Таблица калорийности продуктов по Борменталю

Таблица калорийности продуктов по Борменталю представляет собой список самых распространенных ингредиентов с нашего стола с указанием их энергетической ценности. Интересно, что в него включены в основном уже готовые продукты, что существенно облегчает подсчеты, помогая решить, как похудеть после родов.

Таблица калорийности продуктов по Борменталю для мясных и рыбных продуктов

Мясные продукты

ккал в 100 граммах

Морепродукты и рыба

ккал в 100 граммах

утка жирная 

214     

угорь  

140     

утка постная 

128     

белуга

131     

индейка бедро         

104     

форель морская

164     

индейка

139     

форель речная

97       

индейка голень        

100     

вобла 

238     

индейка грудка        

84       

хек     

54       

индейка крылья       

147     

горбуша         

90       

фазан 

143     

щука  

85       

гусятина жирная      

300     

зубатка          

107     

гусятина постная     

257     

язь      

73       

цыплёнок бедро       

209     

камбала         

60       

цыплёнок бройлер  

173     

тунец 

99       

цыплёнок голень     

200     

треска

48       

цыплёнок грудка     

130     

сельдь атлантическая

154     

цыплёнок крылышко

212     

сельдь нежирная

68       

цыплёнок окорочек 

206     

бычки

59       

цыплёнок филе        

113     

сиг     

102     

курица           

116     

скумбрия      

120     

курица грудка          

91       

сом    

80       

печень куриная        

92       

ставрида       

90       

сердце куриное        

94       

стерлядь        

101     

желудки куриные    

95       

судак 

64       

баранина бедро        

157     

сёмга 

186     

баранина жирная     

316     

терпуг

75       

баранина лопатка    

165     

карась

56       

баранина рёбра        

182     

икра красная

251     

баранина филе         

121     

икра минтая 

131     

говядина грудинка  

202     

икра паюсная           

236     

говядина жирная     

261     

икра трески  

115     

говядина лопатка    

182     

икра чёрная  

203     

говядина постная    

139     

килька балтийская  

95       

говяжье лёгкое         

69       

карп   

59       

говяжьи мозги         

121     

кета   

110     

язык говяжий           

112     

корюшка       

91       

печень говяжья        

96       

кальмар         

75       

почки говяжьи         

94       

лещ    

72       

сердце говяжье        

87       

каракатица   

81       

телятина бедро        

108     

лосось

144     

телятина вырезка    

97       

крабы

140     

телятина лопатка    

105     

макрель         

156     

печень телячья         

96       

креветки       

74       

вымя  

169     

кефаль           

124     

зайчатина     

124     

макрурус       

60       

конина филе 

106     

лангусты       

87       

кролик          

152     

минога          

166     

свинина жирная      

366     

мидии

51       

свинина постная      

137     

минтай          

45       

свинина ребра          

291     

моллюски     

83       

свинина шея 

234     

мойва

115     

сердце свиное          

101     

морская капуста      

5         

печень свиная          

114     

навага

77       

почки свиные           

102     

омары

82       

язык свиной 

115     

налим

86       

Калорийность по БорменталюТаблица калорийности мяса и рыбы

Согласно правилам клиники следует вести четкий учет съеденных продуктов. В список вносят буквально каждую ложку, каждый кусок, все аккуратно взвешивают и в конце дня подсчитывают калории. В таблице указаны данные на готовые продукты для похудения, только для круп калорийность дана на сырье. При употреблении продуктов, имеющих шкурку, косточки, которые не входят в рацион питания, нужно отнимать массу этих непригодных для пищи компонентов.

Хотя девиз клиники: «Похудение без запретов», кое-какие продукты все-таки не рекомендуется употреблять. Например, считается, что одна рюмка вина или более крепкого алкогольного напитка затормозит похудение на целых 7 дней. Сладкое и соленое согласно правилам кушать можно, однако только для того, чтобы организм не впал в стрессовую ситуацию, то есть в очень небольших количествах.

Наиболее полезно для похудения теплое питание: оно дает ощущение сытости быстрее. Благодаря правильному питанию и таблице калорийности продуктов по Борменталю человек съедает меньше продуктов и худеет.

3 комментария

  1. Влада:

    Давно хотела начать считать калории, по этой таблице – вполне удобно.

  2. Артемьева Анна:

    Смогла похудеть только тогда когда стала пользоваться этой таблицей.

  3. Ульяна:

    Именно эту таблицу я взяла за основу и благополучно худею.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.