Хлеб для похудения

Почему для похудения хлеб очень важен?

Стремление хорошо выглядеть любая женщина впитывает с детства, буквально с молоком матери. Тогда же, в детстве, усваиваются и основные истины: хочешь иметь хорошую фигуру — придётся отказаться от сладостей, газировки и хлеба. Для похудения это – первые враги, однако, так ли это на самом деле?

Хлеб для похудения – миф или реальность?

Удивительно, но хлеб тоже может быть одним из продуктов для похудения. Логика этого утверждения довольно проста: желаешь похудеть — питайся правильно, давай своему организму всё, что ему необходимо.

Полезность хлеба неоспорима и на то, чтобы этот продукт был в рационе желающих похудеть, есть несколько важных причин:

  • Хлеб является ценным источником хорошего настроения. Витамин В, который содержится в этом продукте, невероятно важен для общего тонуса организма. Именно он не даёт нам впасть в апатию, так как активно участвует в выработке «гормона счастья».
  • Хлеб способствует эффективному усвоению всех продуктов. Не секрет, что лишний вес и сантиметры – следствие того, что не вся пища хорошо усваивается организмом. Именно хлеб как часть ежедневного рациона отлично справляется с этой деликатной проблемой.
  • Хлеб способствует эффективному очищению организма. Клетчатка, в изобилии содержащаяся в хлебе, отлично тонизирует желудочно-кишечный тракт.

Правила выбора и употребления хлеба для желающих похудеть

 

Получается, что мама, утверждающая, что сдобные булочки испортят мою фигуру, ошибалась? Вовсе нет, потому что не весь хлеб одинаково полезен. Диетологи рекомендуют отдавать предпочтение ржаному хлебу – для похудения он особенно полезен благодаря тому, что готовится из цельнозерновой, наиболее богатой витаминами муки. Если существуют медицинские противопоказания (язва, гастрит или повышенная кислотность желудка), от ржаного хлеба, увы, придётся отказаться. Замени его белым, слегка подсушенным в тостере.

Медики утверждают, что особое внимание стоит уделять качеству выпечки хлеба: выбирай только те сорта, в качестве которых  ты полностью уверена. Идеальный выход – пеки хлеб сама, благо дело, современные производители кухонной техники предоставляют хозяйкам широкий выбор хлебопечек. Приготовление хлеба с их помощью не отнимает ни сил, ни времени, зато контроль за качеством ингредиентов можно осуществлять самостоятельно.

Если вопрос похудения стоит остро, не стоит забывать, что ударную дозу хлеба нужно съедать утром – так белки и углеводы, содержащиеся в нём, без остатка усвоятся в течение светового дня, а на ужин всё же лучше выбрать что-то более лёгкое. И, конечно, чудес не бывает: не хочешь прибегать к радикальным методам типа разгрузочных дней для похудения – знай меру.

Конечно, всё вышесказанное больше имеет отношение к качеству ежедневного питания и вовсе не гарантирует радикального похудения, однако, если ответственно отнестись к своему ежедневному рациону, то вполне возможно, что тебе никогда не придётся сидеть на жёсткой овсяной диете или французской диете. Здоровое тело отлично регулирует свой вес самостоятельно, тебе остаётся только немного помочь ему.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.