Диета Терезы Чунг

Диета Терезы Чунг подойдет тем, кто предпочитает простые диеты. Если вы не хотите кардинально менять ваш рацион питания  и напрочь отказываться от любимых блюд, эта дета именно то, что вам нужно! Главный «герой» этой диеты – яркий и сочный лимон. Изучите принципы этой диеты и худейте с удовольствием!

Американский диетолог по имени Тереза Чунг утверждает, что для эффективного похудения и обретения осиной талии важно не только снизить калорийность рациона, но и улучшить пищеварение. Для улучшения пищеварения Тереза рекомендует использовать лимон. Ею была разработана диета на основе лимона. Она призвана нормализовать метаболизм и снизить вес.

Главный ингредиент диеты Терезы Чунг — лимон

Лимоны являются очень ценным продуктом. О том, что в лимонах  содержится огромное количество витамина С, который незаменим для иммунитета, знают все. А еще он  помогает кальцию усваиваться, делая кости крепче. Однако Тереза Чунг выбрала именно этот фрукт для своей диеты, руководствуясь следующими соображениями:

• Витамин С —  это важный компонент правильного метаболизма.
• Лимоны оказывают  желчегонное действие, а это значит, что с их помощью можно очистить от шлаков печень.
• Лимонная кислота улучшает  выделение желудочного сока, тем самым способствуя пищеварению. В цедре лимона содержится пектин. Это незаменимый источник пищевых волокон. Попадая в желудок, эти волокна разбухают, и человек ощущает насыщение.

Таким образом, лимон можно смело отнести к продуктам для похудения. Именно поэтому он и стал главным ингредиентом этой диеты.

Принципы деты Терезы Чунг

Чтобы соблюдать диету Терезы Чунг, следует запастись лимонами. Как сами лимоны, так и их сок будут обязательно присутствовать в каждом приеме пищи. Основные же принципы этой диеты таковы:

1. День следует начинать со стакана теплой воды. В него следует выжать лимонный сок и выпить натощак примерно за час-полтора до еды.  Начинать следует с небольшого количества лимонного сока, но постепенно его концентрацию следует увеличивать. Этот лимонад призван настроить  пищеварительную систему на активную работу прямо с утра.

2. Лимонный сок нужно стараться добавлять практически во все блюда: салаты, первые и вторые блюда, а также напитки. Тереза Чунг также предлагает съедать небольшие кусочки лимона прямо с цедрой.

3. Ежедневно нужно съедать  фруктовые салаты, в состав которых обязательно должен входить лимон в качестве одного из ингредиентов.

4. Жирное и мучное следует исключить из рациона, но отказываться от острых блюд не нужно.

5. Каждый день необходимо съедать около килограмма свежих овощей и фруктов. Их можно есть просто так, а можно готовить из них салаты.

6. Количество выпиваемой в день жидкости должно быть не меньше2 литров.

7. Приемы пищи желательно делать в одно и то же время и через равные промежутки времени. Оптимальное количество приемов пищи – 5.

8. Обязательное условие этой диеты – дополнительные процедуры. К ним можно отнести посещение сауны, массаж. Но самое лучшее, что можно сделать дополнительно – заняться фитнесом.

В классическом варианте эта диета должна длиться 10 дней. Однако рассчитывать на то, что она позволит сбросить более5 килограммов, не стоит. Если же вы буде придерживаться этой диеты дольше, то вес будет снижаться постепенно, а ушедшие килограммы не вернуться обратно! Если вы хотите знать, как похудеть после родов, обратите внимание на диету Терезы Чунг (при условии, что вы не кормите ребенка грудью)!

 Недостатки и противопоказания диеты Терезы Чунг

Эта диета не подойдет людям, у которых проблемы с желудком (в частности, повышенная кислотность). Также она противопоказана тем, кто имеет болезни почек. Также нужно помнить о том, что лимонный сок неблагоприятно влияет на зубную эмаль. Так что если у вас истонченная эмаль, от этой диеты также придется отказаться.