Ешь латук и худей!

 Чем полезен салат латук?

В 100 граммах салата латук находится всего 12 ккал, поэтому употреблять его в пищу можно практически без ограничений. Кроме того салат латук имеет слабовыраженный вкус, который не возбуждает аппетит. Зеленые листья обладают массой полезных веществ: витамины группы В, каротин, витамины С, Е, а также фолиевая кислота, калий, железо, фосфор, калий и много других минералов.

Разные сорта салата латук отличаются содержанием в них тех или иных микроэлементов, вкусом. Латук «Радичье» имеет слегка горьковатый вкус, сорт «Ледяная гора», культивируемый в США, обладает крупными хрустящими листьями, из него делают одноименный сборный салат.

Листья салата могут различаться по цвету и насыщенности, в более светлых листьях больше одних элементов, но меньше других и наоборот. Исходя из таких свойств, употреблять салат латук необходимо целиком, не обрывая крайних кажущихся неказистыми листьев. Ешь латук и худей!

 Как похудеть, употребляя салат латук?

Салаты традиционно употребляют в составе сложных салатов, супов, вторых блюд. Ставя цель похудеть, следует отдавать предпочтения блюдам из продуктов малой калорийности.

Латук входит в состав многих диет. Итальянская диета Farfalla (Бабочка), способствующая избавлению за неделю 7-10 килограммов, рекомендует употреблять его в составе овощного салата, который делают из болгарского перца и свежего салата латук. Заправляют блюдо оливковым маслом с парой капель лимонного сока. Это своеобразная диета для плоского живота, ведь салат необыкновенно низкокалориен. Ешь латук и худей, употребляя при этом вкусную, богатую витаминами и минералами пищу!

Салат латук можно добавлять в супы и вторые блюда, однако большинство микроэлементов не переносят тепловой обработки, поэтому самое полезное – кушать салат в свежем виде.

Людям, предпочитающим более сытные блюда, можно предложить использовать латук в качестве гарнира к мясу. Его нарезают и заправляют маслом, добавив немного тертого сыра, или заворачивают в листья салата паровую котлетку из курицы или нежной говядины. Мясо с овощами лучше усваивается, чем, например, с макаронами или гречкой. Диета с латуком поможет похудеть, она действует медленнее, чем овсяная диета, но позволяет кушать многие вкусные, дополняющие латук продукты, такие как мясо, сыр, овощи.

 Что не стоит делать с салатом латук

Желающие похудеть часто доводят свое питание до крайностей, останавливаясь на одном продукте. Употреблять в пищу один салат латук не стоит, потому что он не приносит ощущения сытости, сколько его не съешь. Состояние постоянного чувства голода может привести к депрессии, что отнюдь не положительно скажется на общем состоянии здоровья. Самое лучшее, как всегда, золотая середина. Ешь латук и худей!

Воду лучше пить кипяченную или очищенную питьевую. Такую воду можно заказать на дом, как на этой странице, что очень удобно.