Какой вес — лишний?
Какой вес – лишний? Этим вопросом однажды задаются все люди, они пытаются выяснить: является ли нормой их вес или он имеет отклонения от идеала и его необходимо корректировать. Чтобы ответить, нужно знать не только свой вес и рост, но и массу других параметров и особенностей телосложения.
Какой вес – лишний?
Детская формула «Вес равен Рост минус 100» уже давно не удовлетворяет ни потребителя, ни диетологов. Сегодня популярностью пользуются другие разработанные спортсменами, врачами вычисления, которые, так или иначе, характеризуют нашу массу тела. Давайте разберемся, так ли объективны результаты этих подсчетов.
Возьмем, к примеру, один из самых популярных и доступных расчетов – Индекс Массы Тела. Он предлагает высчитать некий коэффициент, который укажет, насколько вы в норме или вне ее. Семь позиций: от выраженного дефицита массы тела до ожирения третьей степени характеризуют все многообразие вариантов. Однако формула совершенно не берет в расчет особенности фигуры, мышечную массу, возраст и, наконец, пол. А ведь все эти параметры влияют на понятие «норма».
Два человека одинакового роста и возраста, но разного типа телосложения, например, эктоморф (худощавый) и эндоморф (плотное сложение), имеют совершенно разную норму веса. Разница может достигать 10 килограммов и более, поэтому слепо верить формулам и таблицам не стоит.
Пример 1. Девушка 17 лет: вес 52, рост 179, эктоморф, астеническое телосложение. Внешне нормальная, стройная фигура, однако подсчеты большинства формул идеального веса скажут, что у нее недобор массы тела.
Пример 2. Женщина 56 лет: вес 74, рост 163, мезоморф (нормальное сложение), нормостенический тип. Фигура дамы тоже совершенно нормальная: четко выражена талия, нет явно выраженных проблемных зон, тем не менее, таблицы укажут на избыток массы тела той или иной степени.
Как определить лишний вес?
Какой же вес считать лишним, на чем основываться при его вычислении? Прежде чем решить, сколько у вас лишнего веса и как похудеть к лету, нужно тщательно изучить самого себя. Кроме измерений объемов талии, бедер, груди, роста и веса, подсчетов на различных калькуляторах веса, следует принимать во внимание советы, рекомендации и вердикты специалистов, а также собственные ощущения и наблюдения.
Вспомните, с каким весом вы лучше всего себя чувствовали, и стремитесь именно к нему, даже если он не отвечает сегодняшним модным эталонам тенденциям. Рассматривая себя в зеркало, обратите внимания на жировые складки (у кого есть): если они отчетливо видны, даже когда вы стоите, то это один из признаков лишнего веса. В этой ситуации может помочь магнезия для похудения или таблица калорийности продуктов по борменталю, которая даст ответ, что кушать, а что не стоит.
Посетите диетолога, он вам точно скажет, насколько вы поправились выше меры и нужно ли худеть и каким образом. Например сайт http://rusachka.ru/kapsuly-dlya-pohudeniya.html предлагает капсулы для быстрого похудения. Да, некоторым худеть не стоит, в частности, женщинам «бальзаковского» возраста. Они часто начинают набирать вес, это связано с гормональной перестройкой организма, который накапливает гормоны в жировой прослойке. Эти новые килограммы (чаще всего 5-10) не бесполезны: они помогают дольше сохранять молодость кожи лица и тела.