время него можно позволить себе, конечно, не ложку чая, а около 70-100 мл любого утреннего напитка. Кроме того, на завтрак положена первая столовая ложка каши: рисовой, гречневой, овсяной. Она может быть сварена даже на молоке, главное не переборщить с маслом, а лучше вообще обойтись без него. Последний прием пищи – ужин, он, как известно, должен состояться до 19.00. одна ложка каждый час

 Диета одной столовой ложки: результаты

Диета при некотором упорстве и желании приживается и становится стилем жизни. Лишние килограммы, растаявшие в первые полгода, не возвращаются. При этом занятия спортом — составляющая необязательная, хотя предпочтительная, особенно, если человек мало двигается.

Похожие статьи:

диета для живота

как правильно худеть

овсяная диета

клизмы для похудения

клетчатка для похудени

1 Response

  1. Merle:

    Wow, superb weblog format! How lengthy have you ever been blogging for?

    you make blogging glance easy. The full look of your site is wonderful, as smartly as the content!

    802 11n Wlan Adapter драйвер

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.