Таблица калорийности продуктов по Борменталю
Таблица калорийности продуктов по Борменталю представляет собой список самых распространенных ингредиентов с нашего стола с указанием их энергетической ценности. Интересно, что в него включены в основном уже готовые продукты, что существенно облегчает подсчеты, помогая решить, как похудеть после родов.
Таблица калорийности продуктов по Борменталю для мясных и рыбных продуктов
|
Мясные продукты |
ккал в 100 граммах |
Морепродукты и рыба |
ккал в 100 граммах |
|
утка жирная |
214 |
угорь |
140 |
|
утка постная |
128 |
белуга |
131 |
|
индейка бедро |
104 |
форель морская |
164 |
|
индейка |
139 |
форель речная |
97 |
|
индейка голень |
100 |
вобла |
238 |
|
индейка грудка |
84 |
хек |
54 |
|
индейка крылья |
147 |
горбуша |
90 |
|
фазан |
143 |
щука |
85 |
|
гусятина жирная |
300 |
зубатка |
107 |
|
гусятина постная |
257 |
язь |
73 |
|
цыплёнок бедро |
209 |
камбала |
60 |
|
цыплёнок бройлер |
173 |
тунец |
99 |
|
цыплёнок голень |
200 |
треска |
48 |
|
цыплёнок грудка |
130 |
сельдь атлантическая |
154 |
|
цыплёнок крылышко |
212 |
сельдь нежирная |
68 |
|
цыплёнок окорочек |
206 |
бычки |
59 |
|
цыплёнок филе |
113 |
сиг |
102 |
|
курица |
116 |
скумбрия |
120 |
|
курица грудка |
91 |
сом |
80 |
|
печень куриная |
92 |
ставрида |
90 |
|
сердце куриное |
94 |
стерлядь |
101 |
|
желудки куриные |
95 |
судак |
64 |
|
баранина бедро |
157 |
сёмга |
186 |
|
баранина жирная |
316 |
терпуг |
75 |
|
баранина лопатка |
165 |
карась |
56 |
|
баранина рёбра |
182 |
икра красная |
251 |
|
баранина филе |
121 |
икра минтая |
131 |
|
говядина грудинка |
202 |
икра паюсная |
236 |
|
говядина жирная |
261 |
икра трески |
115 |
|
говядина лопатка |
182 |
икра чёрная |
203 |
|
говядина постная |
139 |
килька балтийская |
95 |
|
говяжье лёгкое |
69 |
карп |
59 |
|
говяжьи мозги |
121 |
кета |
110 |
|
язык говяжий |
112 |
корюшка |
91 |
|
печень говяжья |
96 |
кальмар |
75 |
|
почки говяжьи |
94 |
лещ |
72 |
|
сердце говяжье |
87 |
каракатица |
81 |
|
телятина бедро |
108 |
лосось |
144 |
|
телятина вырезка |
97 |
крабы |
140 |
|
телятина лопатка |
105 |
макрель |
156 |
|
печень телячья |
96 |
креветки |
74 |
|
вымя |
169 |
кефаль |
124 |
|
зайчатина |
124 |
макрурус |
60 |
|
конина филе |
106 |
лангусты |
87 |
|
кролик |
152 |
минога |
166 |
|
свинина жирная |
366 |
мидии |
51 |
|
свинина постная |
137 |
минтай |
45 |
|
свинина ребра |
291 |
моллюски |
83 |
|
свинина шея |
234 |
мойва |
115 |
|
сердце свиное |
101 |
морская капуста |
5 |
|
печень свиная |
114 |
навага |
77 |
|
почки свиные |
102 |
омары |
82 |
|
язык свиной |
115 |
налим |
86 |
Калорийность по Борменталю
Согласно правилам клиники следует вести четкий учет съеденных продуктов. В список вносят буквально каждую ложку, каждый кусок, все аккуратно взвешивают и в конце дня подсчитывают калории. В таблице указаны данные на готовые продукты для похудения, только для круп калорийность дана на сырье. При употреблении продуктов, имеющих шкурку, косточки, которые не входят в рацион питания, нужно отнимать массу этих непригодных для пищи компонентов.
Хотя девиз клиники: «Похудение без запретов», кое-какие продукты все-таки не рекомендуется употреблять. Например, считается, что одна рюмка вина или более крепкого алкогольного напитка затормозит похудение на целых 7 дней. Сладкое и соленое согласно правилам кушать можно, однако только для того, чтобы организм не впал в стрессовую ситуацию, то есть в очень небольших количествах.
Наиболее полезно для похудения теплое питание: оно дает ощущение сытости быстрее. Благодаря правильному питанию и таблице калорийности продуктов по Борменталю человек съедает меньше продуктов и худеет.
Давно хотела начать считать калории, по этой таблице — вполне удобно.
Смогла похудеть только тогда когда стала пользоваться этой таблицей.
Именно эту таблицу я взяла за основу и благополучно худею.
Я благодарна борменталю за то что смогла похудеть на 25 кг Сохраняла весь почти 10 лет Сейчас хочу опять начать считать потому что прибавила весе
a5o7f7
ntgmli
dtpavp
97×096
2k26sr
rv172o
7klx3m
w9xvid
uugj4r